男性是不是随着年龄增长，都容易产生肚腩，有什么好的健身，运动方式推荐吗？

如题
楼主一直比较瘦，平时也不怎么运动....现在发现随着年龄增长，肚子上的肥肉居然有增加的趋势
大家有什么针对消除肚子上肥肉的运动方式可以推荐码

这用得着匿名？

这为什麻烦到隐匿版?

菜就多练

这根本不算事啊，岁着年龄增长，还会老死

youtube 搜瘦胖子增肌。

基本上锻炼是伴随一辈子的习惯。需要养成锻炼习惯而不是坚持锻炼。

我觉得倒不是健身的问题，而是随着年龄在肚子这一圈的气血运行缓慢了。

当然整体性的运动能改善这一切，比如游泳 骑车 跑步。养成健身习惯是最重要的。

多大了？

社区

代谢减慢，饮食作息不调整，肚子自然来

企鹅男孩

运动用处不大，主要是管住嘴

少吃就能减肥

sunnyclh1211

需要运动，有氧加力量训练

alan_baby

3分练，7分吃。碳水先砍一半，系统性锻炼起来。男的话无氧撸铁起来，肌肉多了自然燃烧热量，整体人就瘦了。
强调一句，没有单独减某个部位的运动（典型的例子就是腹肌），腹部减肥需要整体瘦下来。

Jaaar

少吃就行，见效还挺快

缓缓

说实话，没见过几个普通50+男性，没有肚腩的。

一身腱子肉的，都是图片里的

gnefoaix

碳水 (米,面) -> 糖 -> 过多糖 -> 1) 存到肌肉和肝脏做糖元; 2) (还存不下)变脂肪存储待用。
改变吃不是少吃，而是变成吃什么。

肉（不管肥瘦），蔬菜，水果都可以大量吃。

gnefoaix

有没有只减肚子的运动方法，就和问怎么把水池一个角落的的水抽干一样。
瘦是整体，我控制饮食后，加上训练，是从内到外都瘦了。包括脸。
腹部开始有隐约腹肌。不是因为练了腹肌，而是肚子的脂肪少了，自然显现。

香猪

我五十，晚上吃两碗饭算不算多？

胡须康

香猪 发表于 2024-3-12 13:14
我五十，晚上吃两碗饭算不算多？

白天如果干的是体力活
或者饭后一小时去高强度健身
两碗饭ok

caibutou2008

先弄清楚到底是谁介意你肚子上的肥肉？{:14_853:}

ToneUp

男女都长

geotech

每顿晚饭都剩，通过浪费点粮食减肥最好。

laoqiu

最重要晚上不能吃饭，除了浪费就是长膘，马无夜草不肥一个道理。

kane321

先从晚饭不吃碳水开始

hehuayuan125

每天100个仰卧起坐，3个月就没有了肚腩，

坚持一年，马甲线和六块腹肌都完美浮现

hehuayuan125

香猪 发表于 2024-3-12 14:14
我五十，晚上吃两碗饭算不算多？

这个不用算，算和不算，都太多了

Best888

高尔夫减腰围

猪胖胖

我看到的例子，人到中年，开始大腹便便，然后增加运动量，爬山，游泳，遛狗，晚餐不吃碳水，基本保持良好体型。总结一下就是先管住嘴，然后适量运动

Poweregg

kane321 发表于 2024-3-12 22:55
先从晚饭不吃碳水开始

看来米饭是万恶之首？
不过米饭真是香啊，刻在DNA里的爱好

Poweregg

laoqiu 发表于 2024-3-12 22:54
最重要晚上不能吃饭，除了浪费就是长膘，马无夜草不肥一个道理。

你几点睡觉？我一般半夜12点才休息，不吃晚饭相当于半天饿得慌

z18xer

和老婆在床上运动吗，