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[健身塑形] 不知道发哪个版块，就发这里吧~~关于减肚子 [复制链接]

tkoz

皮靴族

发表于 2022-2-5 00:37 |显示全部楼层

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疫情前就有这个趋势，但因为一直在工作，所以身材还勉强可以维持。经过2年疫情，明显感觉肚子大了一圈，尤其是坐下来的时候。看了youtube上的一些视频，各种各样的方式都有，有点晕。

问问这里的中年男士们，有啥比较适合我们的方法吗？慢跑？还是怎样？有实际操作的同学吗？

billspace

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发表于 2022-2-5 02:29 来自手机 |显示全部楼层

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发到工作或者生活百科。
减肥，特别是减肚子，第一，多摄入优质蛋白质；第二，控制糖和碳水；三，适度力量健身。

Gomingelectrix

皮靴族

发表于 2022-2-5 06:31 来自手机 |显示全部楼层

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断食，每日只一顿

Gomingelectrix

皮靴族

发表于 2022-2-5 06:32 来自手机 |显示全部楼层

断食忌碳水

Coolbananas

金靴族

发表于 2022-2-5 07:40 来自手机 |显示全部楼层

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晚饭不要吃太撑，吃早点，吃完以后出门走路1 小时

Coolbananas

金靴族

发表于 2022-2-5 07:42 来自手机 |显示全部楼层

晚饭不要吃太撑，吃早点，吃完出门走路1 小时

Backer

金靴族

发表于 2022-2-5 08:55 |显示全部楼层

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其实正常情况下减肥真的不难，适当饮食，适量运动，就这么简单。少吃点吧。

liangweilwlw

草鞋族

发表于 2022-2-5 08:57 来自手机 |显示全部楼层

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腰围72天从102cm减到80cm。感觉减肥都是最先减肚子，最后减的也是肚子（我指腹肌显现）。对于中年男人来说，九分吃一份动。五公里跑步的消耗比不上一个包子。要管住嘴。比什么运动都有用。当然运动也是需要的，主要是提升心血管机能，消耗脂肪倒是次要的。

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参与人数 1	积分 +6	收起理由
half-understand	+ 6	102-80, 厉害！

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liangweilwlw

草鞋族

发表于 2022-2-5 08:58 来自手机 |显示全部楼层

九分吃一份动，72天腰围从102到80cm

liangweilwlw

草鞋族

发表于 2022-2-5 08:59 来自手机 |显示全部楼层

九分吃一分动

half-understand

银靴族

发表于 2022-2-5 09:09 |显示全部楼层

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liangweilwlw 发表于 2022-2-5 08:57
腰围72天从102cm减到80cm。感觉减肥都是最先减肚子，最后减的也是肚子（我指腹肌显现）。对于中年男人来说 ...

不能同意更多。

人体能量利用率太高，一小块糖就可以让你跑很远。
大脑又过于居安思危，总是让你多摄入以备不时之需。
各种美食入口以后，产生愉悦感并降低精神压力。

所以，肚子凸起。

金科玉律：管住嘴，迈开腿。个人认为，管住嘴更重要。

誤落塵網中，一去三十年。

cathyqk

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发表于 2022-2-5 09:13 来自手机 |显示全部楼层

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转医药板块吧？

billspace

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发表于 2022-2-5 10:07 来自手机 |显示全部楼层

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发到生活百科或者工作板块

billspace

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发表于 2022-2-5 10:07 来自手机 |显示全部楼层

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不能回复？

liangweilwlw

草鞋族

发表于 2022-2-5 10:26 来自手机 |显示全部楼层

九分吃一分动

liangweilwlw

草鞋族

发表于 2022-2-5 10:29 |显示全部楼层

手机显示没法发布，这里一看发了这么多次，不好意思

蚝

圣靴族

发表于 2022-2-5 11:35 |显示全部楼层

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神奇啊，外面看根本没回帖，进来人头攒动啊

是美容版，所有减肥贴都在那儿，需要我帮你举报请版主转过去吗？

tkoz

皮靴族

发表于 2022-2-5 12:50 |显示全部楼层

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蚝发表于 2022-2-5 11:35
神奇啊，外面看根本没回帖，进来人头攒动啊

是美容版，所有减肥贴都在那儿，需要我帮你举报请版主转过去吗 ...

好啊谢谢老大

蚝

圣靴族

发表于 2022-2-5 15:49 |显示全部楼层

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tkoz 发表于 2022-2-5 12:50
好啊谢谢老大

我举报啦，完成一个热心网友的使命

但是要不要转还是要版主决定

评分

参与人数 1	积分 +6	收起理由
oed	+ 6	你太有才了

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JHHHS

水晶靴族

发表于 2022-2-5 16:24 |显示全部楼层

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少吃一口并不难，难的是每天少吃一口，坚持几十年如一日，这才是最难最难的啊!

bjcxyd

铜靴族

发表于 2022-2-5 17:02 |显示全部楼层

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晚饭不要吃肉，吃多少第二天肚子上就涨多少

胡须康

版主

发表于 2022-2-5 17:25 来自手机 |显示全部楼层

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要减全身减不可能局部的

zmqp

木屐族

发表于 2022-2-5 18:16 来自手机 |显示全部楼层

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九分吃一分动，道理都懂，就是控制不住嘴巴

Robbie2018

水晶靴族

发表于 2022-2-5 20:45 来自手机 |显示全部楼层

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呼啦圈肯定可以。

puppie1113

木屐族

发表于 2022-2-5 20:51 来自手机 |显示全部楼层

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增肌+减脂
不要只看肚子肚子是不能单独减的

tkoz

皮靴族

发表于 2022-2-5 21:54 |显示全部楼层

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坐标，墨尔本东区，vermont，Mitcham或者doncaster east这边，有没有想一起减脂的中年男士或者女士？大家可以约着一起锻炼，也可以互相鼓励一下啊~~

实在是有点烦这个肚子。。。

andrea.ruc

皮靴族

发表于 2022-2-6 13:27 来自手机 |显示全部楼层

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减脂没有局部的，有时候你最想减的部位往往是最后才开始动的。。不过你这个大概率是吃起来的，楼上说的对，九分吃一分动，不过动起来总比不动的好

roofedcheese

木屐族

发表于 2022-2-6 18:48 来自手机 |显示全部楼层

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把每顿饭吃的减少一半
每天动的增加一倍如果没有运动从1个小时开始

aus7788

木屐族

发表于 2022-2-6 19:36 来自手机 |显示全部楼层

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肚子大不一定是脂肪对于男士来说还有留意肝具体问医生

tkoz

皮靴族

发表于 2022-2-7 11:32 来自手机 |显示全部楼层

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本帖最后由 tkoz 于 2022-2-7 11:34 编辑

这两天已经踏出第一步，在家后面的公园开始慢跑。先增加点肺活量，太久没运动了…一下子太猛，估计心脏受不了。

有兴趣的中年人士，可以加入。时间不长，大概就是慢跑+快步走半小时。地点在Vermont primary school后面的公园。可以早上送完孩子，或者下午都可以。

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