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[健身塑形] 推荐keep的11分钟腹肌训练课程 [复制链接]

退役斑竹

发表于 2021-7-25 17:28 来自手机 |显示全部楼层
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本帖最后由 尹小雅 于 2021-7-26 17:09 编辑

跟着做了3天明显感觉侧腰收紧了
准备一直打卡做满100天
一般做完这个我再做一个10分钟拉伸
睡前做拉伸其实有助于睡眠
只要体脂下来了,腹肌是最容易练出来的,自重训练就可以

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发表于 2021-7-25 21:07 来自手机 |显示全部楼层
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感谢分享

发表于 2021-7-25 22:12 |显示全部楼层
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发表于 2021-7-25 23:19 |显示全部楼层
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发表于 2021-7-26 12:29 |显示全部楼层
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多谢!!!楼主及时雨

发表于 2021-7-26 12:39 |显示全部楼层
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现在在练动物流 对腹肌核心的要求 不是一般的虐啊~  KEEP L4+ 的感觉
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退役斑竹

发表于 2021-7-26 13:03 来自手机 |显示全部楼层
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fitnesspro 发表于 2021-7-26 11:39
现在在练动物流 对腹肌核心的要求 不是一般的虐啊~  KEEP L4+ 的感觉

太难怕坚持不了,这个难度中等,可以每天做

发表于 2021-7-26 14:29 |显示全部楼层
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只要体脂下来,这六个字谈何容易

发表于 2021-7-26 14:31 |显示全部楼层
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你先晒晒你的腹肌呢,我觉得练腹肌没啥用呢,肌肉都在肥肉下面

发表于 2021-7-26 14:50 |显示全部楼层
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cdfei 发表于 2021-7-26 13:31
你先晒晒你的腹肌呢,我觉得练腹肌没啥用呢,肌肉都在肥肉下面

每个人都有6块腹肌的, 只是大多都深深的埋在厚厚的肥膘下面了。。。哎,埋没人才啊~

退役斑竹

发表于 2021-7-26 17:25 |显示全部楼层
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kingbill 发表于 2021-7-26 13:29
只要体脂下来,这六个字谈何容易

说的太对了......
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发表于 2021-7-26 17:41 |显示全部楼层
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体脂是最难降下来的。

退役斑竹

发表于 2021-7-26 18:08 来自手机 |显示全部楼层
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cdfei 发表于 2021-7-26 13:31
你先晒晒你的腹肌呢,我觉得练腹肌没啥用呢,肌肉都在肥肉下面

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fat_cyclist + 2 有型,不错!
小白兔 + 2 你太有才了
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发表于 2021-7-26 21:12 |显示全部楼层
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尹小雅 发表于 2021-7-26 17:08
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确实没啥脂肪

退役斑竹

发表于 2021-7-26 22:26 来自手机 |显示全部楼层
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kingbill 发表于 2021-7-26 13:29
只要体脂下来,这六个字谈何容易

加油加油

退役斑竹

发表于 2021-7-26 23:02 来自手机 |显示全部楼层
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第4天打卡完成
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发表于 2021-7-27 00:02 来自手机 |显示全部楼层
此文章由 千里马 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 千里马 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
请问10分钟拉伸有视频推荐吗

退役斑竹

发表于 2021-7-27 04:39 来自手机 |显示全部楼层
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千里马 发表于 2021-7-26 23:02
请问10分钟拉伸有视频推荐吗

http://www.oursteps.com.au/bbs/f ... 6966&mobile=yes

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发表于 2021-7-27 08:40 |显示全部楼层
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足迹女网友不错,感觉男的健身的少,都集中在大千

发表于 2021-7-27 09:31 |显示全部楼层
此文章由 milkzhan 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 milkzhan 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
我也做了几个月的ab workout,6块腹肌早就有了,但是小腹(肚脐以下的腹部)还是突出的,怎么练也下不去。是不是我年龄太大了?

退役斑竹

发表于 2021-7-27 10:31 来自手机 |显示全部楼层
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milkzhan 发表于 2021-7-27 08:31
我也做了几个月的ab workout,6块腹肌早就有了,但是小腹(肚脐以下的腹部)还是突出的,怎么练也下不去。 ...

是正常的,保护子宫的脂肪
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发表于 2021-7-27 17:34 |显示全部楼层
此文章由 zhudi 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 zhudi 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
看来我的腹肌只能靠饥荒了。

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