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[健身塑形] 5天健身午餐 [复制链接]

尹小雅

金靴族

发表于 2021-6-25 13:52 来自手机 |显示全部楼层

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都是当天早上做的，耗时15分钟左右，有时候吃不完的会晚上回家当晚餐吃

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CGoo

铜靴族

发表于 2021-6-25 14:00 来自手机 |显示全部楼层

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十五分钟能出菜，厉害啊

尹小雅

金靴族

发表于 2021-6-25 14:05 来自手机 |显示全部楼层

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CGoo 发表于 2021-6-25 13:00
十五分钟能出菜，厉害啊

因为内容都很简单啊
一边蒸主食
一边炒/水煮菜，一边煎肉
牛腱的话提前做好切好装进去就可以了

superloop每月减10刀

dpblue

金靴族

发表于 2021-6-25 15:05 |显示全部楼层

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大部分都是我喜欢的水煮菜

静好如初

圣靴族

发表于 2021-6-25 16:35 |显示全部楼层

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健康美味又不重样～厉害啦

zhangjk0618

银靴族

发表于 2021-6-25 17:12 |显示全部楼层

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蔬菜那些都是水煮吗？我就是真吃不惯不用点葱姜蒜油炒一下的小菜，你是怎么适应的？

fitnesspro

皮靴族

发表于 2021-6-25 17:19 |显示全部楼层

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会不会不够吃，蔬菜我一般都要吃很多很多才饱，不然下午3点就饿了

fitnesspro

皮靴族

发表于 2021-6-25 17:20 |显示全部楼层

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饭盒哪里入的，我也要买一个

尹小雅

金靴族

发表于 2021-6-25 17:47 来自手机 |显示全部楼层

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fitnesspro 发表于 2021-6-25 16:20
饭盒哪里入的，我也要买一个

monbento，amazon有

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尹小雅

金靴族

发表于 2021-6-25 17:48 来自手机 |显示全部楼层

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zhangjk0618 发表于 2021-6-25 16:12
蔬菜那些都是水煮吗？我就是真吃不惯不用点葱姜蒜油炒一下的小菜，你是怎么适应的？ ...

我喜欢水煮因为快
炒一下没有问题的，营养也好，用喷壶喷油
另外我不爱吃葱姜水所以特地不放

superloop每月减10刀

尹小雅

金靴族

发表于 2021-6-25 17:49 来自手机 |显示全部楼层

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fitnesspro 发表于 2021-6-25 16:19
会不会不够吃，蔬菜我一般都要吃很多很多才饱，不然下午3点就饿了

我一般3点会加一份水果
不够吃就蔬菜量再加上去
以上饭盒中4个我都吃不完，最后带回去晚上当晚饭吃
不过不要学我，我是因为最近干饭魂丢了…

superloop每月减10刀

尹小雅

金靴族

发表于 2021-6-25 17:55 来自手机 |显示全部楼层

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fitnesspro 发表于 2021-6-25 16:19
会不会不够吃，蔬菜我一般都要吃很多很多才饱，不然下午3点就饿了

如果还饿就吃蛋白棒吧，营养饱腹解馋

superloop每月减10刀

fitnesspro

皮靴族

发表于 2021-6-25 17:55 |显示全部楼层

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尹小雅发表于 2021-6-25 16:47
monbento，amazon有

哇，看了一下，一个MONBENTO 的塑料LUNCHBOX 要50刀？有什么特殊功能么？

尹小雅

金靴族

发表于 2021-6-25 17:56 来自手机 |显示全部楼层

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fitnesspro 发表于 2021-6-25 16:55
哇，看了一下，一个MONBENTO 的塑料LUNCHBOX 要50刀？有什么特殊功能么？

没有特殊功能，就是大小刚刚好

superloop每月减10刀

Hong606

白金靴族

发表于 2021-6-25 18:55 来自手机 |显示全部楼层

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真好，营养美味。

飞行

银靴族

发表于 2021-6-25 20:43 |显示全部楼层

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我也爱水煮，就是感觉吃的量比你的大，怪不得还是减不动。。

peanut

钻石靴族

发表于 2021-6-25 21:05 |显示全部楼层

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现在明白为什么楼主身材那么好了

尹小雅

金靴族

发表于 2021-6-25 21:53 来自手机 |显示全部楼层

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peanut 发表于 2021-6-25 20:05
现在明白为什么楼主身材那么好了

我才吃了一个礼拜…

freeD

皮靴族

发表于 2021-6-25 22:20 来自手机 |显示全部楼层

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中午需要加热吃吗？蔬菜加热后太难吃了，我很多年都不吃隔餐的蔬菜。楼主不吃米饭？

ta_xiang

白金靴族

发表于 2021-6-25 23:17 来自手机 |显示全部楼层

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楼主的量确实控制得严，我水煮虾一次要吃12个的。。。

kkjeffery

金靴族

发表于 2021-6-25 23:24 来自手机 |显示全部楼层

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我觉得我的量是楼主的2倍，时不时还吃红烧肉，糖醋排骨之类的，难怪我瘦不下来了

尹小雅

金靴族

发表于 2021-6-26 06:01 来自手机 |显示全部楼层

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freeD 发表于 2021-6-25 21:20
中午需要加热吃吗？蔬菜加热后太难吃了，我很多年都不吃隔餐的蔬菜。楼主不吃米饭？ ...

加热的，对我来说没有问题
米饭可以吃的，只是我用粗粮代替
晚上我几乎不吃主食，运动后会稍微吃点碳水

superloop每月减10刀

尹小雅

金靴族

发表于 2021-6-26 06:01 来自手机 |显示全部楼层

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kkjeffery 发表于 2021-6-25 22:24
我觉得我的量是楼主的2倍，时不时还吃红烧肉，糖醋排骨之类的，难怪我瘦不下来了 ...

红烧肉糖醋排骨倒不一定会让你胖，如果和米饭混在一起就是典型的油碳水糖混合物了

superloop每月减10刀

kkjeffery

金靴族

发表于 2021-6-26 08:31 来自手机 |显示全部楼层

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尹小雅发表于 2021-6-26 05:01
红烧肉糖醋排骨倒不一定会让你胖，如果和米饭混在一起就是典型的油碳水糖混合物了 ...

米饭不敢吃，改成红薯啊，玉米之类的，但是我真的很能吃，我家那位都觉得我食量太大了

尹小雅

金靴族

发表于 2021-6-26 09:28 来自手机 |显示全部楼层

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kkjeffery 发表于 2021-6-26 07:31
米饭不敢吃，改成红薯啊，玉米之类的，但是我真的很能吃，我家那位都觉得我食量太大了 ...

食量肯定是要适当减少点

superloop每月减10刀

尹小雅

金靴族

发表于 2021-6-26 10:27 来自手机 |显示全部楼层

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ta_xiang 发表于 2021-6-25 22:17
楼主的量确实控制得严，我水煮虾一次要吃12个的。。。

这个虾很大一只的，我平时不爱吃海鲜，纯粹是为了健身才吃的

superloop每月减10刀

花生

钻石靴族

发表于 2021-6-26 11:49 |显示全部楼层

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你已经瘦成闪电了

kkjeffery

金靴族

发表于 2021-6-26 15:35 来自手机 |显示全部楼层

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尹小雅发表于 2021-6-26 05:01
加热的，对我来说没有问题
米饭可以吃的，只是我用粗粮代替
晚上我几乎不吃主食，运动后会稍微吃点碳水 ...

是晚上运动后吃碳水吗？这样不会胖吗？我晚上也不敢吃主食

昭君

木屐族

发表于 2021-6-26 16:26 |显示全部楼层

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好丰盛

尹小雅

金靴族

发表于 2021-6-26 16:30 来自手机 |显示全部楼层

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kkjeffery 发表于 2021-6-26 14:35
是晚上运动后吃碳水吗？这样不会胖吗？我晚上也不敢吃主食

胖不胖是看摄入和消耗的热量差，和你吃什么，几点吃的关系不大

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