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[健身塑形] 健身近两年。 [复制链接]

Kkkkky

金靴族

发表于 2021-6-20 11:47 |显示全部楼层

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本帖最后由 Kkkkky 于 2021-6-20 10:52 编辑

主要是练核心部分，力量、有氧、拉伸结合。体脂率控制在目测20-21%？有点肌肉但不会太大。

锻炼器材是6公斤壶铃，2公斤哑铃，和弹力圈，瑜伽垫。在家练。一个礼拜3-5次锻炼，一次45分钟-1小时。有氧比较少。

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fanglei822

金靴族

发表于 2021-6-20 11:50 |显示全部楼层

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蚝

圣靴族

发表于 2021-6-20 11:54 |显示全部楼层

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不让看肌肉这是让我们看什么？

我看别人一般都发在美容版，人气旺，楼主要不要我帮你举报转版呢？

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Kkkkky

金靴族

发表于 2021-6-20 11:55 |显示全部楼层

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蚝发表于 2021-6-20 10:54
不让看肌肉这是让我们看什么？

我看别人一般都发在美容版，人气旺，楼主要不要我帮你举报转版呢？ ...

可以呀，谢啦。

Hong606

白金靴族

发表于 2021-6-20 11:55 来自手机 |显示全部楼层

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健身，保持好身材并保持好心情。

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蚝

圣靴族

发表于 2021-6-20 11:57 |显示全部楼层

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我才看到体脂率，气死了

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Kkkkky

金靴族

发表于 2021-6-20 11:59 |显示全部楼层

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Hong606 发表于 2021-6-20 10:55
健身，保持好身材并保持好心情。

赞同，主要是为了让身体比较健康，少生病。同龄人很多都开始腰酸背痛的。我健身后明显感觉到不会觉得经常很累。腿、背疼等。

挑灯亮剑

白金靴族

发表于 2021-6-20 12:01 |显示全部楼层

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脸部遮挡太多，阻挡我加分。

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Kkkkky

金靴族

发表于 2021-6-20 12:02 |显示全部楼层

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蚝发表于 2021-6-20 10:57
我才看到体脂率，气死了

感觉跟网上的图片对照是这个数，不知道准确不。

蚝

圣靴族

发表于 2021-6-20 12:04 |显示全部楼层

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Kkkkky 发表于 2021-6-20 11:02
感觉跟网上的图片对照是这个数，不知道准确不。

肯定不是用主楼的这张照片对比的是吧？

Kkkkky

金靴族

发表于 2021-6-20 12:04 |显示全部楼层

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挑灯亮剑发表于 2021-6-20 11:01
脸部遮挡太多，阻挡我加分。

哈哈-没关系。这里建议大家多锻炼身体啦。

Kkkkky

金靴族

发表于 2021-6-20 12:06 |显示全部楼层

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蚝发表于 2021-6-20 11:04
肯定不是用主楼的这张照片对比的是吧？

不是

Kkkkky

金靴族

发表于 2021-6-20 12:15 |显示全部楼层

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蚝发表于 2021-6-20 11:04
肯定不是用主楼的这张照片对比的是吧？

这张图对比的。

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meya

金靴族

发表于 2021-6-20 12:19 来自手机 |显示全部楼层

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看来在家练也可行，请问你跟着啥练？手机app还是电视？

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Kkkkky

金靴族

发表于 2021-6-20 12:22 |显示全部楼层

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meya 发表于 2021-6-20 11:19
看来在家练也可行，请问你跟着啥练？手机app还是电视？

刚开始微信公众号很多推荐动图。选几个适合自己的慢慢练习。

Kkkkky

金靴族

发表于 2021-6-20 12:40 |显示全部楼层

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本帖最后由 Kkkkky 于 2021-6-26 22:29 编辑

挑灯亮剑发表于 2021-6-20 11:01
脸部遮挡太多，阻挡我加分。

这张有加分不？

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hohoho

金靴族

发表于 2021-6-20 12:44 |显示全部楼层

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加

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Kkkkky

金靴族

发表于 2021-6-20 12:46 |显示全部楼层

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hohoho 发表于 2021-6-20 11:44
加

谢谢啦

挑灯亮剑

白金靴族

发表于 2021-6-20 12:48 |显示全部楼层

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Kkkkky 发表于 2021-6-20 11:40
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满分

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hohoho

金靴族

发表于 2021-6-20 12:48 |显示全部楼层

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Lzmm身材真好，

学习

Kkkkky

金靴族

发表于 2021-6-20 12:49 |显示全部楼层

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挑灯亮剑发表于 2021-6-20 11:48
满分

谢谢啦。

wellye

水晶靴族

发表于 2021-6-20 12:49 来自手机 |显示全部楼层

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我觉得得参考一下健身前身材比

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Kkkkky

金靴族

发表于 2021-6-20 12:50 |显示全部楼层

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hohoho 发表于 2021-6-20 11:48
Lzmm身材真好，学习

大家一起锻炼身体。

Kkkkky

金靴族

发表于 2021-6-20 12:53 |显示全部楼层

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wellye 发表于 2021-6-20 11:49
我觉得得参考一下健身前身材比

是。跟以前比肌肉更多了。

清墨水

超级版主

发表于 2021-6-20 16:00 |显示全部楼层

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Kkkkky 发表于 2021-6-20 11:15
这张图对比的。

这张图30看着比25好看

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不宠无惊过一生

飞行

银靴族

发表于 2021-6-20 17:40 |显示全部楼层

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好身材！~

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胡须康

版主

发表于 2021-6-20 17:44 |显示全部楼层

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lzmm身材比例真好，期待前后对比图

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缓缓

水晶靴族

发表于 2021-6-20 17:44 |显示全部楼层

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清墨水发表于 2021-6-20 15:00
这张图30看着比25好看

我都没看出差别

老眼昏花

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缓缓

水晶靴族

发表于 2021-6-20 17:45 |显示全部楼层

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要看楼主对比图，另外，能报个年龄范围吗

Kkkkky

金靴族

发表于 2021-6-20 17:49 |显示全部楼层

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飞行发表于 2021-6-20 16:40
好身材！~

谢谢加分。迟点再补。

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