[健身塑形] 请教产后怎样有效减肥 [复制链接]

发表于 2021-1-3 00:57 来自手机 |显示全部楼层

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产后抑郁，速瘦

belinda0717

发表于 2021-1-3 13:08 |显示全部楼层

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少吃碳水很重要
少吃+跟youtube做运动，几斤2个月可以搞定

10斤的话3-5个月吧

bhua9

白金靴族

发表于 2021-1-3 13:29 |显示全部楼层

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belinda0717 发表于 2021-1-3 13:08
少吃碳水很重要
少吃+跟youtube做运动，几斤2个月可以搞定 10斤的话3-5个月吧 ...

我5个月减了3斤，主要是没控制吃。

pinkscooter

发表于 2021-1-3 13:33 来自手机 |显示全部楼层

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晚餐不吃碳水化合物肉菜随便吃
戒掉所有零食冰淇淋巧克力奶茶之类

适当锻炼走步逛街买菜家务吸尘都可以

Disenchanted

发表于 2021-1-3 13:44 来自手机 |显示全部楼层

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少睡觉绝对会暴瘦和吃什么没有关系

kkate

银靴族

发表于 2021-1-3 22:03 |显示全部楼层

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Disenchanted 发表于 2021-1-3 13:44
少睡觉绝对会暴瘦和吃什么没有关系

掉头发伤身体啊

hsbdxx

发表于 2021-1-3 22:17 来自手机 |显示全部楼层

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带孩子，母乳喂养，少吃饭，瘦得很快

KaTharina

发表于 2021-1-3 22:49 来自手机 |显示全部楼层

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kkate 发表于 2021-1-3 22:03
掉头发伤身体啊

很多妈妈都睡眠不足啊，没人帮带孩子的都瘦

发表于 2021-1-4 11:56 来自手机 |显示全部楼层

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一周运动4次
晚上戒掉碳水
控制一天摄入在1500卡内
我10周瘦了4.3kg，体脂从29%瘦到20%

sunguaiguai

发表于 2021-1-4 14:59 |显示全部楼层

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练了一段核心也算有些力量了，可是肚子上还是有一坨肉。

Cathykl

木屐族

发表于 2021-1-4 15:23 |显示全部楼层

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Disenchanted 发表于 2021-1-3 13:44
少睡觉绝对会暴瘦和吃什么没有关系

少睡觉得不偿失，皮肤会变差，免疫力会变差，头发也会变差变油，十分不推荐

铭宝妈

银靴族

发表于 2021-1-4 15:28 |显示全部楼层

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管住嘴，迈开腿。亲测有效

发表于 2021-1-4 18:13 来自手机 |显示全部楼层

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Disenchanted 发表于 2021-1-3 13:44
少睡觉绝对会暴瘦和吃什么没有关系

不是说睡眠不足，影响新陈代谢速度吗？反而减不下来。

发表于 2021-1-4 18:18 来自手机 |显示全部楼层

尹小雅发表于 2021-1-4 11:56
一周运动4次
晚上戒掉碳水
控制一天摄入在1500卡内

哇！厉害。
一次运动多久？什么运动？晚上一点碳水都不吃，估计就只能吃肉了？水煮西兰花都有carb。可以介绍怎么吃吗？

SOSHELPPLZ

发表于 2021-1-4 18:18 |显示全部楼层

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多睡觉，多运动

发表于 2021-1-4 18:26 来自手机 |显示全部楼层

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Nosugarcoffee 发表于 2021-1-4 17:18
哇！厉害。
一次运动多久？什么运动？晚上一点碳水都不吃，估计就只能吃肉了？水煮西兰花都有carb。可以 ...

运动没有要求，到了燃脂心率维持40分钟
晚上不吃碳水，但是没有那么严格不是生酮，蔬菜都可以吃

评分

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Nosugarcoffee	+ 4	感谢分享

发表于 2021-1-4 21:14 来自手机 |显示全部楼层

Nosugarcoffee 发表于 2021-1-4 18:13
不是说睡眠不足，影响新陈代谢速度吗？反而减不下来。

睡眠不足会影响食欲，吃的少又睡的少，很快就瘦下来了

Disenchanted

发表于 2021-1-4 21:16 来自手机 |显示全部楼层

Cathykl 发表于 2021-1-4 15:23
少睡觉得不偿失，皮肤会变差，免疫力会变差，头发也会变差变油，十分不推荐

...

我不是鼓励少睡。。。只是陈述一个事实。。。。如果你确实很忙觉都睡不够，很快就瘦下来了

KaTharina

发表于 2021-1-4 21:24 来自手机 |显示全部楼层

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Cathykl 发表于 2021-1-4 15:23
少睡觉得不偿失，皮肤会变差，免疫力会变差，头发也会变差变油，十分不推荐

...

那位估计是带孩子累的，没人故意不睡觉...有了孩子睡眠充足证明家里支援给力啊……我有了孩子七年多没睡好过..人瘦一圈

发表于 2021-1-4 21:54 来自手机 |显示全部楼层

尹小雅发表于 2021-1-4 18:26
运动没有要求，到了燃脂心率维持40分钟
晚上不吃碳水，但是没有那么严格不是生酮，蔬菜都可以吃 ...

在家能做的运动，有介绍吗？

发表于 2021-1-4 21:57 来自手机 |显示全部楼层

Disenchanted 发表于 2021-1-4 21:14
睡眠不足会影响食欲，吃的少又睡的少，很快就瘦下来了

少吃起了更多作用吧？少睡挺多负面影响，宁愿少吃点。

发表于 2021-1-4 22:05 来自手机 |显示全部楼层

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Nosugarcoffee 发表于 2021-1-4 20:54
在家能做的运动，有介绍吗？

你可以上keep看看hiit

Disenchanted

发表于 2021-1-4 22:27 来自手机 |显示全部楼层

Nosugarcoffee 发表于 2021-1-4 21:57
少吃起了更多作用吧？少睡挺多负面影响，宁愿少吃点。

少吃肯定有作用，少吃是减肥最有作用的，就算运动，也仍然是要非常注意饮食。我不是鼓励少睡，只是陈述一个事实。我是最近沉迷做手工，经常做到半夜一两点，白天忙又不能补觉，然后瘦的特别快

发表于 2021-1-4 22:33 来自手机 |显示全部楼层

尹小雅发表于 2021-1-4 22:05
你可以上keep看看hiit

好的。谢谢。

发表于 2021-1-4 22:37 来自手机 |显示全部楼层

Disenchanted 发表于 2021-1-4 22:27
少吃肯定有作用，少吃是减肥最有作用的，就算运动，也仍然是要非常注意饮食。我不是鼓励少睡，只是陈述一 ...

谢谢分享。少睡，第二天又很忙，是会导致少吃，因为没时间考虑吃。最怕就是第二天不忙，就反而会因为睡不够而导致多吃。