新足迹

 找回密码
 注册

精华好帖回顾

· Connie Talbot 小天使的歌声 (2008-5-30) patrickzhu · 小白兔故事会之独兔走江湖live米国现场直播++完结++ (2013-1-21) 小兔白又白
· 从新疆翻越喀喇昆仑山脉到巴基斯坦(全文完) (2020-8-25) patpatchow · 2024年秋,九州环岛,日本海吃蟹(更新阿苏中岳火口) (2024-11-29) shine_on
Advertisement
Advertisement
查看: 3733|回复: 34

[养生保健] 如何增加体重 [复制链接]

发表于 2019-3-10 22:46 来自手机 |显示全部楼层
此文章由 天河大大 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 天河大大 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
查了一下,增重必须增的是肌肉。本人1.8 米体重72公斤,是吃不胖的类型。如有网友有增重经历,请分享,体锻也可以。谢!
Advertisement
Advertisement

发表于 2019-3-10 22:52 |显示全部楼层
此文章由 Gomere 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 Gomere 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
天天举铁饼,吃鸡胸肉,1-2年即可

发表于 2019-3-10 22:52 来自手机 |显示全部楼层
此文章由 天河大大 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 天河大大 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
Gomere 发表于 2019-3-10 22:52
天天举铁饼,吃鸡胸肉,1-2年即可

亲身经历?

发表于 2019-3-10 22:55 |显示全部楼层
此文章由 Gomere 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 Gomere 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
yep

退役斑竹 特殊贡献奖章 新闻达人 三奖

发表于 2019-3-10 22:56 来自手机 |显示全部楼层
此文章由 花生 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 花生 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
我怎么觉得这个体重不瘦啊,你只是需要锻炼来增加肌肉,再多吃点高蛋白的食物

发表于 2019-3-10 22:58 |显示全部楼层
此文章由 Gomere 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 Gomere 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
BMI 22.22还不瘦?
Advertisement
Advertisement

发表于 2019-3-10 23:00 来自手机 |显示全部楼层
此文章由 天河大大 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 天河大大 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
花生 发表于 2019-3-10 22:56
我怎么觉得这个体重不瘦啊,你只是需要锻炼来增加肌肉,再多吃点高蛋白的食物 ...

标准是74公斤

发表于 2019-3-10 23:01 |显示全部楼层
此文章由 Gomere 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 Gomere 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
重要的是去照个DEXA,确定体脂在10-20%之间

评分

参与人数 1积分 +3 收起 理由
天河大大 + 3 感谢分享

查看全部评分

退役斑竹 特殊贡献奖章 新闻达人 三奖

发表于 2019-3-10 23:05 来自手机 |显示全部楼层
此文章由 花生 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 花生 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
Gomere 发表于 2019-3-10 22:58
BMI 22.22还不瘦?

亚洲人的标准BMI 应该在18-23 之间,就算是鬼佬也是20-25,个人觉得这体重很好

静以修身,俭以养德。
淡泊明志,宁静致远。

发表于 2019-3-10 23:06 |显示全部楼层
此文章由 Gomere 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 Gomere 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
花生 发表于 2019-3-10 22:05
亚洲人的标准BMI 应该在18-23 之间,就算是鬼佬也是20-25,个人觉得这体重很好

...

举重运动员不是用BMI衡量的,是体脂

发表于 2019-3-10 23:09 来自手机 |显示全部楼层
此文章由 天河大大 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 天河大大 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
花生 发表于 2019-3-10 23:05
亚洲人的标准BMI 应该在18-23 之间,就算是鬼佬也是20-25,个人觉得这体重很好

...

群众反映,我太瘦!我的脂肪不多。肚腩不多。
Advertisement
Advertisement

发表于 2019-3-10 23:10 来自手机 |显示全部楼层
此文章由 天河大大 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 天河大大 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
Gomere 发表于 2019-3-10 23:01
重要的是去照个DEXA,确定体脂在10-20%之间


找GP 开单查?

发表于 2019-3-10 23:11 |显示全部楼层
此文章由 Gomere 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 Gomere 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
天河大大 发表于 2019-3-10 22:10
找JP 开单查?

也可以私费,一般大医院都有做

退役斑竹 特殊贡献奖章 新闻达人 三奖

发表于 2019-3-10 23:12 来自手机 |显示全部楼层
此文章由 花生 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 花生 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
Gomere 发表于 2019-3-10 23:06
举重运动员不是用BMI衡量的,是体脂

原来LZ 是举重运动员?

发表于 2019-3-10 23:12 |显示全部楼层
此文章由 Gomere 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 Gomere 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
花生 发表于 2019-3-10 22:12
原来LZ 是举重运动员?

他要增加肌肉,不就是走举重运动员的路?

退役斑竹 特殊贡献奖章 新闻达人 三奖

发表于 2019-3-10 23:13 来自手机 |显示全部楼层
此文章由 花生 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 花生 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
天河大大 发表于 2019-3-10 23:09
群众反映,我太瘦!我的脂肪不多。肚腩不多。

这不是好事吗?你为什么一定要吃出肚腩,一身脂肪呢
静以修身,俭以养德。
淡泊明志,宁静致远。

Advertisement
Advertisement

发表于 2019-3-10 23:14 |显示全部楼层
此文章由 Gomere 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 Gomere 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整

退役斑竹 特殊贡献奖章 新闻达人 三奖

发表于 2019-3-10 23:14 来自手机 |显示全部楼层
此文章由 花生 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 花生 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
Gomere 发表于 2019-3-10 23:12
他要增加肌肉,不就是走举重运动员的路?

没准人家是想健美呢

发表于 2019-3-10 23:16 |显示全部楼层
此文章由 Gomere 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 Gomere 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
花生 发表于 2019-3-10 22:14
没准人家是想健美呢

健美增加肌肉不需要举重??

发表于 2019-3-10 23:18 |显示全部楼层
此文章由 hairbei 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 hairbei 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
够重的了

发表于 2019-3-10 23:19 |显示全部楼层
此文章由 Gomere 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 Gomere 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
觉得LZ是想Bulk,那么先Bulk 再cut
Advertisement
Advertisement
头像被屏蔽

禁止发言

发表于 2019-3-11 00:36 |显示全部楼层
此文章由 Apple123 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 Apple123 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
楼主别着急,等成年了体重就上了。

发表于 2019-3-11 00:45 |显示全部楼层
此文章由 yang5637 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 yang5637 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
天河大大 发表于 2019-3-10 23:09
群众反映,我太瘦!我的脂肪不多。肚腩不多。

牛羊肉也可以适量吃一些。
老老实实做人,老老实实做事。

发表于 2019-3-11 02:20 |显示全部楼层
此文章由 candy3487 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 candy3487 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
拉仇恨......先别担心太早,40见分晓

发表于 2019-3-11 10:43 |显示全部楼层
此文章由 bing029 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 bing029 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
我天天想着怎么减肥

发表于 2019-3-11 10:45 |显示全部楼层
此文章由 findcaiyzh 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 findcaiyzh 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
红烧肉,梅菜扣肉,锅包肉。。。。。。
Advertisement
Advertisement

发表于 2019-3-11 12:36 |显示全部楼层
此文章由 bing029 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 bing029 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
findcaiyzh 发表于 2019-3-11 09:45
红烧肉,梅菜扣肉,锅包肉。。。。。。

不一定的,有些人,怎么吃都不胖,我喝凉水都长肉。体质不同,遗传因素多。。
一个梦想开电车的Prado车主

发表于 2019-3-11 13:26 |显示全部楼层
此文章由 wxy123 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 wxy123 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
晚上睡觉前吃一点夜宵,坚持一段肯定长肉。

发表于 2019-3-11 13:27 |显示全部楼层
此文章由 Maggie622 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 Maggie622 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
我不知道男人。我是女的,以前是瘦的病态。体重一直在35-38kg,身高165.后来开始了健身。每天1小时。上课和私教都有。现在已经45kg了。人看起来精神了不少
真话难听,

发表于 2019-3-11 13:45 |显示全部楼层
此文章由 猫儿不笨 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 猫儿不笨 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
Gomere 发表于 2019-3-10 22:55
yep

你是减下来,还是增上去?

发表回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

Advertisement
Advertisement
返回顶部