交流减肥食谱

leeshine

最近减肥中，但吃得还算好，想和同行交流一下有没有什么好的减肥食谱。虽然大家都知道吃的越少越好，但聪明的搭配也很重要。一般控制在200卡以内的一餐都应该算挺减肥的了！

根据偶的口味，先说偶自己的：

清蒸小黄鱼（5条）
蒸蛋羹  
茶叶蛋
虾仁馄饨（一顿十个）
cooked prawn（一顿15个）
fruit cheese＋小脆饼（一顿四块）
阳春面

大家最近在吃什么呢？

我爱猫

牛奶麦片粥
玉米粥
蔬菜汤
紫菜豆腐汤
西红柿炒蛋

想不到别的了

小贝塔

leeshine  在 2005-11-16 08:08 AM 发表:

最近减肥中，但吃得还算好，想和同行交流一下有没有什么好的减肥食谱。虽然大家都知道吃的越少越好，但聪明的搭配也很重要。一般控制在200卡以内的一餐都应该算挺减肥的了！

根据偶的口味，先说偶自己的：

...

一顿吃这么多？是增肥食谱吧

月亮

我想LEESHINE是把她吃的都列出来了，并不是一顿吃这么多

瞄描瞄苗

小黄瓜和西红柿.新鲜着吃.而且连吃4.5 天.不喝水

小贝塔

月亮  在 2005-11-16 11:00 AM 发表:

我想LEESHINE是把她吃的都列出来了，并不是一顿吃这么多

呵呵

susan

酸菜鱼，烤鱼饼，肉末炒蒜苗，鸡汤鱼翅羹，炸酱面，荷包蛋，炒酸甜小红萝卜。
这两天吃的。

cen

生菜 包 麻油凉拌的绿豆芽
瘦身汤
黄瓜拌豆腐丝
胡萝卜丝拌白菜丝
芹菜丝炒五香豆腐干丝

我爱猫

susan  在 2005-11-16 12:21 发表:

酸菜鱼，烤鱼饼，肉末炒蒜苗，鸡汤鱼翅羹，炸酱面，荷包蛋，炒酸甜小红萝卜。
这两天吃的。

苏三这是你的减法食谱?

听起来真丰富啊

jeru

Good,the keypoint is take prawns and fishes instead of beef or pork!

moth

按照我的经验，减肥不需要食谱，记住几条准则就可以了。
肉类和碳水化合物不同时吃。
多吃白肉少吃红肉。
做饭少放油，少吃或不吃油炸食品
不饿不吃，饿了先吃水果充饥
到外面吃饭尽量不吃或少吃米饭
尽量不吃零食，或是选热量低的零食
吃油腻的东西时多喝茶
细嚼慢咽
平常少吃，每隔一段时间放纵一下
提倡快乐减肥，不然很容易得减肥抑郁症
相信饮食都是习惯成自然，慢慢改过来

想来从大二开始减肥，到现在已经7个年头拉，老手了，欢迎垂询:)

booper

我想增加体重，这样踢球就更厉害了。

快把你们极力想改掉的习惯都告诉我吧

maribel

susan  在 2005-11-16 12:21 发表:

酸菜鱼，烤鱼饼，肉末炒蒜苗，鸡汤鱼翅羹，炸酱面，荷包蛋，炒酸甜小红萝卜。
这两天吃的。

你这哪里是减肥食谱，简直就是小资过头食谱

BTW，怎么做的杂酱面？没看到有卖现成的。 在饭馆吃过两次杂酱面，别提多走味儿了。

leeshine

所谓的炭水化合物到底有哪些？

leeshine

moth  在 2005-11-16 01:50 PM 发表:

按照我的经验，减肥不需要食谱，记住几条准则就可以了。
肉类和碳水化合物不同时吃。
多吃白肉少吃红肉。
做饭少放油，少吃或不吃油炸食品
不饿不吃，饿了先吃水果充饥
到外面吃饭尽量不吃或少吃米饭
尽量不 ...

moth是从多少斤减到现在之窈窕身材的啊？不要告诉我你基数本来就很小，嘎个叫保持不叫减肥～

yesido

瘦身汤是什么啊？
我有时候就吃银耳汤，其他什么都不吃。

leeshine

booper  在 2005-11-16 02:33 PM 发表:

我想增加体重，这样踢球就更厉害了。

快把你们极力想改掉的习惯都告诉我吧

这种人就该

leeshine

cen  在 2005-11-16 12:41 PM 发表:

生菜 包 麻油凉拌的绿豆芽
瘦身汤
黄瓜拌豆腐丝
胡萝卜丝拌白菜丝
芹菜丝炒五香豆腐干丝

喜欢第一个“生菜 包 麻油凉拌的绿豆芽”，剩下那几个光让我切丝就头大了～

leeshine

我去超市买吃的，每个东西拎起来先看热量，每种零食热量都好高好高，结果逛一圈下来只买了一种罐装玉米和酸奶一桶，热量低又管饱。

leeshine

偶要戒肉戒米饭，反正偶本来也不爱吃。戒了也不痛苦。

让偶痛苦的是要戒softdrink和薯片～唉，薯片放到鼻子下闻闻，再放回去。。

leeshine

yesido  在 2005-11-17 09:32 PM 发表:

瘦身汤是什么啊？
我有时候就吃银耳汤，其他什么都不吃。

银耳汤怎么做？能放糖吗？

yesido

leeshine  在 2005-11-17 21:39 发表:

银耳汤怎么做？能放糖吗？

我就是买干的银耳回来放凉水里泡一夜，然后把外面 白白的，剪下来，如果还太大就撕碎一点，然后大火烧开，小火炖烂，加点冰糖，就吃了。
根据自己喜欢可以加莲子或者枸杞。
很简单的，而且也顶饿，感觉比酸奶好，特别是喜欢吃热的人，我还是不是很习惯吃一肚子冰凉的东西，感觉很不好。

astina

偶喜欢夏天吃冰的银耳羹，清热解毒

binbingogo

susan一定是把这个帖子看成大家贴最近吃了什么才贴这么多上去的，呵呵。
其他好吃的都是susan吃的，我就主要吃炸酱面了。
这周五去买菜，再买盒酱，贴上来，给大家说说怎么做味好料足的炸酱。

binbingogo

astina  在 2005-11-17 10:37 PM 发表:

偶喜欢夏天吃冰的银耳羹，清热解毒

这个好夏天吃最好。

另外，可以将薏米，百合，莲子三样东西泡水，几个小时以后，再换水煮开，小火熬，最后加冰糖。这薏米百合莲子粥是去火解毒的好东西，而且还不发胖。大家有空试试

风の唯美

我喜欢吃火锅：）要是吃火锅也可以减肥就好了~~~~~呵呵
吃完火锅再吃冰冻银耳羹  哈哈  美死了

小米

最近看到一个流派的说法，说单纯的减少碳水化合物和脂肪是毫无用处的，黄金定律是减少热量摄入，加大体能损耗。 说是平均一个妇女一天需要9000kj的热量，如果只摄入6000-8000，那么就可以loss weight了。
也就是说肉不是一定要戒，只要整体食物热量不超过就可以。
我最近发胖是因为摄取过多热量，完全不运动不出汗，体内代谢不好以致局部发胖。 所以我减肥的重点，是按照中医理论的top 10排毒食品来调整食谱：
海带
糙米
胡萝卜
绿豆
黑木耳
茶叶
黄瓜
红薯
冬瓜
苦瓜
不过这些应该没什么立竿见影的效果，我打算长期坚持。

小米

yesido  在 2005-11-17 10:15 PM 发表:

我就是买干的银耳回来放凉水里泡一夜，然后把外面 白白的，剪下来，如果还太大就撕碎一点，然后大火烧开，小火炖烂，加点冰糖，就吃了。
根据自己喜欢可以加莲子或者枸杞。
很简单的，而且也顶饿，感觉比酸奶好 ...

吃冰的东西太多，尤其是喝冰水容易长小肚子。

leeshine

小米  在 2005-11-18 01:56 AM 发表:

最近看到一个流派的说法，说单纯的减少碳水化合物和脂肪是毫无用处的，黄金定律是减少热量摄入，加大体能损耗。 说是平均一个妇女一天需要9000kj的热量，如果只摄入6000-8000，那么就可以loss weight了。
也就是 ...

和我了解的差不多了～不过我听说的是一天需要1200大卡的热量，也就是近5000kj，要比你的少一半啦～我现在一周五天摄入800卡热量，再通过健身房消耗掉500卡，剩下两天就随便混混了。。

小米最近成绩如何？

偶的成绩还算不错，从10月24日到现在，偶已经成功减掉4。5kg啦～

我爱猫

leeshine  在 2005-11-18 07:02 发表:

和我了解的差不多了～不过我听说的是一天需要1200大卡的热量，也就是近5000kj，要比你的少一半啦～我现在一周五天摄入800卡热量，再通过健身房消耗掉500卡，剩下两天就随便混混了。。

小米最近成绩如何？

偶 ...

羡慕S偶了..