健身达人们，请推荐早餐吃的麦片，还有其他的食物。

luckycato

多谢。

violinlearner

煮个鸡蛋，减脂牛奶+麦片（超市买的最便宜的roll oats)，加多个香蕉

wcx0314

俩鸡蛋一块牛肉，常年，最近有点恶心了

luckycato

violinlearner 发表于 2017-5-8 14:24
煮个鸡蛋，减脂牛奶+麦片（超市买的最便宜的roll oats)，加多个香蕉

这个简单易得，好。那其他的帮助健身的食品有哪些呢，逛超市看到好多肌肉男女当商标的，是些什么食物？

luckycato

wcx0314 发表于 2017-5-8 14:29
俩鸡蛋一块牛肉，常年，最近有点恶心了

早上吃什么？不吃麦片？

violinlearner

luckycato 发表于 2017-5-8 14:30
这个简单易得，好。那其他的帮助健身的食品有哪些呢，逛超市看到好多肌肉男女当商标的，是些什么食物？ ...

不知道你说什么

基本上补充蛋白质就是牛排，鸡胸肉这些，碳水也粗粮为主，红薯，土豆，糙米，杂豆等

luckycato

violinlearner 发表于 2017-5-8 14:33
不知道你说什么

基本上补充蛋白质就是牛排，鸡胸肉这些，碳水也粗粮为主，红薯，土豆，糙米，杂豆等 ...

好像叫蛋白粉之类的。

wcx0314

luckycato 发表于 2017-5-8 14:31
早上吃什么？不吃麦片？

就是早上啊

violinlearner

luckycato 发表于 2017-5-8 14:34
好像叫蛋白粉之类的。

你是男性吧？女性对于吃蛋白粉练出肌肉不感兴趣

violinlearner

wcx0314 发表于 2017-5-8 14:29
俩鸡蛋一块牛肉，常年，最近有点恶心了

中国胃一早吃肉不难受吗？

wcx0314

violinlearner 发表于 2017-5-8 14:37
中国胃一早吃肉不难受吗？

哈哈哈，我老公也经常膜拜我

luckycato

violinlearner 发表于 2017-5-8 14:37
你是男性吧？女性对于吃蛋白粉练出肌肉不感兴趣

女的，蛋白粉原理原来是这个。麦片好吃的有没有推荐的？

violinlearner

luckycato 发表于 2017-5-8 14:40
女的，蛋白粉原理原来是这个。麦片好吃的有没有推荐的？

好吃的都不健康

rolled oats并不难吃啊

violinlearner

wcx0314 发表于 2017-5-8 14:29
俩鸡蛋一块牛肉，常年，最近有点恶心了

那这样吃奏效吗？能白天晚上抵饿，最终达到减肥健身的目的？

luckycato

violinlearner 发表于 2017-5-8 14:43
好吃的都不健康

rolled oats并不难吃啊

那些加了坚果干果的呢？Woolworths 卖的Arnold farm 的？

violinlearner

luckycato 发表于 2017-5-8 14:46
那些加了坚果干果的呢？Woolworths 卖的Arnold farm 的？

没吃过啊，你可以看包装上的成分，要避免高盐或者糖分

luckycato

violinlearner 发表于 2017-5-8 14:47
没吃过啊，你可以看包装上的成分，要避免高盐或者糖分

我看看，本来想上了图片，上不了。

wcx0314

violinlearner 发表于 2017-5-8 14:44
那这样吃奏效吗？能白天晚上抵饿，最终达到减肥健身的目的？

我早上去健身房，增加蛋白质摄入，不知道有没有用

violinlearner

wcx0314 发表于 2017-5-8 14:53
我早上去健身房，增加蛋白质摄入，不知道有没有用

体重减了没有，围度减了没有，这个你该知道的 呀

wcx0314

violinlearner 发表于 2017-5-8 14:58
体重减了没有，围度减了没有，这个你该知道的 呀

我只要工作日都去健身，肯定减，但是不知道什么是主要因素


初期效果比较显著，整体size 下来，现在局部放重点，饮食也慢慢的放松一点


之前中午我也是鸡肉salad为主，现在午餐，我基本随意，炒面汤面为主

wcx0314

violinlearner 发表于 2017-5-8 14:43
好吃的都不健康

rolled oats并不难吃啊

确实之前教练也说，超市卖的麦片，大多热量很高

就想现在说的酸奶一样，我们觉得酸奶减肥，促进肠胃蠕动，但是现在的酸奶里面都有很高的糖分

violinlearner

wcx0314 发表于 2017-5-8 15:30
我只要工作日都去健身，肯定减，但是不知道什么是主要因素

真不错

feilafeila

单纯觉得这个挺好吃的，不知道健不健康。坚果挺多，比较香脆

luckycato

feilafeila 发表于 2017-5-8 15:50
单纯觉得这个挺好吃的，不知道健不健康。坚果挺多，比较香脆

你试过Arnold farm 的吗，比你的这个便宜点。

feilafeila

luckycato 发表于 2017-5-8 16:05
你试过Arnold farm 的吗，比你的这个便宜点。

Jordans的这个两个超市经常打折，一般是3.5 - 5刀，但还是比你说的贵点，下次我试试你说的

luckycato

feilafeila 发表于 2017-5-8 16:16
Jordans的这个两个超市经常打折，一般是3.5 - 5刀，但还是比你说的贵点，下次我试试你说的
...

你说的这个等它打折我就试试。我说的那家等打折更便宜点，原价6刀/公斤

橙子橙子橙子

muesli 我觉得没有 clusters 好吃，不过clusters本身protein含量也不高
早餐其实也没必要吃多高蛋白的吧
感觉一片谷物面包加两个鸡蛋，一杯牛奶或者咖啡不就挺好的吗
有时间就加片培根，弄半个牛油果什么的

clusters 我觉得混着 greek 酸奶吃最好，carman's 的 cluster 不错，其他几个牌子都吃过，口感都一般。特别是那个 Arnolds Farm 的，便宜是便宜，但是口感一般。

luckycato

橙子橙子橙子 发表于 2017-5-8 20:00
muesli 我觉得没有 clusters 好吃，不过clusters本身protein含量也不高
早餐其实也没必要吃多高蛋白的吧
感 ...

谢谢，我试试你说的。Arnold farm的是认识的人在吃，说味道还行。

pinkapril

我呢 早餐就2种换着吃 热奶 oat 加勺水果干 番茄一个 鸡蛋一个 或者希腊酸奶+抹茶麦片 鸡蛋一个 番茄一个

周末随便吃些面食之类的

luckycato

pinkapril 发表于 2017-5-8 21:52
我呢 早餐就2种换着吃 热奶 oat 加勺水果干 番茄一个 鸡蛋一个 或者希腊酸奶+抹茶麦片 鸡蛋一个 番茄一 ...

很健康阿，我的早餐的确是需要改进。我的也不少，咖啡点心要不就是烤面包片果酱奶酪，croissant ham cheese,没有水果这些。