开始跳绳了。

chinara

痛下决心开始减肥。目标不大，只是想恢复到生宝宝前就好。（宝宝都5岁多了，这个决心是不是晚了点）。

这两天开始跳绳了，每天早晨500 次。尽量采用很累的双腿蹦。有时间游游泳。

感觉跳绳非常简单，场地器械没要求，而也非常见效。 记得4年前，把孩子留在北京，自己先来的时候，每天没特意减，只是跳绳和来回步行做火车，就已经很见效了。

所以，希望我能坚持下去。

BTW，有没有听说什么人不适合跳绳的？JJMM 们建议一下？

[ 本帖最后由 chinara 于 2009-1-19 13:44 编辑 ]

旋木

跳500次? 好多啊， 大概要跳多久? 我是想都不敢想的， 严重缺乏运动细胞， 稍微跑一下， 跳一下， 马上头晕目眩
我现在也在减肥期， 自豪的说一下， 比上次聚会时瘦了一点， 穿牛仔裤明显感觉松了那么一小点

kingkongfei

我只听说过跳绳对膝盖不好，还有什么血压低的，血糖低的都不适合剧烈运动。

chinara

原帖由 旋木 于 2009-1-19 13:52 发表
跳500次? 好多啊， 大概要跳多久? 我是想都不敢想的， 严重缺乏运动细胞， 稍微跑一下， 跳一下， 马上头晕目眩
我现在也在减肥期， 自豪的说一下， 比上次聚会时瘦了一点， 穿牛仔裤明显感觉松了那么一小点 ...

第一口气，150，然后再150，不行就100，100， 最后50. 加上休息时间，10分钟就搞定。什么时候都能跳，还可以带着Cindy 一起跳。

不过明星觉得来澳洲几年身体好了，刚开始来的时候跳绳，能跳50个就已经气喘吁吁了。下次再有人问我为什么来澳洲，就告诉ta 这个。

旋旋怎么减的呀，这么见效？ 透露透露。  不再一日三餐了？

chinara

原帖由 kingkongfei 于 2009-1-19 13:53 发表
我只听说过跳绳对膝盖不好，还有什么血压低的，血糖低的都不适合剧烈运动。

啊？ 坏了，我就血压低，血糖低，不会这么巧吧？

doubleseven

俺从来不做任何锻炼
撑死了也就出去走两圈。。。。

chinara

原帖由 doubleseven 于 2009-1-19 14:00 发表
俺从来不做任何锻炼
撑死了也就出去走两圈。。。。

天生怎么吃也是衣服架子的人，禁止来气人。 。

旋木

原帖由 chinara 于 2009-1-19 13:58 发表

第一口气，150，然后再150，不行就100，100， 最后50. 加上休息时间，10分钟就搞定。什么时候都能跳，还可以带着Cindy 一起跳。

不过明星觉得来澳洲几年身体好了，刚开始来的时候跳绳，能跳50个就已经气喘吁吁了 ...

金刚mm说的对， 我是底血糖， 不适合跳绳的
我还能有什么办法， 就是严格控制食量贝， 周末除外哈

chinara

可是据说年纪轻轻低血糖的，和不锻炼有关。 不知道对不对。

ilovefamily

原帖由 kingkongfei 于 2009-1-19 13:53 发表
我只听说过跳绳对膝盖不好，还有什么血压低的，血糖低的都不适合剧烈运动。

跑步对膝盖和脚踝才不好
跳绳没问题

以前在国内看过中央台的健身节目，请的是卫生部副部长王xxxxx（忘了），他说他健身就用跳绳，而且是不用绳子的虚拟跳绳，他说跑步对关节不好。。。。。他说是读过一个美国的著名医学专家的书，那个专家建议跳绳，说跑步影响关节！！！
他任副部长前，身材很差，浑身都是腐败的肉，后来任卫生副部长，觉得自己首先应该健康，不然怎么当卫生的官啊，然后靠这个虚拟跳绳法，身材弄得不错，电视上，他很精神，身材超棒！

kingkongfei

原帖由 chinara 于 2009-1-19 13:59 发表


啊？ 坏了，我就血压低，血糖低，不会这么巧吧？

曾经作gym的时候，健身教练说，像我这种3低人员，最好的锻炼是快走。可以在路上，也可以在跑步机上。半小时以上。这样不增加心脏负担。

kingkongfei

原帖由 旋木 于 2009-1-19 14:02 发表

金刚mm说的对， 我是底血糖， 不适合跳绳的
我还能有什么办法， 就是严格控制食量贝， 周末除外哈

ｍｅ　２

chinara

原帖由 ilovefamily 于 2009-1-19 14:05 发表

跑步对膝盖和脚踝才不好
跳绳没问题

以前在国内看过中央台的健身节目，请的是卫生部副部长王xxxxx（忘了），他说他健身就用跳绳，而且是不用绳子的虚拟跳绳，他说跑步对关节不好。。。。。他说是读过一个美国的 ...

大涨信心。。

可我能坚持吗？

kingkongfei

原帖由 chinara 于 2009-1-19 14:05 发表
可是据说年纪轻轻低血糖的，和不锻炼有关。 不知道对不对。

我是我妈遗传。照医生的说法是，低总比高好。

冬菇茶

i agree. people with low sugar level should exercise more.

chinara

原帖由 旋木 于 2009-1-19 14:02 发表

金刚mm说的对， 我是底血糖， 不适合跳绳的
我还能有什么办法， 就是严格控制食量贝， 周末除外哈

新年后再考虑严格控制饮食吧。。。是不是要只吃个小三明治做午餐，，然后再逐步减少，直到只吃水果呀。。

chinara

原帖由 kingkongfei 于 2009-1-19 14:09 发表



我是我妈遗传。照医生的说法是，低总比高好。

我妈的确也是低血糖。

旋木

原帖由 chinara 于 2009-1-19 14:11 发表

新年后再考虑严格控制饮食吧。。。是不是要只吃个小三明治做午餐，，然后再逐步减少，直到只吃水果呀。。

中午刚刚就吃了盒BLUEBERRY

kingkongfei

原帖由 chinara 于 2009-1-19 14:11 发表

新年后再考虑严格控制饮食吧。。。是不是要只吃个小三明治做午餐，，然后再逐步减少，直到只吃水果呀。。

我最近中午吃一大盘蔬菜色拉，包括半个牛油果，1个白煮蛋，加日本的那种salad dress..(西方的太酸， ）没啥运动。
一周下来有瘦一点点，，至少肚子下去了。。

本来还做wii fit,,最近又开始发懒ing。。。。

chinara

原帖由 旋木 于 2009-1-19 14:17 发表

中午刚刚就吃了盒BLUEBERRY

低血糖诶，下午不会饿的吗？

doubleseven

原帖由 chinara 于 2009-1-19 14:02 发表

天生怎么吃也是衣服架子的人，禁止来气人。 。

俺是怎么keep fit，都不会穿出好看衣服来的
所以就。。。

chinara

原帖由 kingkongfei 于 2009-1-19 14:21 发表


我最近中午吃一大盘蔬菜色拉，包括半个牛油果，1个白煮蛋，加日本的那种salad dress..(西方的太酸， ）没啥运动。
一周下来有瘦一点点，，至少肚子下去了。。

本来还做wii fit,,最近又开始发懒ing。。 ...

我就是好想减肚子呀，不然怎么看，都好像还有一个在肚子里。 非常之郁闷。

doubleseven

原帖由 kingkongfei 于 2009-1-19 14:07 发表



曾经作gym的时候，健身教练说，像我这种3低人员，最好的锻炼是快走。可以在路上，也可以在跑步机上。半小时以上。这样不增加心脏负担。

谢谢，我终于找到理论支持了。。。。

旋木

原帖由 chinara 于 2009-1-19 14:21 发表

低血糖诶，下午不会饿的吗？

会有饥饿感，如果不去想的话， 挺挺就过去了

doubleseven

俺来这里以后，中饭一般都是糊弄过去的
晚饭好好吃，
然后夜宵也要吃的饱饱的，可以胃暖暖的睡过去。
幸福啊

chinara

原帖由 doubleseven 于 2009-1-19 14:27 发表
俺来这里以后，中饭一般都是糊弄过去的
晚饭好好吃，
然后夜宵也要吃的饱饱的，可以胃暖暖的睡过去。
幸福啊

MM说真的？我感觉双七MM 肯定是瘦人一个。

我上个星期注意晚饭后除了水果什么都不吃，果然肚子好像要小一点的。

doubleseven

我不吃夜宵会没有幸福感
没有幸福感我就没法睡
我没法睡我LD也别想睡
。。。。

servicestream

原帖由 chinara 于 2009-1-19 14:33 发表

MM说真的？我感觉双七MM 肯定是瘦人一个。

我上个星期注意晚饭后除了水果什么都不吃，果然肚子好像要小一点的。

“晚饭后除了水果什么都不吃。。。。。“我是晚饭除了水果蔬菜，什么都不吃。。。

chinara

原帖由 servicestream 于 2009-1-19 14:39 发表


“晚饭后除了水果什么都不吃。。。。。“我是晚饭除了水果蔬菜，什么都不吃。。。

看到差距了。

servicestream

原帖由 chinara 于 2009-1-19 14:43 发表

看到差距了。

相信我，姐姐，早上，中午可以吃多，吃好，然后运动都消耗了，晚上千万不要多吃，否则都囤积脂肪了。