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[健身塑形] 求推荐驼背穿的塑身衣，懒人用 [复制链接]

舟之

银靴族

发表于 2016-10-6 22:27 来自手机 |显示全部楼层

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谢谢谢谢

coeur

水晶靴族

发表于 2016-10-7 08:24 |显示全部楼层

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背背佳？

isatedlla

皮靴族

发表于 2016-10-7 08:58 |显示全部楼层

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做做普拉提瑜伽什么的比较有用吧，再懒还是有爱美之心的吧

zzgirl

银靴族

发表于 2016-10-8 22:03 |显示全部楼层

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可以去看正骨师chiropractor，拍个X光更清楚。有些骨头变型了，塑身没用的。

megumi

皮靴族

发表于 2016-10-8 23:19 |显示全部楼层

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本帖最后由 megumi 于 2016-10-8 23:22 编辑

我有一个这种，隔着衣服试穿过而已，感兴趣的话请私信

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missdrafter

金靴族

发表于 2016-10-11 18:28 |显示全部楼层

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还是不要穿，驼背说明你的背肌rhmboids 已经很弱了，起不到把你的背brace 的作用了，如果你再穿这种矫正带你的背部肌肉就更用不着了。还是每天拿出时间来锻炼它吧，有一些动作即使上班，走路，看电视时都能做。这两片肌肉锻炼得有力量来了你不需要刻意地挺胸背也是直的。

vicky33

铜靴族

发表于 2016-10-12 00:48 来自手机 |显示全部楼层

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missdrafter 发表于 2016-10-11 18:28
还是不要穿，驼背说明你的背肌rhmboids 已经很弱了，起不到把你的背brace 的作用了，如果你再穿这种矫正 ...

我也驼背：（请问那两块肌肉怎么练比较好呢？

:lovelines

sunrongsz

皮靴族

发表于 2016-10-12 00:49 来自手机 |显示全部楼层

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missdrafter 发表于 2016-10-11 18:28
还是不要穿，驼背说明你的背肌rhmboids 已经很弱了，起不到把你的背brace 的作用了，如果你再穿这种矫正 ...

我也想知道

bbq78

皮靴族

发表于 2016-10-12 02:45 |显示全部楼层

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可以去看微博，有些健身博主有教如何做些动作来纠正驼背圆肩，颈部线条不明显的问题，懒的做就不适合了，要不然去看整骨师吧

missdrafter

金靴族

发表于 2016-10-12 07:08 |显示全部楼层

@ Vicky33 @ Sunrongsz

Rhomboids 在肩胛骨内侧向下一点的地方，网上google会有很多锻炼动作，最重要的是先找准这两块肌肉的位置，然后针对它进行训练。最简单实用的动作是找一个凸出的竖直墙角像站军姿一样站直（收腹挺胸抬头肩膀下垂, 胳膊下垂放身体两侧），肩膀向后挤压竖直的墙角，刚开始训练的时候每次挤压hold 5 秒钟然后放松一下，这样连做10个左右，适应了以后可以逐渐增加数量。这个动作在一天里只要有时间就做，做完后注意活动肩膀后背放松，不要一开始就太用力让肌肉太紧张而伤了肌肉，要循序渐进要坚持。熟练以后找准该肌肉的准确位置以后也可以不用墙角这个道具了，随时可以向后收缩Rhomboids进行锻炼，这个动作不是很明显，别人不容易察觉，工作时，火车上, 走路时，在家里都可以锻炼，很快你会发现你的后背有力量了，自然背就挺直了。