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电脑前坐的太久了，导致颈部和背部酸疼，如何治疗？ [复制链接]

wangliang06

木屐族

发表于 2015-1-26 22:22 |显示全部楼层

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上班电脑前坐的太久了，导致颈部和背部酸疼，如何治疗？
是去phiso 吗？大家有啥推荐的？

missdrafter

金靴族

发表于 2015-1-26 22:30 |显示全部楼层

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趴着睡觉，趴着或跪伏看书或ipad等---本人长期总结出来的最简单有效的方法。

wangliang06

木屐族

发表于 2015-1-26 22:32 |显示全部楼层

哦。谢谢。这个要趴多久？

wangliang06

木屐族

发表于 2015-1-26 22:34 |显示全部楼层

哎，现在一扭脖子，就吱吱响。
这个办公室的工作，一直鼠标电脑的，真不是好差事。

ausox

白金靴族

发表于 2015-1-26 22:37 |显示全部楼层

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铜球phiso
我现在有空就做做肩颈操

wangliang06

木屐族

发表于 2015-1-26 22:43 |显示全部楼层

本人在墨尔本，最好是南区的。
感觉再这么下去，要跳槽了，找个体力活会更适合。

chenzy0513

铜靴族

发表于 2015-1-26 22:44 |显示全部楼层

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运动啊。

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ashley1122

木屐族

发表于 2015-1-26 22:45 |显示全部楼层

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做按摩也有效

wangliang06

木屐族

发表于 2015-1-27 08:02 来自手机 |显示全部楼层

ashley1122 发表于 2015-1-26 22:45
做按摩也有效

按摩好贵哦

潜水老虎

金靴族

发表于 2015-1-27 08:19 |显示全部楼层

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周末打个雷波工

Socrates

皮靴族

发表于 2015-1-27 08:27 |显示全部楼层

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我们办公室每月都会组织员工按摩一次

Missy

银靴族

发表于 2015-1-27 08:48 |显示全部楼层

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从physio的角度来说，电脑族肩颈保健有两条。

第一保持良好坐姿，腰垫好，背坐直。脖子别往前伸，肩膀手肘放松。屏幕放正面，有必要的话把屏幕拉近，字体放大，键盘鼠标往近了放。

第二每半小时起来走动伸展脖子肩膀腰部。光坐着做操的效果是没有站着好的。因为坐着的时候椎间盘所受的压力比站着要大许多。

按摩什么的，短期内能帮助肌肉放松，但是如果天天长时间保持不良姿势，一周按一次两次，多少有点治标不治本。调整姿势，积极运动配合按摩才能达到最好的疗效。

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rebecca-li

银靴族

发表于 2015-1-27 10:07 |显示全部楼层

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missdrafter 发表于 2015-1-26 21:30
趴着睡觉，趴着或跪伏看书或ipad等---本人长期总结出来的最简单有效的方法。 ...

现在不酸疼了？

在Medibank努力工作,认真赚钱,开心玩

rebecca-li

银靴族

发表于 2015-1-27 10:08 |显示全部楼层

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Socrates 发表于 2015-1-27 07:27
我们办公室每月都会组织员工按摩一次

哪个公司那么好？

在Medibank努力工作,认真赚钱,开心玩

rebecca-li

银靴族

发表于 2015-1-27 10:10 |显示全部楼层

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wangliang06 发表于 2015-1-26 21:34
哎，现在一扭脖子，就吱吱响。
这个办公室的工作，一直鼠标电脑的，真不是好差事。 ...

我也是，我也是。
感觉不良啊。

前两周看到个手掌运动方式解决这种酸痛的，正在实验中

在Medibank努力工作,认真赚钱,开心玩

missdrafter

金靴族

发表于 2015-1-27 10:12 |显示全部楼层

rebecca-li 发表于 2015-1-27 10:07
现在不酸疼了？

好很多了，如果没有这一招，根本没法坚持工作的。伴随而来额外的好处是脖子长了，背也直了，呵呵

rebecca-li

银靴族

发表于 2015-1-27 10:15 |显示全部楼层

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missdrafter 发表于 2015-1-27 09:12
好很多了，如果没有这一招，根本没法坚持工作的。伴随而来额外的好处是脖子长了，背也直了，呵呵 ...

我正向着这个很酸痛的方向走。
朋友介绍了两招，正在实验中。
你的也试试。

在Medibank努力工作,认真赚钱,开心玩

海胆君小土匪

皮靴族

发表于 2015-1-27 10:19 |显示全部楼层

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站起来抖抖手抖抖脚呗，不能长期坐着

LifesoCool

皮靴族

发表于 2015-1-27 10:21 |显示全部楼层

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下班是不是很少运动？最好下班以后做做有氧+放松背部肌肉的运动，给你我在知乎看到的帖子
http://www.zhihu.com/question/20946918

雲天龙

布鞋族

发表于 2015-1-27 16:47 |显示全部楼层

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若容易有感冒，这会影响肩膀颈椎自然恢复，那就需要综合治疗。

Ger

银靴族

发表于 2015-1-27 19:06 |显示全部楼层

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游泳去可以的话

未闻花名1990

木屐族

发表于 2015-1-27 19:12 |显示全部楼层

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少坐多走路啊。不能久坐，要经常起来活动活动

MsF

布鞋族

发表于 2015-1-27 19:19 |显示全部楼层

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http://www.oursteps.com.au/bbs/f ... &extra=page%3D1
看来有这个毛病的真不少啊我刚在隔壁帖子发了个锻炼腰背肌的操

sarahbing

铜靴族

发表于 2015-1-27 19:23 |显示全部楼层

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Bigw 有卖那种绑到椅子上，支撑背部的靠垫。20刀一个。效果不错。我正在用

wangliang06

木屐族

发表于 2015-1-27 20:25 |显示全部楼层

Socrates 发表于 2015-1-27 08:27
我们办公室每月都会组织员工按摩一次

什么公司那么好啊？还招人嘛？

kakei14

银靴族

发表于 2015-1-27 21:28 |显示全部楼层

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wangliang06 发表于 2015-1-26 21:43
本人在墨尔本，最好是南区的。
感觉再这么下去，要跳槽了，找个体力活会更适合。 ...

同感同感

fiddlehead

铜靴族

发表于 2015-1-27 21:48 |显示全部楼层

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sarahbing 发表于 2015-1-27 19:23
Bigw 有卖那种绑到椅子上，支撑背部的靠垫。20刀一个。效果不错。我正在用

靠垫长什么样啊？

sharon233

皮靴族

发表于 2015-1-27 21:57 |显示全部楼层

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试过按摩，只能解决肌肉僵硬，也试了physio，觉得功效还不如按摩
最近试了chiropractic，觉得还不错，是治疗弯曲的骨头，让他们复位，脖子活动灵活多了

zcwhy

金靴族

发表于 2015-1-27 22:01 |显示全部楼层

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sharon233 发表于 2015-1-27 20:57
试过按摩，只能解决肌肉僵硬，也试了physio，觉得功效还不如按摩
最近试了chiropractic，觉得还不错，是治 ...

chiropractic 用什么办法让骨头复位？

Missy

银靴族

发表于 2015-1-27 22:04 |显示全部楼层

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fiddlehead 发表于 2015-1-27 20:48
靠垫长什么样啊？

有很多种。只要能在腰椎处支撑，就是好垫子。

一般我让我病人回家拿个毛巾卷一卷，拿透明胶缠上两圈就可以用了，大小可以调节，也省银子，办公室一个家里一个，要几个有几个。

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