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发新帖

楼主:尹小雅

[健身塑形] 健身打卡自拍帖，争取一周6更 [复制链接]

发表于 2022-7-30 13:57 |显示全部楼层

此文章由 laoqiu 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 laoqiu 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

这大冷天早起可真不容易，穿得暖暖和和再换成裤头背心去锻炼更不容易

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发表于 2022-7-30 15:06 |显示全部楼层

此文章由静好如初原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者静好如初所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

尹小雅发表于 2022-7-30 13:48
周六打卡，今天接近6点才开练，先去的健身房，再去的parkrun
跑步机30分钟，撸铁（背）25分钟，户外跑5km
...

So cool~

发表于 2022-7-30 16:31 来自手机 |显示全部楼层

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太厉害了，周六也这么自律，手动点赞！

身材很好了，没压力的运动挺好，长久坚持肯定收获大大

发表于 2022-7-30 19:00 来自手机 |显示全部楼层

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ZJXZZN 发表于 2022-7-30 13:51
不认为是卷，个人观点，一直练身体惯性使然，不练难受，包括心里上的

是的，我如果3天没有运动，情绪就不好

superloop每月减10刀

发表于 2022-7-30 19:01 来自手机 |显示全部楼层

此文章由尹小雅原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者尹小雅所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

laoqiu 发表于 2022-7-30 13:57
这大冷天早起可真不容易，穿得暖暖和和再换成裤头背心去锻炼更不容易

一般就是一件厚外套，到了健身房脱了，健身房很暖和

评分

参与人数 1	积分 +3	收起理由
laoqiu	+ 3	偶对你的景仰如滔滔江水

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superloop每月减10刀

发表于 2022-7-31 09:09 来自手机 |显示全部楼层

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周日跑步打卡，5点半出发在市中心跑了一圈，今天天气相当给力，多云不晒，也不冷

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评分

参与人数 3	积分 +14	收起理由
kkjeffery	+ 6	太给力了
windfall	+ 3	你太有才了
avaya	+ 5

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发表于 2022-8-1 08:11 来自手机 |显示全部楼层

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周一打卡，5点半到的健身房
35分钟椭圆机+无氧（胸）
昨天跑完半马腿还是有些酸，原本计划练臀改为上肢

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发表于 2022-8-1 08:57 来自手机 |显示全部楼层

此文章由 fat_cyclist 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 fat_cyclist 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

尹小雅发表于 2022-7-31 09:09
周日跑步打卡，5点半出发在市中心跑了一圈，今天天气相当给力，多云不晒，也不冷 ...

太硬核了！

发表于 2022-8-1 09:27 |显示全部楼层

此文章由 yzy01 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 yzy01 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

这身材配上卡通头像绝了。言归正传，真是勤奋

发表于 2022-8-1 09:39 |显示全部楼层

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很佩服你！

发表于 2022-8-1 10:10 来自手机 |显示全部楼层

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目标每周一个半马~
21km这个距离挺合适的，再长的话恢复起来会比较慢

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发表于 2022-8-1 10:29 来自手机 |显示全部楼层

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尹小雅发表于 2022-8-1 10:10
目标每周一个半马~
21km这个距离挺合适的，再长的话恢复起来会比较慢

看来我也要组团减脂了。请问我也能来打卡吗？

发表于 2022-8-1 10:38 来自手机 |显示全部楼层

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fat_cyclist 发表于 2022-8-1 10:29
看来我也要组团减脂了。请问我也能来打卡吗？

无限欢迎~给你加分

发表于 2022-8-1 10:59 |显示全部楼层

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一般都是先做无氧的力量训练，然后再做有氧。
先通过力量训练消耗体内糖原，然后有氧的时候就可以进一步消耗脂肪了。而且先做有氧的话，后面无氧力量训练时体能会不足，不利于重量的把握和安全性。

发表于 2022-8-1 11:05 来自手机 |显示全部楼层

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kingbill 发表于 2022-8-1 10:59
一般都是先做无氧的力量训练，然后再做有氧。
先通过力量训练消耗体内糖原，然后有氧的时候就可以进一步消 ...

我以前也是先做无氧的，但是现在觉得先用有氧肌肉热起来了撸铁比较舒服，我是觉得这个怎么舒服怎么来…

superloop每月减10刀

发表于 2022-8-1 12:19 来自手机 |显示全部楼层

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尹小雅发表于 2022-8-1 10:38
无限欢迎~给你加分

好！安排！

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