嗯嗯

Lynette

这是足迹一个真正意义的好帖，好论题。因为楼主的勇敢，在这儿分享自己的经历，同时又唤醒了多少人自省，从而正视自己、家人或朋友的心理健康。再坚强的人也有脆弱的时候，谁一生能没有波折呢。感谢楼主分享，raise 大家对mental health 的认知。大家一起重视自己及家人的小心灵。

axyl

我也曾经抑郁了几年，看过医生，感觉没用，自己强制控制自己的情绪，自己疏导，尽量说服自己，终于自己走出来了。现在虽然没啥事，但情绪上还是容易激动。
倾诉对很多人是个好事，但对于我来说反而又让我陷入了负面情绪中，所以后来医生让我再去我就没去了，尽量让自己开心起来，参加一些活动，现在想起来参加的活动的时候也不开心，强装欢笑吧，但是就是靠这种一点点的强制和强装终于自己走出来了。

ann@2209

axyl 发表于 2017-11-7 22:41
我也曾经抑郁了几年，看过医生，感觉没用，自己强制控制自己的情绪，自己疏导，尽量说服自己，终于自己走出 ...

遇見不能幫忙的醫生確實越說心情越差，我以前看的醫生和心理醫生就是這樣。
後來意外遇見現在的醫生，覺得挺好才接著看，馬上又要去見心理醫生了，打算，好就繼續，不好就放棄。
我覺得我一直在抑鬱，就沒有走出來這件事，只有能正常生活和不能正常生活之分。
醫生說小時候就被父母大打，會對大腦有影響，大腦發生的變化，有一些是沒法改變的。
我現在覺得上班是件艱難的事。哎。等級見心理醫生后再說吧 實在不好真的得吃藥了。我現在就是不想上班。其實班上無論工作還是同事都沒啥問題，領導也很理解。哎

axyl

ann@2209 发表于 2017-11-7 22:48
遇見不能幫忙的醫生確實越說心情越差，我以前看的醫生和心理醫生就是這樣。
後來意外遇見現在的醫生，覺 ...

其实无论以往发生过什么，都过去了，过不去的只是自己的心情和情绪。
日子总要过下去，纠结以往没啥好处，无论以往是好还是坏。当时我也纠结，可是纠结的结果就是让自己抑郁或失落，对于以后没有任何益处。每每要陷入纠结的时候就自己警告自己，马上掐断思路，强迫自己想别的，当然会不知不觉的再纠结回来，然后再强迫掐断或者看自己喜欢的小说或电视剧，当时我比较变态的喜欢长篇灵异小说，能找到好看的就看，也有过一夜看下去的，但是第二天还要上班，就会累。累了第二天晚上的觉就会好很多。白天尽量让自己忙，晚上看喜欢的小说或电视，这种变态日子过了挺长的时间，后来就真的不会想太多了，然后再安慰安慰自己，后来再回过头来看以往的纠结，发现一切不过都是浮云啊。
另，童年无论发生什么都是不可逆转的，如果想起来开心就多想，不开心就尽量不要想，不要让自己一遍一遍的重温那些不好的东西。当然这个建议比较适合我自己，每个人情况不同，祝福你早日走出来

猫儿不笨

ann@2209 发表于 2017-11-7 22:48
遇見不能幫忙的醫生確實越說心情越差，我以前看的醫生和心理醫生就是這樣。
後來意外遇見現在的醫生，覺 ...

父母也是因为环境或是基因造成的问题才会虐待自己的骨肉。LZ需要进一步的心理治疗，慢慢会把阴影抛去
LZ的诊断可能是创伤后综合症+
心理治疗师里还分临床心理治疗师和心理治疗师，前者多有PhD,收费多点，但效果明显不同

或者LZ就应该读心理治疗。如果已经有的学位与医卫或人文相关，课程可能可以缩短
英文口语技能不是问题，目前还有明显的华语心理治疗师短缺，光是华人都看不过来
读的过程估计病情会像以前一样稳定，读完了也相当做了一次深入的心理治疗，病也好了
以后会是个好心理治疗师

zzgirl

多晒太阳，多运动会帮助缓解，坚持看医生，有必要就吃药。

如果有宗教信仰就多去拜一下，让心中充满爱，就能把心底的忧郁挤出来。有些教堂，一进去就有让人平和的魔力。

忧郁症是魔鬼馈赠人类的一个礼物。魔鬼给的肯定是不好的东西，为什么又说是礼物，是因为，如果能够克服它，就是对自己相当大的提升。

爱是宇宙最大的力量.....LZ加油！要相信自己一定可以克服它的。而你自己曾经也是相信自己可以克服的，才会接受这样的挑战。

猫儿不笨

zzgirl 发表于 2017-11-7 23:31
多晒太阳，多运动会帮助缓解，坚持看医生，有必要就吃药。

如果有宗教信仰就多去拜一下，让心中充满爱，就 ...

对，维生素D缺乏也会加重忧郁症。精神科医生常会检查患者的维生素D水平，或干脆就开维生素D药片

zzgirl

猫儿不笨 发表于 2017-11-7 23:44
对，维生素D缺乏也会加重忧郁症。精神科医生常会检查患者的维生素D水平，或干脆就开维生素D药片 ...

你说得对，但是我想强调的晒太阳更是获取生命之源之意。

有人说，每天清晨的阳光能量最大，生机勃勃，我想也许忧郁症患者最需要这个。他们需要正能量。

lulucai

理解楼主，如果楼主没有什么经济压力的话，就辞职休息，再找一个自己喜欢的工作吧。我曾经一上班就心情恶劣，每个礼拜天就开始抑郁，后来辞职了，一下子就好了。

另外，你妈那样的人，在国内绝对不普遍，一个班里也就那么1，2个家长是这样的，拿刀子，撕书那是听都没听说过。

猫儿不笨

zzgirl 发表于 2017-11-7 23:47
你说得对，但是我想强调的晒太阳更是获取生命之源之意。

有人说，每天清晨的阳光能量最大，生机勃勃，我 ...

那在阴天就忧郁了
关键还是在于维D，有实验证明

zoezhou0

hekaiyun 发表于 2017-11-7 12:28
我是吃藥，心裡醫生我只看過兩次，光是傾訴，醫生主要就是傾聽，讓我改變思維方式。感覺有點浪費時間。班 ...

女人有小孩绝对是一个大砍。我看那些介绍产后抑郁的，都说是到产后一年内的，但我觉得产后抑郁其实要延伸到产后好几年吧。弄不好小孩子青春期的时候，也会把妈妈磨出抑郁症来。

zoezhou0

ann@2209 发表于 2017-11-7 10:38
葯肯定是根據個人不同的情況有不同唄，有人睡眠太差的，可能需要額外的安眠作用的葯。 ...

我问过医生了，有些抗抑郁药既是抗抑郁药又是安眠药。
大家不要怕，我知道有人吃安眠药好多个月，都是能戒掉的。

花开花落

我估计我得的也是抑郁症，反正抑郁症的各种情况都时不时发生一下，后来反复查网上资料，感觉是那么回事，而且发病很严重的那段时间维生素D极度低，因为我那时候有些其他症状反复不停的看GP，体检出维生素D极低，但我不是特别重视，主要是有那时忙着看其他病症。现在我每天都补充维生素D，感觉情况很好，睡眠好转，情绪也比过去好控制多了。
说到儿童时期受父母虐待，如果说出来周围亲戚都不愿意相信或者都觉得那是普遍现象。我一直也让自己相信是普遍想象。至于对心理的影响有多大，我不知道。

zoezhou0

花开花落 发表于 2017-11-8 18:19
我估计我得的也是抑郁症，反正抑郁症的各种情况都时不时发生一下，后来反复查网上资料，感觉是那么回事，而 ...

这也提醒我了 我体检的vitamin D也是偏低好多，GP让我每天补充2颗V D的分量来着。但是我并没有重视，也没补。
想问一下你补充的是那种V D啊？GP要求的，D3的样子。但是抑郁症好像应该补vitamin D2？