关于便秘...真是让人头痛啊!!! 你们都每天在哪里解决?

小苹果

有没有试过吃鱼油啊？我发觉每天两粒鱼油对大大挺有帮助的。你不爱吃油腻的食物，可以试试鱼油。

purebliss

还有一个原因一般人都忽略了, 那就是主食吃的太少了, 形不成大便量,   过去的人吃红薯粗粮南瓜当饭时, 那每次大便的量可是惊人啊

miamiaomia

denisezhang 发表于 2013-10-10 08:30
连皮?...

是的，怀孕后期严重便秘midwife说的方法，我感觉是有效果的

xiaomifeng

以前也是习惯性便秘，基本5到7天一次，而且非常干的那种。经常会憋得下坠感超重，无法入睡的那种。后来因为肚子不开心了，就跑去做了个垻餐检查，因为做之前准备工作要连吃两三天泻药把肠道清空。在那之后，我基本不怎么便秘了，基本最长也是3天一次，基本是1-2天一次，而且是肚子自己抗议的。

所以，清肠可能是治疗顽固性便秘的最后方法了吧。

denisezhang

唯_月 发表于 2013-10-10 11:47
我平时是吃Psyllium husk的，确实这种只对轻度便秘有效，严重的时候不管用。

LZ看来是油水不够啊，要润肠 ...

那个有吃,有一段时间管用. 今年开始失灵了...

denisezhang

sunnie205 发表于 2013-10-10 08:14
我也觉得你是油腻的东西吃的太少了。五花肉吃么？或者猪脚。。。。反正就是多吃点肉。不喜欢就吃带一点点 ...

五花肉只吃烧烤的那种.
我吃肉都是吃煮得很干的那种,类似牛肉干.

tracyli07

楼主可以尝试下中医按摩，比如每天坚持推食指外侧（从拇指和食指连接的根部推到食指指尖）十五分钟，或更长；按摩腹部；推小指肾经（由根部往指尖推）并配合合理饮食及健康生活习惯。建议不要过食寒凉水果，尤其是晚上（短期可能助排便，但是长期对女性的身体不好）。体内平衡需要长期努力才能恢复，一定要坚持良好的生活习惯，慢慢调养。

tracyli07

更正一下，推小指肾经（是由指尖往手指根部推），补肾的。

闲愁

那个、从中医学上说，阴阳长期不平衡身体会出问题的。不知LZ是否考虑嫁人试试

披着咪皮的鼠

亲，你爱吃零食吗？你饮食作息规律吗？

denisezhang

闲愁 发表于 2013-10-11 13:23
那个、从中医学上说，阴阳长期不平衡身体会出问题的。不知LZ是否考虑嫁人试试 ...

这个瞎扯吧. 那青少年呢? 我便秘是有记忆开始就有了. 小时候就两三天一次.
我在厕所努力的时候, 我妈在屋里幸灾乐祸: 叫你不吃骨头汤, 看! 我记忆犹新哪.
好几次我以为我能给屎憋死...

感谢新科技. 现在有各种纤维素, 能缓解一下.

xyz58

10粒开心果，10粒腰果，10粒花生米。每天。不贵的，Aldi 买.

denisezhang

披着咪皮的鼠 发表于 2013-10-11 13:27
亲，你爱吃零食吗？你饮食作息规律吗？

我蔬菜水果吃得多, 喜海鲜. 肉吃得比较少. 一吃烤肉牛排什么的, 容易不消化, 症状脸长豆子, 肚子胀气不上厕所.
零食吃得很少. 咖啡一天两次, 黑咖啡无糖. 水喝的多, 冬天坐班一天就能喝1L. 晚上喝水比较少.
早饭中午正餐吃得N多, 都是橄榄油炒菜. 午餐饭盒1L 。 早上喜欢吃个面啊什么的，反正粮食吃得挺多。 晚餐饭量很少，半碗。我觉得我吃的挺健康的。
睡觉一般12点睡早7点起。零食偶尔吃个巧克力，牛肉干，酸酸糖。都是很少吃啦。

denisezhang

xyz58 发表于 2013-10-11 13:36
10粒开心果，10粒腰果，10粒花生米。每天。不贵的，Aldi 买.

生吃吗？我不太喜欢吃熟的加过盐的nuts。 所以我偶尔吃点杏仁，因为只有那个生的。其他的我看见的都是熟的调味了的。

披着咪皮的鼠

denisezhang 发表于 2013-10-11 14:39
我蔬菜水果吃得多, 喜海鲜. 肉吃得比较少. 一吃烤肉牛排什么的, 容易不消化, 症状脸长豆子, 肚子胀气不上 ...

看你的饮食很好啊，作息也很正规，那运动量大吗？是不是整天坐着

hgchen

蜂蜜， 香蕉， 柠檬， 都是有帮助的。 我一般便秘就吃这些。 第二天就顺了

denisezhang

披着咪皮的鼠 发表于 2013-10-11 13:43
看你的饮食很好啊，作息也很正规，那运动量大吗？是不是整天坐着

我从小有这个顽疾，所以我饮食比较注意。偶尔贪吃个螃蟹烤肉。否则都是很规律的饮食。
运动对我效果不大。健身了很长一段时间，每周三次跑步8km， 都没有帮助。
现在不健身了。但是走路坐车上下班，中午出去遛弯一个小时。还是有运动拉。

jay9881

吃梨，要带皮一起吃，每天2个（分开时间），吃上2个星期，看看有没有变好转，之后就一天一个正常就可以了。
主要哪个方法都要坚持一下，2天打鱼3天晒网对谁都不管用的。
认准方法坚持一下一定有改善和效果

Biggirl

MOVIVAL吧。可以一试。不过不能常吃。有LEAD TO DEPENDENCE的风险。

披着咪皮的鼠

denisezhang 发表于 2013-10-11 14:53
我从小有这个顽疾，所以我饮食比较注意。偶尔贪吃个螃蟹烤肉。否则都是很规律的饮食。
运动对我效果不大 ...

那可能就是你小时候吃泻药什么的吃坏了，有试过洗肠吗？

sunnie205

denisezhang 发表于 2013-10-11 13:33
五花肉只吃烧烤的那种.
我吃肉都是吃煮得很干的那种,类似牛肉干.

那你是油水太少了。。。。。要是实在不喜欢吃肥肉。我觉得前面有个回帖说的挺好的，早上喝一勺橄榄油，就当药喝，我觉得会有点帮助。。。。。

mr_founder

大家试过白萝卜吗?

Christyfred

多吃水果，奇异果，香蕉。吃点药coloxyl+senna. 严重的话喝movicol吧，在不行就 让医生给你开agarol milkshake 再再不行就fleet anema 吧 （不知道拼写对了没）

xyz58

denisezhang 发表于 2013-10-11 14:41
生吃吗？我不太喜欢吃熟的加过盐的nuts。 所以我偶尔吃点杏仁，因为只有那个生的。其他的我看见的都是熟 ...

熟的

猴子

denisezhang 发表于 2013-10-8 22:52
我听过有个亲戚就是可以５天才大号一次。居然人家皮肤还巨好。
我严重的时候隔三天一次。那肚子鼓的跟怀孕 ...

一个星期2-3次是属于正常的！不知lz是因为大便干燥出不来，还是其他原因？！

梦子

难道两天或三天一次大便就是便秘？不会吧。我还以为因为吃得少，所以便的少呢。

denisezhang

猴子 发表于 2013-10-11 14:34
一个星期2-3次是属于正常的！不知lz是因为大便干燥出不来，还是其他原因？！ ...

天天通畅才是不便秘呀。
我一个星期三四次算正常。如果隔了2-3天一次那就是便秘了。就是干燥啊。然后肚子鼓鼓的gas多。
一个星期两三次怎么会正常啊。那不是每天carry了1kg 的大便啊？每天都跟怀孕三个月似的！

denisezhang

披着咪皮的鼠 发表于 2013-10-11 14:16
那可能就是你小时候吃泻药什么的吃坏了，有试过洗肠吗？

没有洗过。但是我正常的时候也是隔天上厕所。排的比较干净的说。但是中间间隔的那一天，小腹就鼓鼓的。。。
我表妹超级瘦，吃的很多，40kg， 人家还不拉，两三天一次，人家怎么就没有小肚子呢，都上哪儿了呢。。

xiaosally5749

楼主很有个性嘛，我一直觉得便秘很难受的，能治好喝油都行，楼主能坚挺这么久就是不吃点五花肉和喝汤。。。如果楼主能想通多吃点有油水的东西也许早十年就好了。。。。。别外烤肉吃了上火更拉不出来。。。

denisezhang

梦子 发表于 2013-10-11 14:38
难道两天或三天一次大便就是便秘？不会吧。我还以为因为吃得少，所以便的少呢。 ...

我吃的很多的，如果你是小鸟吃食的女生，那就是正常的吧。。