[健身塑形] 减小肚子的不二之方 [复制链接]

发表于 2012-4-13 14:07 |显示全部楼层

回复阿米达 92# 帖子

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楼上的到处回帖，久违了可以看匿名版吧，你还有44贴，加油~~~~(paopaobing(68))

Adele21

发表于 2012-4-15 12:04 |显示全部楼层

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试了下，小腿肚跟大腿贴不到墙，怎么办？是腿型问题吗？？

yaya_candy

铜靴族

发表于 2012-4-15 12:41 |显示全部楼层

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有个简单的方法，可以随时进行。
就是随时保持收腹挺胸状态，尤其是在站着走路逛街的时候。
刚开始可能不习惯，需要有意识的提醒自己，坚持久了，就会习惯性的收腹了。
或者逼自己穿紧身可以凸显线条的衣服，这样就有动力时时提醒自己“一定要收腹啊，不然跟怀孕了一样，好囧的"。
想当年我的肚子就跟小西瓜一样，就是靠这个方法收的，现在好多了。

denisezhang

水晶靴族

发表于 2012-4-15 12:55 |显示全部楼层

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还有一个是生理构造问题。我的脊椎比较s型，所以小腹总是好像很挺得一样（不知道能不能明白我的意思）。。。大腿长在肚子后面比较多。。。就是背到屁股那里有很明显凹槽。。。。
我感觉我这样的除非练器材，否则效果不大。。。

tians_soul

发表于 2012-4-15 12:59 |显示全部楼层

回复 denisezhang 96# 帖子

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很多鬼妹都是你这个身材路线的看过很多非常瘦的鬼妹都还是有个小肚子的。。。。
你说的那个凹槽我也有其实这样满好看的
但是小肚子还是算了凸着不好看的说~~~~

夏虫不可语于冰

毛荣荣的娘

发表于 2012-4-15 13:20 |显示全部楼层

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原帖由 denisezhang 于 2012-4-15 12:55 发表
还有一个是生理构造问题。我的脊椎比较s型，所以小腹总是好像很挺得一样（不知道能不能明白我的意思）。。。大腿长在肚子后面比较多。。。就是背到屁股那里有很明显凹槽。。。。
我感觉我这样的除非练器材，否则效果不大。。。

我就属于这种身材，没怀孕的时候老被人问什么时候生。

denisezhang

水晶靴族

发表于 2012-4-15 14:04 |显示全部楼层

原帖由 毛荣荣的娘 于 2012-4-15 13:20 发表

我就属于这种身材，没怀孕的时候老被人问什么时候生。

这也太凸了吧。。。。

Adele21

发表于 2012-4-15 20:01 |显示全部楼层

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所以小腿肚跟大腿贴不到墙正常吗

？还是体型缺陷？

cathyabc

发表于 2012-4-16 18:50 |显示全部楼层

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顶

aisiwang

发表于 2012-4-16 22:36 |显示全部楼层

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邀请成功者来现身说法！

马到成功

白金靴族

发表于 2012-4-16 22:42 |显示全部楼层

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这是08年的旧帖子，已经快4年了，有坚持到现在的好同志吗？

luckynumber

发表于 2012-4-17 10:14 |显示全部楼层

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我没有完全参照大版的站墙法，而是平时站着的时候尽量保持眼睛平视、收腹、挺腰的姿势，不需要挺得太厉害，就像大版说的，想象自己的背平平地贴在一面墙上，现在人的精神状态确实好了不少。

feier97

臭鞋族

发表于 2012-4-17 10:16 |显示全部楼层

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肚子减了就来加分

秀客1010

发表于 2012-4-17 22:31 |显示全部楼层

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是一天站20分钟吗？那我也要试试了，纠正站姿也挺好的~

spicypig

发表于 2012-4-18 16:59 |显示全部楼层

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我从今天开始站，如果一个月后瘦了，飘来报道。

明天

发表于 2012-4-18 17:07 |显示全部楼层

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任何的锻炼方法只要坚持就会有效。

我一周跑步5天，每次10公里，可还是有小肚子。我想说的是，这跟个人的体形有关，有的人身材比较扁，就好些。有人身材比较圆，肚子就明显些。

而且亚洲人的身材不似欧洲人那么S。

不管怎样，多运动还是好的。

评分

参与人数 1	积分 +1	收起理由
spicypig	+ 1	10公里？我跑1公里都要pa地的。

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明天

发表于 2012-4-18 17:13 |显示全部楼层

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我想LZ说的这个方法的原理是改变身体的姿势。

就好像模特要求站姿挺拔，哪怕坐着的时候，腰背挺直肚子也看起来会小。

在我们平时的生活当中，比较不注意自己的身体的姿势，会发现我们的肩膀都是比较前倾，背部不是笔直。改变站姿能锻炼CORE MUSCLES. 但我不太相信能减掉肚子上的脂肪。

还有就是瑜伽的那种腹式呼吸法，也对减肚子有效。其实这种方法也不是减肚子的脂肪，只不过是肚子一直吸着，久而久之变成习惯，肚子好像就小了一样。

luckynumber

发表于 2012-4-19 12:23 |显示全部楼层

原帖由明天于 2012-4-18 17:07 发表
任何的锻炼方法只要坚持就会有效。

我一周跑步5天，每次10公里，可还是有小肚子。我想说的是，这跟个人的体形有关，有的人身材比较扁，就好些。有人身材比较圆，肚子就明显些。

而且亚洲人的身材不似欧洲人那么S。

不管怎样，多运动还是好的。

每天跑１０公里身材肯定很精瘦了。小肚子不完全扁平有可能，但你会不会对自己要求太高了？

我的目标是能看出细腰来，这次减肥之前腰比和胯差不多宽，很难看，我的目标就是肚脐眼这里要瘦进去一点，能锻炼成X型或类似沙漏的样子就好看了。至于小肚子多半还是会有点肉的，我看GYM里面很LEAN的INSTRUCTOR，小肚子仍然有点突出，当然人家那都是肌肉，不像我皮肤下面一层脂肪。

[ 本帖最后由 luckynumber 于 2012-4-20 17:37 编辑 ]

明天