有人练过平甩功吗？有没有什么禁忌

redfred

yangwulong1978好像推荐过这个功法，我查了一下，是一位台湾的师傅李鳳山根据传统功法改良而成的。 昨天我教给我妈妈了，准备让她练练试试。 有没有练过的朋友，说说需要注意的地方？

redfred

动作说明：
1.双脚与肩同宽，平行站立。双手举至胸前，与地面平行，掌心朝下。
2.两手前后自然甩动，保持轻松，不要刻意用力。
3.甩到第五下时，微微屈膝一蹲，轻松的弹两下。

练习原则：
1.一开始就要培养一种心境：不取巧、不求快、不贪功。
2.脚踏实地，呼吸自然。
3.双手在前面始终摆平，微微舒指，高度不过肩。
4.身形中正，左右平衡。
5.蹲的时候，保持膝盖弹性，视个人放松状况，可高蹲亦可低蹲。
6.速度和缓，保持规律。
7.每回至少甩十分钟（约五百下），一日甩三回。若能一次持续甩到三十分钟以上，效果更好。
8.练完之后，慢慢喝杯温开水，更有助气血循环、气机稳定。

redfred

刚才甩了两个10分钟， 指尖发麻，身体微微发热。

yangwulong1978

这功是百无禁忌。你妈妈如果没其他毛病 每天如果能蹲深蹲起会更好。

如果你能平甩功 后加练印度深蹲。你能蹲500 下 保证你受益匪浅

bluesummer

这个简单易学。以前在国内倒是经常见老爷爷老奶奶们做。

redfred

yangwulong1978 发表于 2014-7-18 18:24
这功是百无禁忌。你妈妈如果没其他毛病 每天如果能蹲深蹲起会更好。

如果你能平甩功 后加练印度深蹲。你能 ...

我妈有点儿胖，深蹲估计不行，动作不标准可能会伤膝盖。

印度深蹲能给找个视频吗？我在youtube上找到的怎么做法都不一样呢？

yangwulong1978

Youku很多视频  胖就 每天快走
深蹲不伤膝盖的办法就是脚尖外八一点

膝盖的方向和脚尖的方向一致，，

其实，印度不印度深蹲的，你也不用太注意姿势，就下蹲也可以的，，，我就很随意，，

我有时候边嗑瓜子，有时候在玩游戏，，边蹲，不然，蹲那20分钟左右，很无聊，，