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[甜品烘焙] 健康早餐学起来 -- Overnight Oatmeal [复制链接]

datou2z

钻石靴族

发表于 2014-7-1 11:13 |显示全部楼层

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本帖最后由 datou2z 于 2014-7-1 17:54 编辑

早上的时光总是匆匆的，要想做顿象样的早餐，要么就得早起，要么就得翘班。财政年末伤不起的忙碌，只能选前者。今天带大家做一款可以提前准备，早上拿来就可以吃的健康早餐。

健康饮食说实在话都不那么好次，又健康又有营养又好吃的东西，我相信这世界上基本是没有的。鱼和熊掌难兼得嘛～所以，我们只能在外貌上下下功夫了。装装小清新，装装小文艺～心里默念，我健康了我健康了。

好，下面马上来介绍做法。

原料:半杯 rolled oats (注意：不是速食的那种)，半杯原味Greek yogurt，2/3杯牛奶，1大勺 chia seeds

做法
1. 把燕麦，酸奶, chia seed放入容器里

2. 慢慢倒入牛奶

差不多装满大半个容器～

3.把这四样搅拌均匀，如果喜欢吃蜂蜜的，现在可以放。我的是一杯原味，一杯加了可可粉和蜂蜜。密封好。我的盖子上有个小孔，所以垫了一层保鲜膜。

4.放冰箱过夜

5. 第二天早上拿出来，放入自己喜欢吃的水果，干果，甜味剂等，随意搭配～我今早打配的，白味的配是芒果，可可味的搭配的是香蕉草莓核桃。

新的一天又开始了，大家都要健健康康的哦～

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qq8621	+ 3	你太有才了
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为吃不怕麻烦~~

众禾土生

银靴族

发表于 2014-7-1 11:16 |显示全部楼层

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又健康又养眼

cilaohu

金靴族

发表于 2014-7-1 11:18 |显示全部楼层

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健康，方便，美味，赞

winonna

银靴族

发表于 2014-7-1 11:19 |显示全部楼层

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chia seed到底什么味道啊，一直不敢尝试

唯_月

皮靴族

发表于 2014-7-1 11:19 |显示全部楼层

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漂亮。
这个方子在下厨房前阵子很火啊，试了两回后，不太喜欢rolled oats没煮过的生味。现在都用clusters代替，很好吃的

viviancn

版主

发表于 2014-7-1 11:20 |显示全部楼层

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用quick oat会怎样呢？

datou2z

钻石靴族

发表于 2014-7-1 11:21 |显示全部楼层

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唯_月发表于 2014-7-1 10:19
漂亮。
这个方子在下厨房前阵子很火啊，试了两回后，不太喜欢rolled oats没煮过的生味。现在都用clusters代 ...

说实话我不太喜欢这口感，不过倒真的是健康，而且好做的。

为吃不怕麻烦~~

datou2z

钻石靴族

发表于 2014-7-1 11:23 |显示全部楼层

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viviancn 发表于 2014-7-1 10:20
用quick oat会怎样呢？

估计口感会很烂糊，我查看了所有的方子，都说要用这种需煮食的燕麦片。

为吃不怕麻烦~~

zoe_w

木屐族

发表于 2014-7-1 12:40 |显示全部楼层

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看了照片有点想折腾一下相机了，这些用什么相机照的？

橙子橙子橙子

头像被屏蔽

禁止发言

发表于 2014-7-1 12:49 |显示全部楼层

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留着天热做着吃
现在还是吃热粥或者热的toast好了。。。。

LGracie

铜靴族

发表于 2014-7-1 13:41 |显示全部楼层

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xhioanog	+ 6

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echoxinying

金靴族

发表于 2014-7-1 14:50 |显示全部楼层

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吃着凉不凉

echoxinying

金靴族

发表于 2014-7-1 14:51 |显示全部楼层

chia seeds
可以直接吃吗？

datou2z

钻石靴族

发表于 2014-7-1 15:27 |显示全部楼层

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echoxinying 发表于 2014-7-1 13:51
chia seeds
可以直接吃吗？

可以啊，经过整晚的浸泡已经发开了～

为吃不怕麻烦~~

cheapers2003

版主

发表于 2014-7-1 15:46 |显示全部楼层

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这么漂亮，舍不得吃啊

lilian653

木屐族

发表于 2014-7-1 15:49 |显示全部楼层

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看起来不错，回头学着做起来

fionawq

布鞋族

发表于 2014-7-1 15:54 |显示全部楼层

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这冬天早晨吃冰箱直接出来的，受得了吗？

nicekrissy

铜靴族

发表于 2014-7-1 16:05 |显示全部楼层

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头，杯子哪儿买的？

alyssa

金靴族

发表于 2014-7-1 16:08 |显示全部楼层

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感觉有点酸。。。
现在天冷，是否夏天吃好些呢？

大胃

水晶靴族

发表于 2014-7-1 16:10 |显示全部楼层

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够文艺够清新够健康

yoyo05

金靴族

发表于 2014-7-1 17:02 |显示全部楼层

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真叫一个美，就是chia seed泡这么久觉得会结块，口感好怪

zhutou3

皮靴族

发表于 2014-7-1 17:09 |显示全部楼层

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为什么要冰箱放过夜？是什么功效

oonie

钻石靴族

发表于 2014-7-1 17:32 |显示全部楼层

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大爱Jalna yoghurt

，我喜欢sweet & creamy，OUT们比较喜欢vanilla的

oonie

钻石靴族

发表于 2014-7-1 17:34 |显示全部楼层

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alyssa 发表于 2014-7-1 15:08
感觉有点酸。。。
现在天冷，是否夏天吃好些呢？

Jalna的yoghurt不酸，奶味香浓，超好吃的

datou2z

钻石靴族

发表于 2014-7-1 17:34 |显示全部楼层

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nicekrissy 发表于 2014-7-1 15:05
头，杯子哪儿买的？

VB, $15 for 4

为吃不怕麻烦~~

nicekrissy

铜靴族

发表于 2014-7-1 17:35 |显示全部楼层

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datou2z 发表于 2014-7-1 16:34
VB, $15 for 4

么么哒

不是要固执的中意小眼睛吗。。。。。。。

datou2z

钻石靴族

发表于 2014-7-1 17:36 |显示全部楼层

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oonie 发表于 2014-7-1 16:32
大爱Jalna yoghurt，我喜欢sweet & creamy，OUT们比较喜欢vanilla的

我也超爱sweet & creamy，我可以一个人一天吃完一桶的赶脚～这个原味的完全就是为了健康，加蜂蜜吃不错的。

为吃不怕麻烦~~

datou2z

钻石靴族

发表于 2014-7-1 17:37 |显示全部楼层

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yoyo05 发表于 2014-7-1 16:02
真叫一个美，就是chia seed泡这么久觉得会结块，口感好怪

所以我说了，健康的东西其实都不那么好次～

为吃不怕麻烦~~

lansehaiyang

皮靴族

发表于 2014-7-1 18:47 |显示全部楼层

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漂亮的舍不得吃

伊达政宗

铜靴族

发表于 2014-7-1 18:56 |显示全部楼层

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带到公司作morning tea 或 afternoon tea 应该很好的

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