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[其他] 参加活动－我的健身计划 [复制链接]

Chole

发表于 2014-5-22 09:56 |显示全部楼层
此文章由 Chole 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 Chole 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整
我这其实是为了减肥的健身，生完老大，胖了8kg就一直挂在身上，二妹出来以后又添了2kg,现在2个月过去，10kg就没有少过。昨天无意翻到以前的照片，想当年还是比较fit的啊，现在就一中年妇女，生活都没有希望了。

我计划少吃加运动3个月，看有没有成效哦。

每天的安排：

早上6点起床跑步，今早跑了20分钟，时间逐渐加长到45分钟。

中午，多燕姐半个小时，主要是哑铃操，锻炼手臂，腹部和腿的力量。

下午，10分钟跳绳。

周末网球一次。

饮食方面：

早上吃饱， 中午吃好，晚上不吃米，吃蔬菜，下午加个酸奶或者水果。

先坚持一个月，看有没有效果，再来汇报吧！

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虞宅与美丽  在2014-5-22 11:46  +30分  并说等看成效
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Rhapsody

发表于 2014-5-22 10:10 |显示全部楼层
此文章由 Rhapsody 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 Rhapsody 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整
建议你早上中午的有氧无氧一起做完，效果会更好。

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Chole

发表于 2014-5-22 10:19 |显示全部楼层
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Rhapsody 发表于 2014-5-22 09:10
建议你早上中午的有氧无氧一起做完，效果会更好。

不会累死么？

谢谢你的建议噶，如果我能坚持跑步2个星期，我就把中午的哑铃操提到早上做！

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simoninaustrali

发表于 2014-5-22 10:20 |显示全部楼层
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Rhapsody 发表于 2014-5-22 09:10
建议你早上中午的有氧无氧一起做完，效果会更好。

早上锻炼之前，吃还是不吃？

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Rhapsody

发表于 2014-5-22 10:33 |显示全部楼层
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simoninaustrali 发表于 2014-5-22 10:20
早上锻炼之前，吃还是不吃？

不吃。可以喝点蜂蜜水。

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Chole

发表于 2014-5-22 13:55 |显示全部楼层
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simoninaustrali 发表于 2014-5-22 09:20
早上锻炼之前，吃还是不吃？

6点，能从床上爬起来就不错了，来不及吃哇？
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