设为首页收藏本站
切换到简单版切换到宽版

新足迹

 找回密码
 注册
新足迹 › 论坛 › 澳洲生活区 › 工作学习 › 参加活动－我的健身计划

精华好帖回顾

· 一篇不算游记的游记－留给梅里雪山卡瓦格博【全文终】 (2025-12-18) maatthew · 2009到2013，回忆一下，记录一下！For my baby, for my family (2013-5-5) wcx0314
· 西澳行 2012 (2012-12-19) andychan · 天道酬勤－－朋友Jenny的真实故事 (2007-9-14) 月亮
Advertisement
Advertisement
返回列表 发新帖
查看: 1001|回复: 5

[其他] 参加活动－我的健身计划 [复制链接]

Chole

发表于 2014-5-22 09:56 |显示全部楼层
此文章由 Chole 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 Chole 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整
我这其实是为了减肥的健身，生完老大，胖了8kg就一直挂在身上，二妹出来以后又添了2kg,现在2个月过去，10kg就没有少过。昨天无意翻到以前的照片，想当年还是比较fit的啊，现在就一中年妇女，生活都没有希望了。

我计划少吃加运动3个月，看有没有成效哦。

每天的安排：

早上6点起床跑步，今早跑了20分钟，时间逐渐加长到45分钟。

中午，多燕姐半个小时，主要是哑铃操，锻炼手臂，腹部和腿的力量。

下午，10分钟跳绳。

周末网球一次。

饮食方面：

早上吃饱， 中午吃好，晚上不吃米，吃蔬菜，下午加个酸奶或者水果。

先坚持一个月，看有没有效果，再来汇报吧！

管理人员评分

虞宅与美丽  在2014-5-22 11:46  +30分  并说等看成效
Advertisement
Advertisement

举报

Rhapsody

发表于 2014-5-22 10:10 |显示全部楼层
此文章由 Rhapsody 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 Rhapsody 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整
建议你早上中午的有氧无氧一起做完，效果会更好。

举报

Chole

发表于 2014-5-22 10:19 |显示全部楼层
此文章由 Chole 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 Chole 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整
Rhapsody 发表于 2014-5-22 09:10
建议你早上中午的有氧无氧一起做完，效果会更好。

不会累死么？

谢谢你的建议噶，如果我能坚持跑步2个星期，我就把中午的哑铃操提到早上做！

举报

simoninaustrali

发表于 2014-5-22 10:20 |显示全部楼层
此文章由 simoninaustrali 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 simoninaustrali 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整
Rhapsody 发表于 2014-5-22 09:10
建议你早上中午的有氧无氧一起做完，效果会更好。

早上锻炼之前，吃还是不吃？

举报

Rhapsody

发表于 2014-5-22 10:33 |显示全部楼层
此文章由 Rhapsody 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 Rhapsody 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整
simoninaustrali 发表于 2014-5-22 10:20
早上锻炼之前，吃还是不吃？

不吃。可以喝点蜂蜜水。

评分

参与人数 1积分 +3 收起 理由
simoninaustrali + 3 感谢分享

查看全部评分

举报

Chole

发表于 2014-5-22 13:55 |显示全部楼层
此文章由 Chole 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 Chole 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整
simoninaustrali 发表于 2014-5-22 09:20
早上锻炼之前，吃还是不吃？

6点，能从床上爬起来就不错了，来不及吃哇？
Advertisement
Advertisement

举报

返回列表 发新帖

发表回复

高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

Advertisement
Advertisement
返回顶部