今天第一次上课Capoeira，巴西战舞。

redfred

记录一下周一的第一节capoeira课程。boxing7点半结束，capoeira7点半开始，所以我迟到了几分钟，不过我节省了warm up的时间。和教练做了自我介绍，说明自己是第一次学习。

课是小课，连教练一共7个人，5女两男，两男是我和一个5，6岁的小男孩  其他的学员可能比我多上了两节课。

上课内容：复习（对我是新学）基本步法“ginga",我听成了辣汉堡的zinger ，然后在ginga的基础上学习直踢，旋踢，这都还好。学弯腰手撑地后转踢我就不行了。让教练专门指导了半天也没有完全掌握。然后就是打马车轱辘，好像是回到了童年-我小时候也不擅长这个。

最后很有意思，所以人围成一个圈子，拍手打着节奏。两个人来到圈子中间，先蹲下握个手，然后同时侧手翻开始，两个人配合演示学习的动作。除了教练，大家的水平都一般，但是气氛很好。对了，看来这个课不减重，因为葡萄牙教练的腰都不细，不过超级灵活。倒是目前的学员都是瘦子，莫非练了大家会胖起来？

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看来感兴趣的人不多  这个课我才刚上了一节，了解不多。但是在网上也看了一些视频。 感觉上相比拳击，泰拳实战性没有那么强，但是动作很好玩。而且对身体的协调，控制，柔韧都很有好处-我下了课又去踢了几脚沙袋，感觉身体顺了很多，平时翻跨总是做不到位，这次好多了。

而且通过侧手翻，手撑地后转踢等动作，克服了对向地上摔倒的恐惧，加强了在对身体的控制，这对格斗应该是有好处的。

最重要的是小课人少，教练平均花在每人身上的时间比较多，不像拳击和泰拳课，同时30多人上课，很难有一对一的指导。