肥妞减肥日记

disygao

昨天早上量体重是103kg，昨天中午没忍住多吃了排骨芸豆，但是没胖！今早量体重是103.3！但不是空腹量

的！所以主要看今天！离这周结束还有3天！这周的目标是干掉2kg所以还要加油！我突然发现如果减肥按天

来减是一件非常痛苦的事！现在我把减肥变成周工作！以周来论！今天中午的午餐是200g瘦牛肉炒50g芸

豆，200g牛肉的卡路里是212！50g芸豆不到20卡路里吧！然后两个鸡蛋加番茄酱大概是260cal！一共用

油不到50g我

算植物油为400cal好了！但是结果炒菜出来以后锅底的油我没有倒进去所以我敢肯定油今天绝对不到400！

所以今天卡路里我400+20+212+260=892

人体最低car摄取为800，正常为2000-2100，我打算控制在1500以内！所以今天除了一个苹果以外我

奖赏自己一小根香蕉！解解馋！我约莫到明天早上我应该可以瘦0.5kg！然后喝2L以上的水，加速代谢

多跑厕所被！而且今天还有体力劳动！肯定会瘦的！！不过每天吃东西还有量来量去的也挺痛苦的！

disygao

这22天下来！其实我能瘦的更多！但是偶尔也会有管不住嘴，馋的时候！不过多数时间我都是可以平静的

看着他们吃！说白了！不饿！就是馋！管住嘴！我要死劲管住自己的嘴。。。 。。。

ulikasea

你一天1500是没有希望瘦得，必须更低。基础代谢如果只有1200，你吃得超过，就是要胖的。

disygao

ulikasea 发表于 2014-5-22 15:12
你一天1500是没有希望瘦得，必须更低。基础代谢如果只有1200，你吃得超过，就是要胖的。 ...

那我现在有瘦就证明我现在每天卡路里摄取的比较低。只是不够低对吧？

ulikasea

disygao 发表于 2014-5-22 15:53
那我现在有瘦就证明我现在每天卡路里摄取的比较低。只是不够低对吧？

是的。lite&easy里面给女士的套餐，每天1200卡。我觉得基数大的减肥，少吃，还得运动。不管你上班有多累，那不是主动消耗，而是被动消耗，就好像有很多主妇，每天做很多家务，很累，可是就是胖。。。必须有针对性地主动消耗，才有减肥效果。
不饿就不要吃。相信很多人会跑来说节食不好，这样那样，但我亲身经历告诉你，不残酷得节食，是没有结果的。我1.7m，之前一直65，怎么都下不去，游泳跳操什么都干了，没用，就一条，管住嘴。加油！

melcarlton

虽然知道运动减肥才是王道但是真的没有这个毅力和决心，还是少吃吧！

disygao

ulikasea 发表于 2014-5-22 18:10
是的。lite&easy里面给女士的套餐，每天1200卡。我觉得基数大的减肥，少吃，还得运动。不管你上班有多累 ...

我运动运的都得筋膜炎了！等体重掉掉的再跑步吧！

disygao

我想我计算的没有错！虽然慢了一点！我估计昨天可以瘦0.5kg确实是这样！今早称体重是102.7！本来打算

这周干点2kg的！但是照目前情况来看不太可能了！但是我尽力！！加油！不过瘦的虽然慢一点但是

很扎实！

Mombeauty

慢慢来，中午照吃，晚上尽量别吃。

disygao

Mombeauty 发表于 2014-5-23 10:50
慢慢来，中午照吃，晚上尽量别吃。

恩，我中午都是吃些肉和蔬菜！晚上不吃！最多吃点水果！

Mombeauty

水果其实很增肥的哦。中午最好进些主食，否则晚上顶不住。

Boma

楼主加油！

disygao

从这周开始！拼了！我要每天卡路里控制在1000！

zhege

disygao 发表于 2014-5-22 20:25
我运动运的都得筋膜炎了！等体重掉掉的再跑步吧！

你这个体重不要跑步，对膝盖不好的
走走路吧
其实大体重的，我觉得你可以实施ducan，你可以搜有个叫‘林草123 ‘ 的帖子，她很成功的减下来了
科学健康减下来

disygao

刚才干掉185g瘦牛肉，130g虾，一根胡萝卜！然后还是想吃东西！喝了250的99.9%fat free skim milk。我还没算，但是怎么也应该不会超过800   将减肥进行到底！

lemonteawithice

要是我体重只有106.8kg便好了...

s3030629

楼主怎么不更新了?