腰椎间盘突出，急！

Babyfly2013

三脚鼎 发表于 2014-5-20 09:16
现在我一个疑惑：就是大家都说用腰枕好，帮助承托腰的压力，但也有不少人说睡硬板床好，第二天睡醒腰没那 ...

个人认为睡硬床好些 ，是为了缓解腰椎对周围组织的压力，减轻急性期水肿，减轻症状。平卧减少腰椎的压迫。腰枕可以缓解肌肉疲劳，但未必完全对和脊柱曲线，所以保守一点也未必不好。

Missy

三脚鼎 发表于 2014-5-20 09:16
现在我一个疑惑：就是大家都说用腰枕好，帮助承托腰的压力，但也有不少人说睡硬板床好，第二天睡醒腰没那 ...

It's different for everybody.  

I don't usually tell people to go and sleep on a piece of timber,
1 because I feel it does have any give to compensate for normal curvature of human body
2 because I get stiff and sore sleeping on them, I have no history of back pain.

I think medium - firm mattress is good enough, but some people do feel they can only get relief by sleeping on timber beds so that's fine too.  

So before you rush out and purchase a hard timber bed just try the roll on your current mattress first, because it's cheaper and more easily accessible.  But remember changing the sleeping surface alone may not always solve the problem, especially if your pain is not aggravated by sleeping.  

LWLJH2010

每当看见这种题目的时候我就希望有人能出一本书，叫做常见病的医学名字翻译。

xiaomt

转：腰间盘突出症不花钱、最简单的治疗方式

    腰椎间盘突出症是体育运动者和办公白领人士容易发生的一种常见病。是由外伤或其他多种原因造成椎盘间纤维环破裂，使髓核突出于椎间盘，从而压迫神经根引起的腰腿痛。​

​    北京国都尚医研究院的大夫，设计了一种沉腰斜板组合手法。此法对治疗腰椎间突出症有很好的疗效，它的优点是：病人治疗时基本没有痛感，见效快，方法简便，宜于推广。轻的几次就能使症状消失。​

（1）俯卧沉腰法：病人俯卧在胸前三个枕头与大腿部三个枕头上，腰部不加任何压力自然下沉十至十五分钟，这种姿势可以使腰椎后缘间隙变小，把突出的骨髓核推入椎间盘间隙内。​
​
（2）仰卧沉腰法：病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，双腿屈在胸前，双手抱住，腰部自然下沉十五分钟以上。这种姿势可以使腰椎后缘间隙增大，利用韧带的动力，把突出的骸核推入椎间盘间隙内。​

    上述两种姿势作为主要锻炼方法，一天至少两次，每次做一至二势。​

    患者经过自我治疗，腰腿痛基本消失后，再加做加强腰背肌功能的两种姿势。​

（1）俯卧鱼跃势：病人俯卧在平板床上，腰部挺在板床上，头、足两头向上翘起十次以上。​
​
（2）站立搁腿：站立势（手可扶杆），患腿伸直搁起五分钟以上。​

​    严重腰椎间盘突出症的患者，做完俯卧沉腰法和仰卧沉腰法以后，请别人帮助，再做一次“斜版”使椎体旋转，更有助于突出的髓核回纳到椎间盘内。​

    对于患腰椎间盘突出症的老年人或体弱病人，无力做俯卧沉腰法和仰卧沉腰法者，可采用病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，使腰部自然下沉的方法进行治疗，也能收效。​

​    沉腰锻炼法能有效地防止久坐造成的腰部损伤。​

xiaomt

楼主可以在家试试，google一下， 网上有配图的

angelahy888

乘物以游心 发表于 2014-5-19 11:38
我给你一个切实简单可行的建议吧： 瑜伽球！！

双杠对上肢力量要求非常大，很多人不适合，而且力量再大 ...

非常感谢你的建议，我拍了CT，但家庭医生和检查报告上都没有说明是前突或后突，这是说腰椎间盘突出碰到神经了。这儿的JP也没有任何的好建议，只是让我去做物理治疗。在此谢谢大家给的各种好建议，我现在已经好一些了，基本不太影响日常生活！不过还不知道何时能完全恢复！

Missy

angelahy888 发表于 2014-5-21 19:24
非常感谢你的建议，我拍了CT，但家庭医生和检查报告上都没有说明是前突或后突，这是说腰椎间盘突出碰到神 ...

那是后突。