跟风谈减肥--葡萄柚减肥发

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事情要追溯到2012年1月，因为6月要结婚，身上多出来的4KG肉怎么都甩不掉。我身高166，当时体重55KG。吃东西不忌口，偏爱零食饼干，吃起来不停口，秉着包装打开就必须消灭的原则，体重慢慢就上去了。以前减肥只要断零食，1-2周就能瘦个1-2kg。（因为要求不高，也不追求太瘦，能维持52KG就满足了）可是这次近一个月，体重就是不下来。于是乎，开始搜寻适合自己的减肥方法。

要饿到的减肥肯定不适合我，网上找了很久，发觉葡萄柚减肥正适合我。不用断食，可以吃肉，蔬菜，水果。其实和无碳水化合物+无蛋白+Akins减肥的宗旨一直，强调肉和蔬菜的结合。

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基本的standard食谱如下：（网上copy过来的）

早餐 : 半个西柚 (可榨汁) 无糖
两只鸡蛋 任何煮法也可
两片烟肉
　
午餐 : 半个西柚 (可榨汁) 无糖
沙律 (酱汁不限)
肉类 (任何煮法也可)

晚餐 : 半个西柚 (可榨汁) 无糖
肉类 (任何煮法也可) 以鱼类为佳

以下二选一：
1. 绿或红色蔬菜类 (可配任何调味，牛油也可)
2. 沙律 (酱汁不限)
如有需要每餐祇可饮一杯低因咖啡或淡茶
小食 : 一杯蕃茄汁或脱脂奶

遵照之规则 :
1. 不要私自减去餐单上任何食物，特别是烟肉及沙律。因此餐单是用以上各种食物混合产生化学原理去燃烧脂肪。而西柚是非常重要的，因它是这餐单的触发剂，是它引领整个燃烧过程的，故不可缺少。

2. 减少咖啡数量，因它会影响胰岛素从而减慢整个燃烧过程。

3. 除以上餐单外，不可再进食其它食物或饮品(水除外)。如你遵照以上食法，你应该不会感到肚饿。

4. 不可食甜品、面包。

蔬菜类不包括：白色蔬菜类、蕃薯、薯仔、白洋葱及芹菜。
包括：红椒、红萝卜、洋葱(红或绿)、蕃茄、西兰花、
萝卜、青瓜、黄瓜、椰菜、生菜、菠菜。

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后记 : 你可随意食任何肉类、沙律或蔬菜，亦可以牛油来烹调，但必须完全减糖及淀粉质这些能产生脂肪质的食物。

这餐单要连续食十二日，再停两日。如有需要再重复食十二日，再停两日，如此类推。
在午餐及晚餐中除了西柚外，所有份量也可随意进食，直至饱肚为止。

当时第一周过去后，体重纹丝不动，告诉自己stage 1需要2周，坚持！
2周后瘦了1公斤。
4周后瘦了2公斤。
然后我就没有再按照食谱，实在是想念面包和面条的滋味啊！！！但是零食饮料很小心的吃，之后1周又瘦了0.5kg，一直到6月，降到51kg没有长胖（当中不忌口），自己很满意。

话说运动，之前试过郑多燕，可能我只跳30分钟，1个月了瘦不了，而且那一个月我吃的还节制，所以很郁闷。
我还是觉得买菜是个很好的运动。买一次一个小时，一周2次，不知不觉的。还有逛街，更容易消磨。

当然有人说葡萄柚偏酸伤胃，如果胃不好的，那就不要吃葡萄柚，单单按照这样的食谱也能瘦的。我觉得葡萄柚挺好吃，所以有时每餐吃一个呢！

葡萄柚分红色果肉和黄色果肉的，红色偏苦一些味道跟足，黄色的gentle一些。

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要说2012年之后的我，体重如何？
2013年初就怀孕了，10月3日生下我的小公主。现在宝贝3个多月了，我的体重53.5kg，觉得已经瘦下来了，当然了，现在母乳消耗大，如果断奶后体重上去，我还是会继续这个食谱减肥的。希望大家也能瘦到理想的体重。

mali-0209

mark,哪里买葡萄柚啊

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mali-0209 发表于 2014-1-13 13:53
mark,哪里买葡萄柚啊

水果店都有的 grapefruit
我记得8-9月份悉尼的fleminton market也有卖。比橙子大，3个葡萄柚在1kg左右。

maomaochong88

几个小问题请楼主回答下，'
1 是不是除了葡萄柚别的水果不可以吃啦，
2 豆制品怎么算 可以吃么
2 楼主吃这个餐单，减得不算快，我看了些文章 说的两周能减个很多斤，是不是给基数大的人啊

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maomaochong88 发表于 2014-1-13 14:23
几个小问题请楼主回答下，'
1 是不是除了葡萄柚别的水果不可以吃啦，
2 豆制品怎么算 可以吃么

1. 水果我当时确实没吃，当时买了一箱番茄只吃番茄
     我认为苹果，橙子没问题，其他不建议，糖份高
2. 豆制品可以
3. 我确实不算快，个人感觉太快身体负担大，反弹也快。我是把怎么减都掉不下的肉肉给消灭了哦！
    可能我基数不大，没有减的很多。

chesecake

葡萄柚我基本天天吃一个的，不过甜点也照吃

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chesecake 发表于 2014-1-13 16:48
葡萄柚我基本天天吃一个的，不过甜点也照吃

我也爱吃

澳洲行

喜欢葡萄柚

千本樱oO

天，我家葡萄柚和柠檬一样酸
完全吃不下啊……

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千本樱oO 发表于 2014-1-13 23:24
天，我家葡萄柚和柠檬一样酸
完全吃不下啊……

不会啊.. 我跟老公都爱吃
不过我妈也是觉得算的不行～ 青菜萝卜各有所爱吧