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楼主:happychicken

[健身塑形] 谈一谈最近减肥的心德体会，希望对减肥的MM有帮助 [复制链接]

eva1115

皮靴族

发表于 2014-2-1 22:12 |显示全部楼层

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楼主减肥知识很全面呐这样下去不瘦都难
加油

eva1115

皮靴族

发表于 2014-2-1 22:14 |显示全部楼层

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可是不大懂一点就是为啥吃反而瘦
饿着就不瘦
不是说饿肚子就可以瘦下的吗

cathyabc

皮靴族

发表于 2014-2-2 22:15 |显示全部楼层

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LZ 多久减了多少啊
我上周开始GYM

mandysio

木屐族

发表于 2014-2-3 21:37 |显示全部楼层

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我最近每星期去游泳三到四天，每次一小時左右，因為不太懂游泳，都是踼水為主。
剛掌握背泳。
如果踩單車一小時，每星期也是三到四次有用嗎？

Mel钢管舞学校

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发表于 2014-2-7 05:48 |显示全部楼层

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本帖最后由 Mel钢管舞学校于 2014-2-7 04:56 编辑

我觉得大家都很能坚持，我当年尝试去gym，去游泳，去瑜伽，都坚持不下来，觉得比较无聊。也没耐心准备减肥菜单。

我是回国吃东西吃坏肚子病倒了，然后瘦了很多。回澳洲后就学跳钢管舞一直到现在也没反弹，而且都有腹肌了

我觉得只要能找到特别感兴趣得、好玩的健身项目才容易坚持。减肥就是要靠坚持嘛，祝大家减肥成功！

如果对钢管舞健身感兴趣的可以短消息我哈。

xyxyxy

布鞋族

发表于 2014-8-17 00:05 |显示全部楼层

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sangchen 发表于 2014-1-12 16:47
最近下载了insanity跟着做，不过我没有完全按照课表周1-6做，我就是哪天有空了做一下，效果其实还是挺好的 ...

能给个insanity下载链接吗，我也想减肥了，谢谢

琪宝贝

皮靴族

发表于 2014-8-17 02:34 |显示全部楼层

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学习了

rita9594

皮靴族

发表于 2014-8-17 02:38 |显示全部楼层

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Speechless 发表于 2014-1-9 15:49
我朋友的减肥餐单和lz差不多一样，只是她的餐单是完全无油，无盐，无糖，无淀粉。用空气炸锅烤肉或炸鸡块， ...

牛肉和鸡肉用空气炸锅怎么做

zhuyouza

皮靴族

发表于 2014-8-17 11:09 |显示全部楼层

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Speechless 发表于 2014-1-9 15:49
我朋友的减肥餐单和lz差不多一样，只是她的餐单是完全无油，无盐，无糖，无淀粉。用空气炸锅烤肉或炸鸡块， ...

好厉害呀，决定立马去买个空气炸锅，结果老公在一边幽怨地说其实你的重点只是买个空气炸锅吧~~跟减肥有个毛线关系

happychicken

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发表于 2014-8-17 12:03 |显示全部楼层

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rita9594 发表于 2014-8-17 01:38
牛肉和鸡肉用空气炸锅怎么做

woolies 的那种烧鸡，回家以后把肉撕下来，放空气炸锅了5-8分钟，之后变成香酥鸡了，非常好吃，注意不要吃皮
牛肉，我买costco那种比较瘦的，回来切小块，放空气炸锅10分钟就好，之后沾由柠檬汁，酱油，醋，洋葱，香菜调成的汁吃，很好吃。

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happychicken

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发表于 2014-8-17 12:09 |显示全部楼层

zhuyouza 发表于 2014-8-17 10:09
好厉害呀，决定立马去买个空气炸锅，结果老公在一边幽怨地说其实你的重点只是买个空气炸锅吧~~跟减肥有个 ...

空气炸锅重点就是不用再放额外的油，而且做完以后下边都很多扎出来的油，对减肥还是有利的

另外我最近读了一篇文章，解释了为什么高蛋白少碳水化合物的饮食可以减肥

举个例子吃同样热量的食物都是2000cal，一人吃了一块牛排+半个烤土豆，另外一人吃了一大份pasta，吃pasta的人要吸收比吃牛排大的多的热量，并且吃牛排的消耗的更多。

另外为了更好的效果，一定要做健身，不要光以为跑跑步做做有氧就可以减肥，不是这样的，一定要做力量weights，做weights可以增加肌肉，身体的肌肉越多，身体的基础代谢就越高，就越容易瘦

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