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楼主:happychicken

[健身塑形] 谈一谈最近减肥的心德体会,希望对减肥的MM有帮助 [复制链接]

发表于 2014-2-1 22:12 |显示全部楼层
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楼主减肥知识很全面呐 这样下去不瘦都难
加油
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发表于 2014-2-1 22:14 |显示全部楼层
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可是不大懂一点就是为啥吃反而瘦
饿着就不瘦
不是说饿肚子就可以瘦下的吗

发表于 2014-2-2 22:15 |显示全部楼层
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LZ 多久减了多少啊
我上周开始GYM

发表于 2014-2-3 21:37 |显示全部楼层
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我最近每星期去游泳三到四天,每次一小時左右,因為不太懂游泳,都是踼水為主。
剛掌握背泳。
如果踩單車一小時,每星期也是三到四次有用嗎?
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发表于 2014-2-7 05:48 |显示全部楼层
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本帖最后由 Mel钢管舞学校 于 2014-2-7 04:56 编辑

我觉得大家都很能坚持,我当年尝试去gym,去游泳,去瑜伽,都坚持不下来,觉得比较无聊。也没耐心准备减肥菜单。

我是回国吃东西吃坏肚子病倒了,然后瘦了很多。回澳洲后就学跳钢管舞一直到现在也没反弹,而且都有腹肌了

我觉得只要能找到特别感兴趣得、好玩的健身项目才容易坚持。减肥就是要靠坚持嘛,祝大家减肥成功!

如果对钢管舞健身感兴趣的可以短消息我哈。

发表于 2014-8-17 00:05 |显示全部楼层
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sangchen 发表于 2014-1-12 16:47
最近下载了insanity跟着做,不过我没有完全按照课表周1-6做,我就是哪天有空了做一下,效果其实还是挺好的 ...

能给个insanity下载链接吗,我也想减肥了,谢谢
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发表于 2014-8-17 02:34 |显示全部楼层
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学习了

发表于 2014-8-17 02:38 |显示全部楼层
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Speechless 发表于 2014-1-9 15:49
我朋友的减肥餐单和lz差不多一样,只是她的餐单是完全无油,无盐,无糖,无淀粉。用空气炸锅烤肉或炸鸡块, ...

牛肉和鸡肉用空气炸锅怎么做

发表于 2014-8-17 11:09 |显示全部楼层
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Speechless 发表于 2014-1-9 15:49
我朋友的减肥餐单和lz差不多一样,只是她的餐单是完全无油,无盐,无糖,无淀粉。用空气炸锅烤肉或炸鸡块, ...

好厉害呀,决定立马去买个空气炸锅,结果老公在一边幽怨地说其实你的重点只是买个空气炸锅吧~~跟减肥有个毛线关系
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发表于 2014-8-17 12:03 |显示全部楼层
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rita9594 发表于 2014-8-17 01:38
牛肉和鸡肉用空气炸锅怎么做

woolies 的那种烧鸡,回家以后把肉撕下来,放空气炸锅了5-8分钟,之后变成香酥鸡了,非常好吃,注意不要吃皮
牛肉,我买costco那种比较瘦的,回来切小块,放空气炸锅10分钟就好,之后沾由柠檬汁,酱油,醋,洋葱,香菜调成的汁吃,很好吃。
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发表于 2014-8-17 12:09 |显示全部楼层
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zhuyouza 发表于 2014-8-17 10:09
好厉害呀,决定立马去买个空气炸锅,结果老公在一边幽怨地说其实你的重点只是买个空气炸锅吧~~跟减肥有个 ...


空气炸锅重点就是不用再放额外的油,而且做完以后下边都很多扎出来的油,对减肥还是有利的

另外我最近读了一篇文章,解释了为什么高蛋白少碳水化合物的饮食可以减肥

举个例子吃同样热量的食物 都是2000cal,一人吃了一块牛排+半个烤土豆,另外一人吃了一大份pasta,吃pasta的人要吸收比吃牛排大的多的热量,并且吃牛排的消耗的更多。

另外为了更好的效果,一定要做健身,不要光以为跑跑步做做有氧就可以减肥,不是这样的,一定要做力量weights,做weights可以增加肌肉,身体的肌肉越多,身体的基础代谢就越高,就越容易瘦
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发表于 2014-8-17 12:22 |显示全部楼层
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Mel钢管舞学校 发表于 2014-2-7 04:48
我觉得大家都很能坚持,我当年尝试去gym,去游泳,去瑜伽,都坚持不下来,觉得比较无聊。也没耐心准备减肥 ...

等我减肥成功我也去跳钢杆舞!
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发表于 2014-8-17 12:58 |显示全部楼层
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chaseed真的可以帮助减肥吗

发表于 2014-8-17 16:06 |显示全部楼层
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我去了gym3个星期,食量大增,增重3kg.沮丧中。

发表于 2014-8-18 16:35 |显示全部楼层
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红酒的热量高吗?如果晚餐喝红酒配cheese呢?
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发表于 2014-8-18 17:32 |显示全部楼层
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ansonltt 发表于 2014-8-17 15:06
我去了gym3个星期,食量大增,增重3kg.沮丧中。

MM 可以多吃高蛋白,水果,蔬菜,注意不要多吃碳水化合物即可
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发表于 2014-8-18 17:33 |显示全部楼层
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ilbb 发表于 2014-8-18 15:35
红酒的热量高吗?如果晚餐喝红酒配cheese呢?

红酒是减肥美容的,cheese可以选择低脂的,2者结合起来是可以减肥的
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发表于 2014-8-18 18:04 |显示全部楼层
此文章由 jingjingying 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 jingjingying 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
喝汤是不是也胖啊?比如紫菜汤啊 黄瓜鸡蛋汤啊之类的清汤
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发表于 2014-8-18 21:31 |显示全部楼层
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jingjingying 发表于 2014-8-18 17:04
喝汤是不是也胖啊?比如紫菜汤啊 黄瓜鸡蛋汤啊之类的清汤

应该不会的吧,紫菜,黄瓜鸡蛋都是减肥的,就是不要放太多盐,味精,会引起水肿,另外肉汤不要喝
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发表于 2014-8-19 20:49 |显示全部楼层
此文章由 三月的秋天 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 三月的秋天 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
进来学习

发表于 2014-8-19 23:31 |显示全部楼层
此文章由 jlovesd18 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 jlovesd18 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
非常同意,坚持不节食减肥。加油
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发表于 2014-8-19 23:43 |显示全部楼层
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jlovesd18 发表于 2014-8-19 22:31
非常同意,坚持不节食减肥。加油

恩恩,饥饿会降低身体新陈代谢,导致反弹。我多年的减肥经验,控制好碳水化合物的摄入是减肥的关键
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