锻炼、保护视力的好方法

aaccss88

近视眼是一种现代常见问题。
关于近视眼的成因，很多专家说是眼睛疲劳，这是不全面的。
眼睛近视的原因，主要是由于眼睛缺乏运动，造成眼睛的肌肉退化，进而造成眼球畸型。
　　眼睛的远近集中调节，是通过眼下眼睛肌肉的运动完成的。或许会问：“眼睛远近集中调节的结果是晶状体曲率的变化，而晶状体上并没有肌肉，怎么你说是通过眼睛肌肉运动完成的呢？”
　　这个问题不难解释。我们的肺部一样没有肌肉，那么我们呼吸的时候，肺部运动是怎么样完成的。
　　呼吸，就是通过胸肌的运动，使胸腔扩大或缩小，进而带动肺部运动，完成呼吸动作。
　　我们的眼睛里面也有很多肌肉，通过这些肌肉的运动，使我们的眼球形状发生变化，从而带动晶状体曲率的变化，从而完成远近集中的调节。我们看远处时，眼球中轴变短，带动晶状体曲率变小，从而完成远焦调节，看近处时，眼球中轴变长，带动晶状体曲率变大，从而完成近焦调节。
　　
　　而射击，乒乓球等运动员，他们长期用眼，眼睛疲劳度比我们高多了，结果他们不但不近视，还是“神眼”。可见眼睛疲劳不会形成近视眼。
　　近视的主要原因是我们长期看固定焦距的物体，使眼睛的远近集中调节严重不足，导致肌肉退化，肌肉的长期退化又导致了眼球的畸型。其中，肌肉退化导致的近视眼是假性近视，可以通过锻炼恢复正常，而眼球畸型导致的近视眼是真性近视，没有办法通过锻炼复原，但是可以通过锻炼缓解。
　　
　　眼睛锻炼法：
　　近景：在手中拿一约纸片或其他任何东西，放在眼前不到一米的地方。
　　远景：超过100米的任何一种景色，最好是绿色植物。
　　操作：先看清近景，在一秒种时间里，转看远景，看清远景后，马上看近景。在一分钟时间内，看远景和近景20到30次，近视严重的可先看一分钟10到15次。
　　连续锻炼时间不少于5分钟，一天2到3次，可在上班下班或者上学回家时锻炼。如果有时间专门锻炼。没时间也不要紧，抽一点时间就行了，一天10分钟很容易挤出来。有人一个星期视力就可提高50%以上，一个月就可以提高1倍。

sunnyclh1211

真的假的？

XIAOTUDOU

学习。

renzaixini

可行吗？ 有没有成功案例

wenlancheng

近视是家族遗传。

relaxchair

运动员的用眼是专注，不一定是疲劳，读书才疲劳.....

青春期发育的时候消耗一些必要的微量元素，如果不及时补充，眼球发育的就不够了。还有就是和家族的遗传因素，加上中学过重的学习压力才是我们这代人多近视的原因。

某些方法只能辅助，解决根本才是关键。

宁静而致远

试试

肥羊

偶也锻炼呀，(monkey12)为什么视力还不好呀(monkey20)

sunhaicheng

没坏处，大家都可以试试

joe.clayton

有點像發神經.