羽毛球拍，和赢球的关键因素。（精彩！转贴）

LEOZHU

很多羽毛球爱好者都有这个疑问？如何选择适合自己的磅数呢？小编在这里就简单地为大家介绍一下羽毛球磅数的基本知识。

　　拉低磅数的球拍(22磅----24磅)，弹性大，后场的发力会比较轻松，不好的是对击球的线路和落点的偏差比较大，因为球拍的弹性大，对网前的控制会比较差，往往会弹得过高，不好控制;

　　高磅数的球拍(25磅----28磅)弹性小，能够比较精准的控制线路和落点，也因为弹性小，在网前能够比较搓放出质量比较高的网前球，弥补了低磅数球拍的弱点，然而，高磅数的球拍往往对手腕的力量要求比较高，因为没有弹性，所以都得靠手腕的发力完成击球，主动球时会打得比较爽，而被动球时发力动作不好以及手腕力量不足时，常常会打出“叉烧”球的苦恼.

　　于是乎有些球友会采取横竖线不同磅数的拉线法，横线通常比竖线高出一磅;这种拉线方法也确实是得到了一定改良，然而他的代价是通过球拍的变形来加强球拍表面的张力，这样做法会使得球拍的损耗加大，正常的做法是横竖线磅数相同，横竖线力量均衡时才不会至于让球拍变形;

　　所以在打球时，打得不好了，多想想发力的动作和击球点的问题吧。

　　1、首先拍子要顺手。顺手的拍子才是好拍子，别人的感觉永远是别人的。

　　2、合适的磅数范围。一般业余爱好者20磅可以了，20以下没法打对抗。太软。 水平高一些的，上23/24，再高一些26-28。 专业的上30和以上。说的是真的拍子，假冒的上不了这么高。

　　3、高磅数和低磅数的区分。 25以上算高磅，25以下算低磅吧。

　　4、高磅数和低磅数的性能特点。磅数高，拍线拉的紧，刚性增大，但是弹性减小。对于羽毛球的作用主要来源于球拍的整体挥动速度而不是拍线、拍杆的反弹。球拍和球之间的作用强烈，反弹加速度很大，能量可以快速转换。羽毛球的初速度快。

　　5、为什么职业运动员选择高磅。羽毛球运动不是对抗性的接触运动，所以不要求力的大小。比赛唯一的目的就是在对手碰到球之前把球打在地板上(如果你能做到这一点，就不用打到对手身上和让对手下网了)。国际比赛中其实比的是速度，人和球的速度，而不是力量。力量是为速度服务的。 也就是说，用最少的时间把球打在地板上。这包括两点：回球的飞行时间和使球改变方向的时间(接触时间)。如何减少回球的飞行时间?由于球的飞行是一个负加速度不断增加的自由减速过程，所以提高初速是唯一的。对于一个固定质量的物体，要改变它的运动方向和速度，就要给它一个作用力，接触的过程就是能量转换的过程。其实这个过程是很复杂的，球的减速、停止、加速、翻转、加速、再减速。羽毛球有它独特的运动规律。这里我们不说威力大小，不说弹性好坏，因为这都是不能量化的，我们说可以量化的速度和时间。我们的目的就是用尽可能少的时间把尽可能多的能量传递到球上去(前提是有正确的方向)。

　　低磅数的拍子线的纵向和横向变形大，反弹过程花费时间长，能量消耗在线的弹性变形和恢复中的多，传递比例小，所以在增大接触时间的同时不能得到大的初速度。这都是不利的。实际上，有经验的人都有体会。低磅数的拍子在发力上总有滞后，有力不从心的感觉。而高磅数的拍子在进攻和防守上反应快速，落点好的自己都吃惊。增大球拍的挥动速度也可以增加初速，减少飞行时间，但是不能减少接触时间。因此，职业运动员要选择高磅。因为高磅可以比低磅缩短哪怕是0.几秒的时间，高手相搏，宝贵的时间最能体现出来。

　　6、你能上高磅吗?高磅的控制能力要求强，因为几乎是直来直去的，力和方向的改变很明显。手腕需要微妙的变化(假动作的假就在微妙上)。如果不能适应，球路无法控制，还容易伤手腕。看国际比赛，球打在拍子上都是象打在木板上的声音。业余选手实际上很多情况下是在追球跑，所以动作都不充分、不到位。如果要达到同样的回球目的必然在击球瞬间要花比职业选手更短的时间，况且还达不到。这时用高磅数的拍子会受到更大的伤害。国手有90%以上的时间都是主动击球。主动击球的意思是头脑清醒、有目的性、有意识、动作不变形。能有2/3的时间做到主动击球就是高手了，如果你能做到的话，可以上高磅了。另一方面，如果业余选手跑动不到位，击球不准，高磅只要抡在框上，准断。如果拉线没准，技术不过关，拉变形和拉断也是常有的。从拍子的安全考虑，还是谨慎好。如果和业余选手打，不用在乎那0.几秒。

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LEOZHU

多谢楼上支持。我觉得这篇文章太牛了，以前打球有一个误解，认为力量大才是最重要的，其实不是，而是速度才是最重要的，还有瞬间的爆发力。掌握正确的发力，其实力量小也可以打出很有威胁性的球。我大学的时候选修羽毛球课程，教练是一位广东省队退役的女老师，她说如果比掰手腕，我肯定掰不过大老爷们，但是打球，很多大老爷们都打不过我，扣杀不是靠力量的，是靠速度和正确的发力，比如说鞭打的方式。

现在回想老师的话，意味深长啊。

xhmax

LEOZHU 发表于 2013-7-5 11:08
多谢楼上支持。我觉得这篇文章太牛了，以前打球有一个误解，认为力量大才是最重要的，其实不是，而是速度才 ...

大学就修羽毛球呀，厉害

LEOZHU

xhmax 发表于 2013-7-5 12:40
大学就修羽毛球呀，厉害

没有。我是学法律的，选修课而已。本来就喜欢打羽毛球，看到有这门课程，您也会心动吧？

pengwang

LEOZHU 发表于 2013-7-5 11:08
多谢楼上支持。我觉得这篇文章太牛了，以前打球有一个误解，认为力量大才是最重要的，其实不是，而是速度才 ...

唐教练说打羽毛球不在于谁的力量大，而在于谁能把更多的力量通过拍子传递到球上。成年人的力量总比小朋友大吧，但你看很多掌握正确发力的小朋友打气球来比很多成人力量大多了，就是因为发力不正确的成人只有30%的力量传递到球上了，而发力正确的小朋友可以把90%的力量传递上去，内耗很小。另外一个如果要击球有力的话不是单纯的增加力量那么简单，而是要提高挥拍的速度，这个是关键。

LEOZHU

pengwang 发表于 2013-7-5 13:53
唐教练说打羽毛球不在于谁的力量大，而在于谁能把更多的力量通过拍子传递到球上。成年人的力量总比小朋友 ...

说的太棒了，分到必加。再请教，如何能把更多的力量通过拍子传递到球上？您再指教一二，多谢。

pengwang

LEOZHU 发表于 2013-7-5 13:55
说的太棒了，分到必加。再请教，如何能把更多的力量通过拍子传递到球上？您再指教一二，多谢。 ...

指教不敢当，大家一起讨论一下，共同提高。我以前有个误区，就是击球发力之前喜欢松开拍子，击球瞬间才握紧，赵天王和肖教授在视频里是这么说的。但是唐教练说拍子一直要抓住，不能太松，否则发力瞬间突然握紧的话会来不及，拍子会晃动，指向性差，力的传递也不顺畅。另外她一直强调要把动作做完，不能击球之后有停顿。想要球拍摆速快的话引拍就要充分，抬肘拍头后倒充分都是必须的，180度挥拍，我有时会挥拍不充分，大概也就120度吧，而且击球之后有停顿，赵天王在视频里边说要有鞭击的感觉，我有时手腕发力一抖之后的确会有停顿，唐教练说这是不好的习惯，击球之后一定要把动作做完整，转跨送右肩拍子自然挥到身体左下方去。还有一个就是击球点一定要在头顶正上方，不能偏左和偏右，要有迎着球打得感觉，不能等球。

LEOZHU

pengwang 发表于 2013-7-5 14:08
指教不敢当，大家一起讨论一下，共同提高。我以前有个误区，就是击球发力之前喜欢松开拍子，击球瞬间才握 ...

不错，又学到一点，看来需要多交流啊。我以前也有误区，就是人傻傻的，打完一个球就原地等待。羽毛球老师说，你站那干啥？打酱油啊。 你应该迅速归位，回到一个靠近球场中间的位子，这样当对方回球过来，你到四个角的距离都是相等的。

pengwang

LEOZHU 发表于 2013-7-5 14:12
不错，又学到一点，看来需要多交流啊。我以前也有误区，就是人傻傻的，打完一个球就原地等待。羽毛球老师 ...

对，回中，多练练传说中的米字步，跑顺了到哪里都是两步，非常省力，击球后自动就回中了。还有中心不要太靠前，t字区往后两步左右，我以前以为是一步，其实是两步，稍靠后些。关键是要踩住球的节奏，不能快也不能慢。

LEOZHU

pengwang 发表于 2013-7-5 14:16
对，回中，多练练传说中的米字步，跑顺了到哪里都是两步，非常省力，击球后自动就回中了。还有中心不要太 ...

江湖中传说的米字步，您能详细讲解一下吗？

疯跑

偶一直以为赢球的关键靠体力

pengwang

LEOZHU 发表于 2013-7-5 14:17
江湖中传说的米字步，您能详细讲解一下吗？

这个文字很难解释清楚，你可以在youtube上搜索一下，基本上是从中心位置去六个点的步法，每个点都是从中心启动然后两步，比如右手持拍的话前场步法就是启动-左脚-右脚同时击球，然后回来时候是右脚蹬地-左脚后撤-右脚-启动接下一个动作，所以基本上就是启动-左脚-右脚击球同时蹬地-左脚-右脚-启动-左脚-右脚（击球并蹬地）-左脚-右脚-启动-----这样循环下去。

LEOZHU

疯跑 发表于 2013-7-5 14:28
偶一直以为赢球的关键靠体力

未必。如果你体力好，没有技术，你会被有技术的高手耍的团团转，很快就输掉比赛。如果步法学得很好，可以很好地保存体力，羽毛球不是靠蛮力的。它属于竞技类，不是田径类。

pengwang

疯跑 发表于 2013-7-5 14:28
偶一直以为赢球的关键靠体力

体力是靠在场上省出来的，所以打羽毛球最关键的是步法，如果你每一次击球都比对手少跑两步（来去各一步），一场10分钟下来你已经比他少跑两公里了。啥叫被动？就是没跑到呗。站在原地哪有不会打的。所以很多时候并不是没打到，而是没跑到。跑到了舒服的位置打着自然舒服。好多初学者的通病就是球一过来第一反应不是伸腿而是伸手，牌子伸得老长去够球，发现够不到球了也晚了，因为重心已经没了。没有人跑步伸着胳膊的，所以先跑到，跑到了位置合适了最后再出手。

疯跑

LEOZHU 发表于 2013-7-5 14:31
未必。如果你体力好，没有技术，你会被有技术的高手耍的团团转，很快就输掉比赛。如果步法学得很好，可以 ...

我是说水平相当的。不在一个水平的，啥拍子都赢不了。

LEOZHU

疯跑 发表于 2013-7-5 14:37
我是说水平相当的。不在一个水平的，啥拍子都赢不了。

当然了。咱们打球，输赢是很多因素决定的，拍子、线、技术、体力，状态，等等，但是关键还是技术。

LEOZHU

pengwang 发表于 2013-7-5 14:35
体力是靠在场上省出来的，所以打羽毛球最关键的是步法，如果你每一次击球都比对手少跑两步（来去各一步） ...

非常赞同，很多被动都是因为跑位没跑到，而不是不会打。步法非常非常重要。

magicmas

LEOZHU

多谢ifan朋友加分，10分啊，太大方了，感动。

xhmax

昨天拿新拉线的拍子打了三小时，能主动发力的时候太少了，看来要专门练练各单项技术，有同学有兴趣的不。上来就双打还是进步不了啊

LEOZHU

xhmax 发表于 2013-7-6 11:34
昨天拿新拉线的拍子打了三小时，能主动发力的时候太少了，看来要专门练练各单项技术，有同学有兴趣的不。上 ...

双打也可以练技术的。关键是一些基本知识知道的人不多，比如什么叫鞭打。为什么反手球和正手球握拍不同，这些都是影响发力的细节，没人教，自己琢磨很难。建议上youtube先看教学片。

pengwang

LEOZHU 发表于 2013-7-6 12:25
双打也可以练技术的。关键是一些基本知识知道的人不多，比如什么叫鞭打。为什么反手球和正手球握拍不同， ...

教学片可以看，但是里边讲的都很笼统，就怕有时解释不清或者观众理解错误。最好的还是找个资深教练指导一下，不用多，几节课下来就会有很大的进步，教练会根据你的特点和错误指导你，剩下的就是你自己根据他的方法练习了，也不是那么烧钱的。但是教练一定要找好的，现在是个人就敢说自己是教练，这种以纯赚钱为目的的所谓教练还是敬而远之好，教出来的东西都不正规。

LEOZHU

pengwang 发表于 2013-7-5 13:53
唐教练说打羽毛球不在于谁的力量大，而在于谁能把更多的力量通过拍子传递到球上。成年人的力量总比小朋友 ...

打羽毛球不在于谁的力量大，而在于谁能把更多的力量通过拍子传递到球上。

这句话太棒了，精辟！

sayaaz

pengwang 发表于 2013-7-5 14:35
体力是靠在场上省出来的，所以打羽毛球最关键的是步法，如果你每一次击球都比对手少跑两步（来去各一步） ...

哈哈哈，这个描述太形象了，伸着拍子够球... 太有画面感了。

henghengi

好帖子，顶一下。