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[健身塑形] 分享个宇宙减肥法的详细说明，希望大家都瘦瘦瘦 [复制链接]

maomaochong88

皮靴族

发表于 2013-6-28 23:52 |显示全部楼层

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maomaochong88

皮靴族

发表于 2013-6-28 23:53 |显示全部楼层

我本人没有认真坚持过宇宙法
主要是运动，半个小时跑步快走，速度6
半个小时Tracy Anderson 的地板和椅子动作，吃随意
体重瘦的不多，维持62，本人171
不知道这个方法可以突破下么

还有超级向往马甲线，象我这种一天只锻炼一个小时的人是不是没有指望啊？

purebliss

银靴族

发表于 2013-6-28 23:56 |显示全部楼层

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妈呀,我不活了

zhege

银靴族

发表于 2013-6-28 23:57 |显示全部楼层

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你运动量挺大啊
锻炼多长时间了
我觉得节食不靠谱，除非永远这么吃

节食对那种怀孕暴肥的新妈妈减肥会有用吧

always_pig

银靴族

发表于 2013-6-29 00:00 来自手机 |显示全部楼层

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我也171，没生孩子前从不健身节食，总是吃的饱饱躺下就睡。。体重54kg左右一直这样，大家说我是电线杆哈哈。

现在生完两娃了，任务完成，很想减肥，懒得运动，吃很随意，喜欢就多吃点不喜欢吃的就少吃点。体重目前61kg。。看上去高胖壮哎！：（

分分俺都挥霍光了，幸好天热，光脚不冷哈。

maomaochong88

皮靴族

发表于 2013-6-29 00:02 |显示全部楼层

zhege 发表于 2013-6-28 22:57
你运动量挺大啊
锻炼多长时间了
我觉得节食不靠谱，除非永远这么吃

运动两个月，从65到62 ，回国停了一个半月，猛吃了，恢复到64，启动两个月运动，很快减回62，
中间也有61过，但是一增加运动，我就会吃高热量，我觉得嘴没有管好
该对自己狠点

maomaochong88

皮靴族

发表于 2013-6-29 00:03 |显示全部楼层

always_pig 发表于 2013-6-28 23:00
我也171，没生孩子前从不健身节食，总是吃的饱饱躺下就睡。。体重54kg左右一直这样，大家说我是电线杆哈哈 ...

握手，我们应该看起来差不多

always_pig

银靴族

发表于 2013-6-29 00:06 来自手机 |显示全部楼层

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maomaochong88 发表于 2013-6-28 23:03
握手，我们应该看起来差不多

是啊！我觉得长的高必须瘦才好看！不然真心杯具啊：（整个一木铁柱。。

分分俺都挥霍光了，幸好天热，光脚不冷哈。

lipingli

皮靴族

发表于 2013-6-29 00:27 |显示全部楼层

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这个食谱很清楚。

zhege

银靴族

发表于 2013-6-29 00:33 |显示全部楼层

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本帖最后由 zhege 于 2013-6-28 23:35 编辑

maomaochong88 发表于 2013-6-28 23:02
运动两个月，从65到62 ，回国停了一个半月，猛吃了，恢复到64，启动两个月运动，很快减回62，
中间也有61 ...

你把每天吃的列下，看看到底吃的多不

我开始锻炼半年了，每天半小时，效果自己挺满意的，不过我是锻炼身体为目标嘻嘻，要求不高

Yea

Cream宝宝

木屐族

发表于 2013-6-29 00:47 |显示全部楼层

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早餐太少了压！热量高的放在早餐是可以的压！晚餐吃肉不胖才怪压！要瘦就要管住嘴巴呀

maomaochong88

皮靴族

发表于 2013-6-29 00:51 |显示全部楼层

zhege 发表于 2013-6-28 23:33
你把每天吃的列下，看看到底吃的多不

我开始锻炼半年了，每天半小时，效果自己挺满意的，不过我 ...

我吃的肯定不少，我运动没有怎么管嘴巴，我想嘴巴运动双管下，孩子都快两岁半了，我一定要穿回之前的裤子

Speechless

金靴族

发表于 2013-6-29 00:51 |显示全部楼层

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这我吃不饱，呵呵。

rainmum

皮靴族

发表于 2013-6-29 01:03 |显示全部楼层

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Speechless 发表于 2013-6-28 23:51
这我吃不饱，呵呵。

我也不饱.
早餐应该多些把.

Speechless

金靴族

发表于 2013-6-29 01:05 |显示全部楼层

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rainmum 发表于 2013-6-29 00:03
我也不饱.
早餐应该多些把.

早午晚餐都多些吧，我才吃的饱〜

共用ID

emailyiyi

皮靴族

发表于 2013-7-10 00:03 |显示全部楼层

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看楼上一个mm说的，难难难难。。。难道晚餐不能吃肉？。。。。

Presario

木屐族

发表于 2013-7-10 11:33 |显示全部楼层

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冬天早上怎么吃蔬果跟新鲜果汁啊？墨尔本冬天太冷了，根本没兴趣吃水果啊。。

ulikasea

铜靴族

发表于 2013-7-10 11:48 |显示全部楼层

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奇怪了，171的人62kg再正常不过了，现在到底都咋了，非要瘦到什么都没有？

zhege

银靴族

发表于 2013-7-10 12:02 |显示全部楼层

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ulikasea 发表于 2013-7-10 10:48
奇怪了，171的人62kg再正常不过了，现在到底都咋了，非要瘦到什么都没有？

我觉得跟体型有关，我是苹果型，比lz矮1cm，我生完孩子的时候这个体重，上身很壮，肩部肉很厚，很魁梧的

Yea

itsallright

皮靴族

发表于 2013-7-10 12:23 |显示全部楼层

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同意排便顺畅是养身之道这个说法

小谢

皮靴族

发表于 2013-7-10 13:54 |显示全部楼层

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我前阵子立志减肥，节食了1周，就病倒了，可能跟冬天流感流行有关吧。后来觉得锻炼是最好的办法了，既能减肥又能强身。现在适当少吃，每天去gym锻炼，觉得不错，体重没减很多，但是在缓慢下降。

小泡泡鱼

银靴族

发表于 2013-7-10 19:39 |显示全部楼层

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我夏天的时候锻炼瘦掉了4公斤，但是之后就瓶颈了，就没动力了
结果最近去看医生，被告诉我体内没啥能量，不适合剧烈运动，先吃好睡好养好了再说吧

我就很纠结要不要重新运动了

kici

皮靴族

发表于 2013-7-11 08:50 |显示全部楼层

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感谢分享

zhege

银靴族

发表于 2013-7-11 11:19 |显示全部楼层

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小泡泡鱼发表于 2013-7-10 18:39
我夏天的时候锻炼瘦掉了4公斤，但是之后就瓶颈了，就没动力了
结果最近去看医生，被告诉我体内没啥能量，不 ...

试试看快走或者多燕，都是无压力的运动，但是会让身体保持active嘻嘻

Yea

小谢

皮靴族

发表于 2013-7-11 16:26 |显示全部楼层

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我也是觉得早晨如果吃得不好，锻炼的时候没劲，而且锻炼之后狂吃。所以锻炼之前还是要保证饮食的。难怪那些男同学去锻炼之前都要吃个巧克力bar 啥的，而且还有那么多的运动型的饮料，边锻炼边喝，补充能量。晚饭可以少吃主食。

Q_ma

银靴族

发表于 2013-7-12 00:38 |显示全部楼层

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早饭管饱
中饭吃肉
晚饭吃菜

酒这么定啦，哈哈

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