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查看: 1083|回复: 14

[其他] 晚餐怎么吃，最不易发胖？ [复制链接]

丽丽Lily

发表于 2012-10-11 19:16 |显示全部楼层
此文章由 丽丽Lily 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 丽丽Lily 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整
现在很多人都习惯“早餐马虎，午餐应付，晚餐丰富”，而晚餐又常常吃得很晚，其实，这种做法对健康非常不利；另外，不吃晚餐减肥的做法也遭到了专家的否定，那么，晚餐究竟该怎么吃，才最有利于身体的健康呢？吃几分饱，吃什么，怎么吃？

    对于上班族来说，晚餐是个很头疼的事情。早餐已经匆匆忙忙，午餐又是在外凑合，晚餐时已经疲劳不堪，身体极度不满足，很想吃顿大餐慰劳自己。可是，想到丰盛的晚餐，害怕发胖的女性们深怀顾忌，唯恐腰围尺寸增长；同时，主妇们也满怀担心，已经高血脂、脂肪肝的老公吃这样的晚餐合适吗？

    吃饱点吧，时间已经太晚，晚上又没有什么运动，担心影响健康；不吃饿着吧，又怕营养不良，体质下降，晚上饿得睡不着。晚餐的困局，应当如何化解呢......

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feier97

发表于 2012-10-11 19:18 |显示全部楼层
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我家就这样，晚上吃大餐

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林草123

发表于 2012-10-11 19:21 |显示全部楼层
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我觉得可以吃的健康点，早点吃，简单美味的菜单有很多。。。

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河水洋洋

发表于 2012-10-11 19:22 |显示全部楼层
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比较简单的办法就是一周五天，4天吃的稍微欠一点，剩下一天放开吃，吃到肚子痛，然后就开始自责，就开始后悔，下周接着吃的欠一点。

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helenminer

发表于 2012-10-11 19:26 |显示全部楼层
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上班的孩子，只能晚上回家大吃~~~

o(︶︿︶)o 唉 ~ 怎么办？

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cissy03

发表于 2012-10-11 19:39 |显示全部楼层
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没油水饿得快
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卡落琳0000

发表于 2012-10-11 20:37 |显示全部楼层
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不吃就不会胖

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yanyangtian

发表于 2012-10-11 20:39 |显示全部楼层
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卡落琳0000 发表于 2012-10-11 20:37
不吃就不会胖

我刚要说，被你抢先了
~~**【穷澳村的三观一直被国人刷新着】**~~

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lemontreehua

发表于 2012-10-11 20:39 |显示全部楼层
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晚饭少油多菜

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多啦王

发表于 2012-10-11 21:24 |显示全部楼层
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不要太为难自己的胃了，一天三餐都应付，人生没乐趣啊！

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XIAOTUDOU

发表于 2012-10-11 21:31 |显示全部楼层
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蔬菜加点蛋白质吧
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澳农

发表于 2012-10-11 21:48 |显示全部楼层
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晚餐抱个大芹菜吃不发胖！又健康！俺刚吃完！

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eva_leon

发表于 2012-10-11 21:50 |显示全部楼层
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我要减肥。要等我妈回国后，才有机会。

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chuobo3

发表于 2012-10-12 14:06 |显示全部楼层
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我有个朋友，很苗条，60岁的人，象40多岁，脸上皮肤光滑。她的保养分享：早上一起床一杯白开水，然后牙齿上下活动50下，腹部按摩50下，早餐除了吃饱，好，还吃黑芝麻，中餐也是吃的多，晚餐也是吃的多。她最主要是吃芝麻滑肠，没有宿便。

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echoxinying

发表于 2012-10-12 14:33 |显示全部楼层
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晚餐最好是 少吃甜食和油腻食物， 同样是牛肉， 酱牛肉就比红烧 热量低喝多。我晚餐通常都是蔬菜多， 肉类只占 三分一

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