跑步和拍照

老猫晒太阳

原帖由 澳洲火烧 于 2012-7-2 22:11 发表




膝盖疼痛大约有个小半年了，回国时没怎么跑就不是很疼。
所谓的疼其实就是下蹲／blunge 90度时膝盖发紧。
上周跑了４．７９公里就内侧有点疼，晚上翻身挪腿时就有点疼。
昨天和今天针灸了一下，基本内侧不疼了。
结果刚才没忍住，跳了一会健身操。。。。。。

跟我的有点类似也，如果严重最好找physio了。
这样，我真建议你停一段时间，上cross trainer，练普拉提，否则是好不了的。

Grange

原帖由 pandora2011 于 2012-7-2 16:36 发表
建议足迹开一个跑步栏，想必吸引不少人。国内的跑步网都挺热闹的。

好主意，我也很喜欢跑步，不是很多，每个星期20公里左右，在gym的跑步机上跑。曾经参加过两次city to surf。

澳洲火烧

原帖由 tld128 于 2012-7-2 19:36 发表


有说过，你没留意而已，还是dickson开的贴。

看到了．谢谢！

澳洲火烧

原帖由 老猫晒太阳 于 2012-7-2 22:17 发表

跟我的有点类似也，如果严重最好找physio了。
这样，我真建议你停一段时间，上cross trainer，练普拉提，否则是好不了的。

那这周不折腾了，下周上ｃｒｏｓｓ　ｔｒａｉｎｅｒ，然后７月１５日就是死也要去跑了。
那这周是否可以扎马步和下蹲和ｌｕｎｇｅ呢？
愁死了我，这马上就要开跑了，我关键时候搞出毛病来。

老猫晒太阳

扎马步和下蹲和ｌｕｎｇｅ这个要做的，增强大腿肌肉力量有助膝盖伤的恢复。

做lunge的时候要注意膝盖对准脚尖，不要七扭八歪的。

tld128

原帖由 老猫晒太阳 于 2012-7-2 21:06 发表
髋关节不好，问题更大呢。

游泳对关节好，就是太麻烦了，最多夏天的时候去避避暑。

没事，就你的底子离发福很远的。

我过去那一个月涨了4kg，疯了，一下子就超标了，验血结果说三脂高了。

都是你家LD害的，要我一起做那个什么program，害我天天晚上回家对着电脑。

澳洲火烧

原帖由 老猫晒太阳 于 2012-7-2 23:15 发表
扎马步和下蹲和ｌｕｎｇｅ这个要做的，增强大腿肌肉力量有助膝盖伤的恢复。

做lunge的时候要注意膝盖对准脚尖，不要七扭八歪的。

好！练！

澳洲火烧

那ｌｕｎｇｅ时候，膝盖很紧，怎么办？是继续下去，还是停止？
还有其他办法不？ｃｒｏｓｓ　ｔｒａｉｎｅｒ。。。。。。

我看到一个网站，连接：http://www.china-tuina.com/new_page_93.htm
按照他们的说法，不能走不能跳，这到底如何康复呢？

谢谢！

老猫晒太阳

严重是要静养，你没伤到这地步吧？

膝盖紧，就慢点做，不要涂快，用自身重量就可以了，不疼就好了。

CAIYANGBACHEL

原帖由 澳洲火烧 于 2012-6-19 19:40 发表



5km太小意思了，跑不动也可以走下来的。

大家踊跃报名啊！

1m ---  站起来，跨一步就行了，哈哈。
1km --- 跑个1分钟就有了，嘿嘿。

飞毛腿？

CAIYANGBACHEL

女木匠，膜拜一下

原帖由 澳洲木匠 于 2012-6-19 21:18 发表

你太强了...从前高中大学1000米跑考试我能跑进3分20秒，好像已经是满分成绩了。除了体育特长生之外，没遇到过跑的比我快的女性。你太强了...我现在的成绩大概是20分钟5公里，呵呵

澳洲火烧

原帖由 老猫晒太阳 于 2012-7-4 08:40 发表
严重是要静养，你没伤到这地步吧？

膝盖紧，就慢点做，不要涂快，用自身重量就可以了，不疼就好了。

没那么严重，就是一切症状很相像。
我觉得也不可能连走路都要取消掉，那可真是问题严重了。

我估计就是以前健身回家时风吹到膝盖了，也的确是练得太多了？
教练说，你才练了那么点点。。。。
看来不能都听教练的。

澳洲火烧

原帖由 CAIYANGBACHEL 于 2012-7-4 09:07 发表
女木匠，膜拜一下

说笑而已，莫当真。
跑步机有出入，计量有误差。请看前面的帖子，我订正了。
不好意思。