JM，救我，我快要肥死了

Devil_Star

原帖由 luckynumber 于 2012-4-15 20:36 发表

那就是说，还是先要把体重减下来、脂肪减少、肚子变得比较平之后才能练出腹肌，是吗？

要效果快， 减脂强肌要一起练。 如果脂肪减到满意效果了， 可以少练些有氧， 多做力量。

kitcat

原帖由 Devil_Star 于 2012-4-15 12:35 发表


你还是别找借口了， 胳膊上的BYEBYE肉， 只要不是治疗用药物副作用， 基本就是懒的表现。
You are what you think! If you would have to get fit in half of a year or lose the most important thing in their ...

这个和基因还是有关系的，当年俺80多斤肋骨可以一根根数的时候都有byebye肉，吐血。。。我同学和我差不多高，100多斤，二头肌那儿的肥肉比三头肌边上的还多，视觉上就是肩膀瘦。

老猫晒太阳

那也是锻炼后的结果，我90斤的时候觉得自己胳膊好粗啊，我现在比90斤还重几十斤，感觉胳膊就没那么粗了。

Devil_Star

原帖由 kitcat 于 2012-4-15 21:30 发表

这个和基因还是有关系的，当年俺80多斤肋骨可以一根根数的时候都有byebye肉，吐血。。。我同学和我差不多高，100多斤，二头肌那儿的肥肉比三头肌边上的还多，视觉上就是肩膀瘦。

那是因为你没有特定对BYEBYE肉部位进行修炼的结果， 你试试每天按照我的要求出拳1000次以上（我自己一般是每天2000次）， 确保每一拳都有打倒对手的力道， 想象如果每一拳不能打倒对手你就要挨一刀子的情形， 一个月后如果如果你体重在不超一百斤的情况下还有明显88肉的话， 我向你鞠躬赔礼。

kitcat

木有，那也是不锻炼的主，有空就埋头做题的那种。人家基因好啊没办法，胖也胖的匀称。同样的例子身边好几个，所以俺角着先天很重要。
俺也是觉得80多斤的时候胳膊比较碍眼 后天好辛苦阿，我承认我懒，拉个筋抹个lotion已经是很不容易了，天天举酱油瓶子还真坚持不下来

josephineyan

原帖由 Devil_Star 于 2012-4-15 22:17 发表


那是因为你没有特定对BYEBYE肉部位进行修炼的结果， 你试试每天按照我的要求出拳1000次以上（我自己一般是每天2000次）， 确保每一拳都有打倒对手的力道， 想象如果每一拳不能打倒对手你就要挨一刀子的情形， 一个月后如果如果你体重在不超一百斤的情况下还有明显88肉的话， 我向你鞠躬赔礼。

这个我可以去试试，我发现我挺喜欢打拳滴

kitcat

原帖由 Devil_Star 于 2012-4-15 22:17 发表


那是因为你没有特定对BYEBYE肉部位进行修炼的结果， 你试试每天按照我的要求出拳1000次以上（我自己一般是每天2000次）， 确保每一拳都有打倒对手的力道， 想象如果每一拳不能打倒对手你就要挨一刀子的情形， 一个月后如果如果你体重在不超一百斤的情况下还有明显88肉的话， 我向你鞠躬赔礼。

现在倒不很明显，稍微有点弧度，一个月估计我还能撑住，有进阶版能练到完全没有么？

Devil_Star

原帖由 kitcat 于 2012-4-15 22:22 发表

现在倒不很明显，稍微有点弧度，一个月估计我还能撑住，有进阶版能练到完全没有么？

你先撑过第一个月再说吧， 记得要连续完成，半小时以内，每次休息不能超过两分钟。
最好是连环动作， 左右刺拳， 左侧钩拳， 右上钩拳。
就是REAL STEEL里， HUGH JACKMAN练习的那套。
记得次数还不是关键的， 每次出拳， 一定要凌厉， 出拳快速呼气， 收拳吸气， 调整好呼吸非常重要。

Devil_Star

原帖由 josephineyan 于 2012-4-15 22:22 发表


这个我可以去试试，我发现我挺喜欢打拳滴

我觉得你是叶公好龙～

老猫晒太阳

原帖由 Devil_Star 于 2012-4-15 22:35 发表


你先撑过第一个月再说吧， 记得要连续完成，半小时以内，每次休息不能超过两分钟。
最好是连环动作， 左右刺拳， 左侧钩拳， 右上钩拳。
就是REAL STEEL里， HUGH JACKMAN练习的那套。
记得次数还不是关键的， 每次出拳， 一定要凌厉， 出拳快速呼气， 收拳吸气， 调整好呼吸非常重要。

你太狠了，还好不是PT，我觉得一个星期能做两次body pump，一个月也能见到效果了。

plasticlin

跟着Wii跑步，每天晚上30分钟，很快就瘦。

kitcat

原帖由 Devil_Star 于 2012-4-15 22:35 发表


你先撑过第一个月再说吧， 记得要连续完成，半小时以内，每次休息不能超过两分钟。
最好是连环动作， 左右刺拳， 左侧钩拳， 右上钩拳。
就是REAL STEEL里， HUGH JACKMAN练习的那套。
记得次数还不是关键的， 每次出拳， 一定要凌厉， 出拳快速呼气， 收拳吸气， 调整好呼吸非常重要。

OK我试试，管用再回来加分

jingli1023

TX们都好健康,好理智的减肥 ,可惜我只注重成果的人,无奈.........
大家能帮我参谋参谋这个吗?work  or not  
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