怎样克服紧张情绪？--------分享一下我的经验

飞儿

不记得啥时候开始，我在众人面前讲话什么的，比如主持会议，上课，演讲等等，就不大会紧张了，而且可以做到说话慢一些，自然一些。

秘诀其实只有一个： 不必把自己看得太重要。

无论什么场合，如果我们需要面对众人说话或表演节目，就必定有其原因，就是说有必然和自然的成分，我们完全可以坦然面对；
而阁下说什么话，说得怎样，一般来说对别人的影响是极其有限的，别人的关心程度也就很底了。

想清楚了这一层，就知道过分紧张实在多余。

再众目睽睽，也只做自己，最轻松最自然也最容易，也是本分。说自己想说和该说的，或是按部就班完成任务走人，最简单不过。

至于表现怎样，自己可以私底下总结经验教训。如果幸运得到他人有建设性的建议，虚心接受就好。

一点兴奋激动正常，有助于提高表现。但紧张到影响表现，就不应该了。。。。

angel8791

Thanks for sharing!

飞儿

在心理问题解决后，技术问题反而很好解决。。。

silence

感谢分享，的确很多人害怕演讲，特别是用不是母语的语言，很大原因是害怕negative feedback or embarrassing/humiliating themselves.
LZ能不能多分享些准备public speech的tips，特别是要在职务上senior的观众面前。谢谢

cgz

原帖由 silence 于 2011-9-19 21:55 发表
感谢分享，的确很多人害怕演讲，特别是用不是母语的语言，很大原因是害怕negative feedback or embarrassing/humiliating themselves.
LZ能不能多分享些准备public speech的tips，特别是要在职务上senior的观众面前。谢谢

不把他们当senior,把他们想象成幼儿园小朋友。我就是这样干的，哈哈

飞儿

原帖由 silence 于 2011-9-19 21:55 发表
感谢分享，的确很多人害怕演讲，特别是用不是母语的语言，很大原因是害怕negative feedback or embarrassing/humiliating themselves.
LZ能不能多分享些准备public speech的tips，特别是要在职务上senior的观众面前。谢谢

如果心理上不害怕了，那技术问题就一个个解决啦

比如首先解决 objective, presentation 的目标是什么？ 怎样最能实现这个目标？

所有的信息都应服务于目标。

然后是听众心理分析。。。。

现代人太受科技影响，做演示的时候如果用PPT 的话，就容易以 ppt slides 无主，自己反倒成了从属。。。。其实应该以自己为主，PPT Slides 为辅，而且尽量简单，能用图片就用图片。。。不需要时就关上，让听众专注于听自己说话。。。

_____这一段是现学现卖，前些天才参加的一天关于 presentation 的讲座，非常受教。。。。

飞儿

原帖由 cgz 于 2011-9-19 22:09 发表


不把他们当senior,把他们想象成幼儿园小朋友。我就是这样干的，哈哈

是的，有道理！

有时觉得，自信来源于坦然。

我要表达的就是这些信息，我已尽力，大家有什么建议，我会积极听取，下回一定更好。。。有改进建议，是为了把事情做得更好，完全不必以为是对自己的否定。。。

飞儿

母语问题，我有一次面对一群aussie讲话后有类似答记者问的提问环节，有一个人提的问题我没听懂，就请对方重复或解释啊，我就是新移民，我很坦然，有教养的人一定不会在这个问题上为难我们。

如果有人刁难，那另有策略。总之就是不必自己否定自己，不要自卑。。。

。。。。。

silence

原帖由 飞儿 于 2011-9-19 22:28 发表
母语问题，我有一次面对一群aussie讲话后有类似答记者问的提问环节，有一个人提的问题我没听懂，就请对方重复或解释啊，我就是新移民，我很坦然，有教养的人一定不会在这个问题上为难我们。

如果有人刁难，那另有策略。总之就是不必自己否定自己，不要自卑。。。

。。。。。

说的很对，我就是这一点上不够坦然，可能我本来就有点不自信吧，做presentation时候总是异常紧张，有次参加这方面的training, 我紧张的不得了，好不容易讲完了，那个老师可能也看出我的紧张，对我鼓励了一下，结果她鼓励我什么我完全木有听进去，只记得她说我的accent如何如何，我的大脑就是能够自动屏蔽所有positive feedback， 只挑negative points出来折磨我，结果恶性循环，越来越怕，都快成恐惧症了，真要命，不知道该怎么克服。
其实私下说话我还是挺流利的，英文也不差，不知道为啥这么害怕public speech

snow_white

飞儿

原帖由 silence 于 2011-9-19 22:38 发表

说的很对，我就是这一点上不够坦然，可能我本来就有点不自信吧，做presentation时候总是异常紧张，有次参加这方面的training, 我紧张的不得了，好不容易讲完了，那个老师可能也看出我的紧张，对我鼓励了一下，结果她鼓励我什么我完 ...

呵呵，我也曾经很紧张的。。。。但看清楚其实没什么好紧张，害怕的＂真相＂ 后，我就豁然开朗，镇定地做回自己。。。。

你想像一下自己做听众或观众的感觉，你有那么care 台上是谁兼表现怎样吗。。。   换位思考，太有用了。。。