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楼主:亲亲宝贝

[产后休养] 眼泪啊眼泪. 跟产后忧郁作斗争. [复制链接]

2011年度奖章获得者

发表于 2011-9-29 14:47 |显示全部楼层
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看心理医生已经三次了, 觉得非常有帮助. 一位很可爱很聪慧的女生, 竟然是非常出色的心理医生.
第一次看过医生, 她让我把不高兴的事都写下来, 像倒垃圾一样. 我尝试了几次, 可是发现写下来之后, 常常以泪洗面, 觉得那些伤痛更加痛. 后来第二次看她, 老公陪我一起. 她说这叫做KITCHEN SINKING, 过去的伤痛把他们翻出来, 就像厨房的下水道一样, 每次不开心的时候, 难闻的气味都会飘散出来. 但是这样做会帮助我更好的了解自己, 更清楚的看清自己所处的处境和状态. 第三次看医生, 带上了妈妈. 根据我的现状, 医生给了很多中肯的评价和给家属的一些建议. 怎么说, 看完三次, 我长嘘一口气, 终于终于, 全家人都了解我的感受了, 我说的, 是他们彻底的了解我的痛苦和问题之所在了. 医生说, 潜意识里, 我需要的就是家人的支持, 但是我的期望值过高, GAP导致了我的情绪失控, 还有最重要的是, 宝宝出生后生活中新元素的不可控性让我焦虑, 这话算是说得透透的了.

之后的几天, 我觉得异常轻松. 我可以看到老公和妈妈为了我而付出的努力和改变. 生活中一点点积极的改变, 是让我自我转变的关键. 医生说之后的疗法我一个人去就好了. 我问她说, 会有用吗? 她说, 我的理解力非常好, 这套认知行为疗法对我这样的人是非常有用的. 我很开心. 从她的诊所走出来, 我和妈妈和颜悦色, 老公说难得一见, 母女俩都这么开心.
同时, 医生还建议我多给自己一些关注, 不要过分忧虑将来和回顾过去, 要更好的把注意力放在眼前和当下. 我尝试去做. 眼睛真的快哭坏了, 所以去看了眼科专家, 眼底状况尚好, 只是因为哭太多, 眼睛有点发炎和干, 他给我开了两支眼药, 买来滴上, 眼睛好歹舒服一点了. 嗯, 自己的心里又开心了一点. 最开心的, 要数今天去妈妈团, 看到了娇羞可人的棉花糖! 和棉花糖妈妈一见如故, 哈哈... 那个高兴劲儿.

总之, 我个人的焦虑的问题以及所谓的产后忧郁, 都在向积极的方向发展了. 有了专业医生的指导, 我如同畅饮一番, 可以正视和解决自己的问题了!

另外赞一下一休哥这个小孩, 他总是冲我笑, 给我了莫大的安慰. 他也很识相的把脸上的疹子都退掉了, 人家知道快过百日了! 妈咪亲一个!

[ 本帖最后由 亲亲宝贝 于 2011-9-29 14:51 编辑 ]

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Natio + 2 衷心为lz mm过了这一关感到喜^_^
Lion_Princess + 8 哈哈,猿粪哪!!!要是我偷懒一下,这周没去,就得等倒我去下午团才能碰到了
jaszhou + 4 LZ马上会好起来的!

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发表于 2011-9-29 15:52 |显示全部楼层
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原帖由 亲亲宝贝 于 2011-9-29 14:47 发表
看心理医生已经三次了, 觉得非常有帮助. 一位很可爱很聪慧的女生, 竟然是非常出色的心理医生.
第一次看过医生, 她让我把不高兴的事都写下来, 像倒垃圾一样. 我尝试了几次, 可是发现写下来之后, 常常以泪洗面, 觉得那 ...

真的,人家到底是专业,一谈,就看到你心理的症结所在,就知道怎么引导你了。我特别佩服那些能给他人解除心理上痛苦的人,心理医生曾经是我的理想职业。。。

我觉得亲亲MM的曲线在向上了,拐点已经过去了,回头可能还有小波折,但是整体向上了已经!

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亲亲宝贝 + 5 是的! 多谢!

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2011年度奖章获得者

发表于 2011-9-29 16:17 |显示全部楼层
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原帖由 想念天空 于 2011-9-29 15:52 发表

真的,人家到底是专业,一谈,就看到你心理的症结所在,就知道怎么引导你了。我特别佩服那些能给他人解除心理上痛苦的人,心理医生曾经是我的理想职业。。。

我觉得亲亲MM的曲线在向上了,拐点已经过去了,回头可能还有小波折,但是整体向上了已经!

谢谢想念天空. 其实我觉得你是最理解我的人, 其实你很有这方面天赋. 哈哈. 我知道自己焦虑的问题是需要长时间不断的努力才可以彻底改变的, 但是看到希望, 有了信心之后, 相信自己完全可以战胜的. 就像你说的, 小波折还会有的, 但是是上升曲线的.

发表于 2011-9-30 14:28 |显示全部楼层
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原帖由 亲亲宝贝 于 2011-9-29 16:17 发表

谢谢想念天空. 其实我觉得你是最理解我的人, 其实你很有这方面天赋. 哈哈. 我知道自己焦虑的问题是需要长时间不断的努力才可以彻底改变的, 但是看到希望, 有了信心之后, 相信自己完全可以战胜的. 就像你说的, 小波折还会有的, 但是是上升曲线的.


哈哈,首先俺是一个病人,最知道崩溃的滋味。。。之前我俩抑郁,但是因为没人帮忙带宝宝,也没空去看心理医生,就只能自己找出路了。。。

我俩最近都好多了,上一次情绪低落已经是N天前了。主要是宝宝的湿疹越来越好,长得越来越像样,笑声越来越多,每天也都能看到他在进步。曾经有大概两个月期间,他就没怎么长,笑也不多。那时候我俩整日地愧疚、后悔、埋怨人生,无比地想回到过去的二人世界。前两天LG说,现在我不想再回去了,因为该忍受的都过去了,我们三的日子越来越美了。

仅以我俩过来病人的例子,与君共勉。嘿嘿。

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2011年度奖章获得者

发表于 2011-10-4 20:50 |显示全部楼层

Worry free mindset

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I saw Doctor A again today. She is beautiful as usual., not only her pretty purple scarf, but her shiny mind. We discussed about the new mindset helping me to get out of the baby blue and all the worries.

To distinguish the uncontrollable from all your believed controllable will make you worry the least. For the controllable make an action plan, and let the uncontrollable be. I am here learning how to manage all my worries. There are no challenges in the world, only the worries.

Why my baby blue lasts so long? From the bottom of my heart I need someone to listen to me, and see my soul. Perfection is always what I am after. However there is a big gap between my expectation and the reality, which is the source of my depression. Why not make a change? To change the way I think, and the way I usually handle my worries.

Doctor A asked me to write down some examples from my daily life so that I can watch myself and my behaviour clearly. Gonna do it. I believe I will get better soon.

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