***哥本哈根减肥法 ***结束了,开始新的风靡台湾的软糖公主减肥法.

ilovmd

一天吃的:

早上:3片全麦面包,1个煮蛋,一点鸡肉酱
中午:毛豆粥
晚上:毛豆粥
加餐:上午一杯脱脂牛奶,下午半根黄瓜,晚饭后15个杏仁和一个梨

吃完后称体重,和昨天一样没变.

tlhfree

我曾经坚持每天跑1个小时到1个半小时的慢跑，并且严格控制每天卡路里的摄入。理论上说，一个星期可以减2斤。姑娘我坚持了1个半月，结果一斤也没有减下来。然后我就绝望了``````

doris.w

我去年用过这个但是没有坚持下来 在第11天没管住自己结果减掉的3公斤很快张回来了而且有多张了2公斤 听佩服搂住的毅力 坚持到底就是胜利

ilovmd

我大概在４年前公司里有GYM的时候是控制周１－５吃的热量，每天还运动４５分钟到一个小时，周末随便吃，也运动，那时候差不多１０个月，减了８公斤呢！
不过现在不行了，运动也不减了，也许同生过孩子以后身体的何而蒙变了吧

原帖由 tlhfree 于 2011-3-10 23:12 发表
我曾经坚持每天跑1个小时到1个半小时的慢跑，并且严格控制每天卡路里的摄入。理论上说，一个星期可以减2斤。姑娘我坚持了1个半月，结果一斤也没有减下来。然后我就绝望了``````

ilovmd

only 13 days,
no"毅力 " la

原帖由 doris.w 于 2011-3-11 06:43 发表
我去年用过这个但是没有坚持下来 在第11天没管住自己结果减掉的3公斤很快张回来了而且有多张了2公斤 听佩服搂住的毅力 坚持到底就是胜利

ilovmd

今天吃的:

早上:2片全麦面包,一个煮蛋,3小块巧克力,4片海苔
中午:因为从12点就开始开会,一直开到2点半,快饿死掉了.吃了毛豆米饭
晚上,2个梨,30个杏仁

ilovmd

今天称体重也没变化!

ilovmd

实验结束后2周报告:
没有反弹很厉害,大概有0.5公斤的反弹吧~

接着明天开始那个软糖公主减肥法!
这个曾经风靡台湾呢!
应该对我的体质比较有效果,我打算从明天开始一直到5月底,实施10个礼拜.希望可以减10公斤!

gingerzjy

LZ这样一直减一直减会不会对伤身体啊？可不可以减一阵子休养一段时间再来呢？

ilovmd

已经休息半个月了呢～这不是说了２周以后没有怎么反弹吗

现在感觉挺好的，而且这个软糖公主的感觉更适合我的体质。谢谢哦

原帖由 gingerzjy 于 2011-3-22 18:43 发表
LZ这样一直减一直减会不会对伤身体啊？可不可以减一阵子休养一段时间再来呢？

Q_ma

偶还是想使劲减肥
既然骨架减不下去，就只有减肉了
这个周末FB后学习LZ，精简食谱。。。

谢谢LZMM这么给力的榜样

ilovmd

看到你开新贴子了，你看起来来一点也不胖呢，我要是能减到你现在的体重就可以了哦。
还有慢慢的长路要走呢

gingerzjy

LZ我来捧场来了，你的软糖法怎么没有汇报了呢？我也决心使用一下哥本哈根法试试，不过才第一天的早上9点半而已，我就饿得不行了啊啊啊。。。。。

想问下LZ，哥本哈根法里头的几样东西哪里买啊？
1  天然酸奶（我看到注释是：The natural yogurt is the non- pasteurized one, without sweeteners or fruits addition. ）  那这个到底哪里有卖?一大罐到底是多少？是不是能吃多少就吃多少（我实在是饿的。。。。）

2  我准备不充分，决定今天早上开始，却发现冰箱里没菠菜，可以用其它的比如小青菜啥的代替不？另外，好怕这种“适量”的说法，因为实在不知道多少是适量，不过水煮的想必不会好吃到哪里去，估计再饿也吃不下多少。

3  食谱上注明生菜加橄榄油和柠檬汁拌食，家里没有新鲜柠檬，可不可以用超市买的那种瓶装的LEMON  SQUEEZE代替？要是不能代替，暂时不用它不知道会否有问题。。。

4  DAY 2中，英文食谱写着200G HAM，中文却是一大片火腿，这一大片和200G.。。。究竟选哪个？我在想200G HAM能把我吃到咸S。。。。可是如果只吃一片，估计会饿S。。。到底哪种S法更容易接受哩？LZ你用的哪种？

5 LZ你用的液体奶酪是哪种？

6 鳕鱼在超市的冷冻柜台有卖么？我不爱吃鳕鱼，所以从没买过。英文名就是COD，还是大家常说的BLUE COD？

7  DAY6的一大份鸡肉，不会就是水煮了吃的吧？

好了，问题问完了，我都不好意思了，太多了，明显准备不充分，但是实在不不想择日开始了，不然哪天热情劲儿过了，这一计划又得泡汤了。。。。。LZ你要是没空，就慢点帮我解答吧，先对付DAY1的问题。。


让我们共同“进步”吧。。。

ilovmd

我来解答了哦

1  天然酸奶（我看到注释是：The natural yogurt is the non- pasteurized one, without sweeteners or fruits addition. ）  那这个到底哪里有卖?一大罐到底是多少？是不是能吃多少就吃多少（我实在是饿的。。。。）
我就是买的那种卡很底的黄色包装的２００G的酸奶（好象是２００G 的酸奶只有７５卡的），一次吃一个的。我没管那些我吃的是草莓味的。
2  我准备不充分，决定今天早上开始，却发现冰箱里没菠菜，可以用其它的比如小青菜啥的代替不？另外，好怕这种“适量”的说法，因为实在不知道多少是适量，不过水煮的想必不会好吃到哪里去，估计再饿也吃不下多少。
我那时候没吃菠菜，因为太贵，我都是用小黄瓜带替的,生吃挺好吃的
3  食谱上注明生菜加橄榄油和柠檬汁拌食，家里没有新鲜柠檬，可不可以用超市买的那种瓶装的LEMON  SQUEEZE代替？要是不能代替，暂时不用它不知道会否有问题。。。
现在柠檬那么便宜，怎么不买点用呢？我是没有用柠檬的，因为我有点过敏。
4  DAY 2中，英文食谱写着200G HAM，中文却是一大片火腿，这一大片和200G.。。。究竟选哪个？我在想200G HAM能把我吃到咸S。。。。可是如果只吃一片，估计会饿S。。。到底哪种S法更容易接受哩？LZ你用的哪种？
我吃了２００G火腿的，不咸呀，很好吃的，我买的是那种９７％FAT FREE的
5 LZ你用的液体奶酪是哪种？
就是超市里白牌子的COTTAGE CHEESE不过我只吃了１００G
6 鳕鱼在超市的冷冻柜台有卖么？我不爱吃鳕鱼，所以从没买过。英文名就是COD，还是大家常说的BLUE COD？
就是COD 了吧， 我没买，用１５只虾代替了
7  DAY6的一大份鸡肉，不会就是水煮了吃的吧？
我太懒，不想自己煮,我买的那种９７％FAT FREE的火鸡鸡胸肉吃的２００G吧（在DELI都有买的）

ilovmd

来更新一下软糖公主的效果：
减了一公斤了。

感觉很好，每天都不饿，很多菜可以吃，还可以用自己喜欢的调料做肉肉吃，有时侯晚上都不想吃淀粉类的食物，因为菜很好吃，可以吃很多。

gingerzjy

原帖由 ilovmd 于 2011-3-29 12:49 发表
我来解答了哦

1  天然酸奶（我看到注释是：The natural yogurt is the non- pasteurized one, without sweeteners or fruits addition. ）  那这个到底哪里有卖?一大罐到底是多少？是不是能吃多少就吃多少（我实在是饿的。。 ...

多谢你这么费心的回复，昨天我没有菠菜，所以以小青菜代替了，今天上午我去了超市扛回几袋子菠菜来备着未来两天用。柠檬也是因为没备货（所以我说我准备不充分啊），今天也去买了几只回来。

发现你挺会找替代品的，要向你学习。

今天去了超市找到了NATURAL YOGURT( FAT FREE的），还有COTTAGE CHEESE。不过我今天吃了至少有250G的YOGURT，不知道会不会过量。我没有仔细研究过这个食谱的热量之类的，所以不敢随便找产品代替，还是严谨点尊守着原来的食谱算了，这样说来我太懒了。。。。。

我咋没想到FAT FREE的火腿啊。。。。我买的就是那种普通的火腿，不知道效果会不会折扣。。。

[ 本帖最后由 gingerzjy 于 2011-3-29 14:39 编辑 ]

ilovmd

这些日子里都是大吃大喝的，因为公司里很多节目，同时周末又管不住自己，体重一点也没减！！！！！

ilovmd

我这个月一定要减３－４公斤！从这个周末开始！
一定要下决心了哦。

vivian_sun

好我也打算试一下

everesttong

上星期有好几天，我吃爆多carb，没怎么吃肉和蔬菜水果。
于是瘦了两斤。。。

ilovmd

上个礼拜公司百年庆，大餐无数，于是HLL的长了１公斤！

gingerzjy

原帖由 ilovmd 于 2011-4-14 10:49 发表
上个礼拜公司百年庆，大餐无数，于是HLL的长了１公斤！

好羡慕能进这样有百年庆的公司工作，让我再长2KG又何妨？

ilovmd

我LG 的公司上个月百年庆，我在的公司这上个礼拜百年庆，这真的是杀人不眨眼的长肉肉庆呀！
我是基本上天天大餐，我们家已经３个礼拜没做饭了。
这个礼拜好点了。可以开始减肥了，长的那１公斤要怎么减呀，哭呀！

ilovmd

有什么羡慕的？就是累死人不偿命的活我们干，然后CEO 来参观，吃吃喝喝就走了

原帖由 gingerzjy 于 2011-4-14 10:52 发表


好羡慕能进这样有百年庆的公司工作，让我再长2KG又何妨？

gingerzjy

原帖由 ilovmd 于 2011-4-14 11:06 发表
有什么羡慕的？就是累死人不偿命的活我们干，然后CEO 来参观，吃吃喝喝就走了

真是典型的饱汉不知饿汉饥啊。。。。

ilovmd

怎么会？我才FULL TIME 工作了６个月吧，以前也是全职妈妈呢！不过全职妈妈也不好减肥，因为我儿子女儿都爱吃东西，基本上是吃的他们都吃，所以有他们２个在家我永远就不能减肥！

原帖由 gingerzjy 于 2011-4-14 12:30 发表


真是典型的饱汉不知饿汉饥啊。。。。

gingerzjy

原帖由 ilovmd 于 2011-4-14 12:38 发表
怎么会？我才FULL TIME 工作了６个月吧，以前也是全职妈妈呢！不过全职妈妈也不好减肥，因为我儿子女儿都爱吃东西，基本上是吃的他们都吃，所以有他们２个在家我永远就不能减肥！

我现在就是每天他们吃饼干的时候，我也跟着吃一两块。。。。。

可乐33

哈哈，我也准备根本哈根结束以后也蜜糖公主一下，巩固一下成果。

不过还有5天呢。难熬呀。

ilovmd

你减的怎么样?

我进来因为公司百年庆什么的,一直吃,一直吃,涨回来了1.5公斤了.痛苦死了.
今天开始新的减肥目标,打算20天减5公斤!
不知道行不行呢!

等这个月底我来报告!

原帖由 可乐33 于 2011-4-14 19:25 发表
哈哈，我也准备根本哈根结束以后也蜜糖公主一下，巩固一下成果。

不过还有5天呢。难熬呀。