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[健身塑形] 每天搓脚2分钟月瘦10斤 [复制链接]

zjrlisa

银靴族

发表于 2010-11-30 20:21 |显示全部楼层

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看到TZ们积极JF，想起来以前见过的这个搓脚的办法，各位可以试试，如果减肥不成，还可以养生的。
本人没实践过减肥，但是搓脚却是有空想起来就会去做的，偶尔还用用足浴机爽爽的泡一下。

省事减肥法每天搓脚2分钟月瘦10斤

　美这里，瘦那里，可是不要忘了脚！悄悄告诉你，脚底存在着各个脏器的反射区，按摩和刺激相应反射区，可以促进局部血液循环，从而达到燃脂减肥的目的。让你瘦身同时，精神百倍，尽显年轻活力！

　　以下方法每种都只需2分钟，美眉们每天只做一种方法即可，如时间充裕全做效果更佳。

1、敲击脚底

　　每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，是内脏排毒功能增强，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃脂速度。正确方法是以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约2分钟。

2、双脚晃动

　　全身血液循环不佳，就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现象，会出现体能毒素不能及时排除，新陈代谢速度过慢造成脂肪堆积，出现肥胖。简单的脚局部刺激便可以促进血液循环，加快新陈代谢速度。仰卧在床上或地板上，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟，全省血液循环立即通畅，燃烧脂肪，且有助于改善睡眠。

3、赤脚行走

　　此方法最大的优点是使掌心得到锻炼的机会，掌心是保持人体平衡的重要部位，行走时尽可能让掌心得到刺激，可尝试走卵石路，或在家中准备一块带圆润突起的席垫。让五指分离运动也是赤脚行走的一大优点，为了减肥和身体健康，在家中尽可能的让双脚从鞋袜中解放出来，赤脚行走。坚持2分钟即可。

4、揉搓脚趾

　　揉搓脚趾不仅瘦身，还有增强记忆力的作用。可以用双手抓住双脚的大趾，作圆周揉搓，每天揉搓数次，每次2分钟，也可以用手作圆周运动来搓小趾外侧，由于记忆力是与小脑相关的，而小趾又是小脑的反射区，所以揉搓小趾有助增强记忆力。揉搓2分钟。

　5、脚底按摩

　　让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环通畅，待脚步感到温暖，便可以在短时间内加强体内排毒燃脂功效。方法是仰卧在床上或地板上，抬起双脚用力相互摩擦，如果双手同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，约2分钟。此方法同时还有助于睡眠。

[ 本帖最后由 zjrlisa 于 2010-11-30 21:22 编辑 ]

kawara

水晶靴族

发表于 2010-11-30 20:24 |显示全部楼层

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今年回国我几乎每天都去捏脚一小时，也没见瘦一斤

xingbu

金靴族

发表于 2010-11-30 20:30 |显示全部楼层

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原帖由 kawara 于 2010-11-30 21:24 发表
今年回国我几乎每天都去捏脚一小时，也没见瘦一斤

估计按你吃的量算不捏脚还会长更多

我很小，可我很有味道.......

JuliaBear88

金靴族

发表于 2010-11-30 20:31 |显示全部楼层

回复 1# 的帖子

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别的没有试过，但是 3、赤脚行走

我到家就光脚，一年四季都是这样，也没瘦呀！

zjrlisa

银靴族

发表于 2010-11-30 20:42 |显示全部楼层

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原帖由 JuliaBear88 于 2010-11-30 21:31 发表
别的没有试过，但是 3、赤脚行走

我到家就光脚，一年四季都是这样，也没瘦呀！

有没有每天走鹅卵石路，就是很多人光脚上去，立马就疼得跳下来的那种？估计那个有用。
这里的减肥应该不是有些TZ追求的极瘦的效果，应该是达到BMI 女性22，男性24的那种，是理想体重。

健康状况 BMI 值
--------- 女性男性
一般体重 18.5到24.9之间
理想体重 22 24
超重 25到29.9之间
严重超重 30到39.9之间
极度超重 40以上

身高体重指数（又称身体质量指数，英文为Body Mass Index，简称BMI）是一个计算值，主要用于统计用途。
“身高体重指数”这个概念，是由19世纪中期的比利时通才凯特勒最先提出。它的定义如下：
w = 体重，单位：千克;
h = 身高，单位：米;