众志成城全民纤体大作战-豁出去了 我也来参加活动！不然无颜见父老乡亲了。

nicolezh

刚吃完一个汉堡，就看到美容版大家如火如荼的减肥着呢。。内疚ing。。减肥一直是我心中的痛啊，贪吃管不住嘴巴外加无比的懒直接导致了偶今天的下场。12月初要回国见亲朋好友了，还有不到一个月的时间，豁出去了，计划这短时间执行控制饮食+运动的方法，能减多少是多少吧！

基本情况，来澳洲长了8kg（刚量的，我严重怀疑我家称偏重啊，明天找个别的称重新量一下！）。身高167cm。身材方面，一直是典型的下身胖，腿粗、PP肥。以前上身瘦的，现在长了肚腩，腰上也有肉了

目标11月底至少减掉3kg，如果减了5kg的话就奖励自己去香港的时候海吃海喝外加shopping。

由于最近在紧张备考阶段，每天的日程就是泡一整天的图书馆8am-10pm。所以分给减肥饿精力有限，只能做如下计划
饮食上，戒掉饮料、快餐（kfc之类的）和晚上的加餐。早餐吃好吃饱，中午吃寿司或者蔬菜沙拉之类健康的午餐，晚上不吃主食。多喝水，多吃蔬菜、水果、酸奶。坚决不吃零食，坚决不暴饮暴食！
运动，考虑到每天做一整天看书，计划每天下午晚餐前后去gym游泳半小时左右，既可以减肥，又可以让脑袋休息休息。另外，有空的话，多做做伸展运动。

大概就先这样吧。。笨鸟先飞，从明天一早开始执行  hoho，明天去gym游泳的时候我重新量下体重，不愿接受事实

那个，我的时间好像不太符合活动要求。。有点短。。不知道能不能参加耶。。

[ 本帖最后由 nicolezh 于 2012-5-1 23:05 编辑 ]

舞美拉

12月初就要回去了。。。时间不多了~
mm加油啊！~

Happybanana

MM+U！

胡须康

楼主要去报名贴占个坑哦
http://www.oursteps.com.au/bbs/v ... page%3D1&page=1

nicolezh

多谢提醒~~第一次参加活动~~这就去占啦

nicolezh

谢谢香蕉美女！同加油！

nicolezh

谢谢Luca麻麻！同加油呀！

nicolezh

14/11/2010
汇报一下今天的执行情况
早晨空腹半杯清水，raisin toast + olive spread 两片，low fact酸奶一杯
中午 草莓一盒，酸奶一杯
下午 zero 可乐半瓶
傍晚  5点 游泳半小时  好久不运动 只游了5个来回
现在正在琢磨晚上吃点啥。。好饿啊。。

[ 本帖最后由 nicolezh 于 2010-11-14 19:57 编辑 ]

nicolezh

今天在琢磨以后的食谱
早晨  面包或者三明治  + 豆浆  或者水饺、馄饨
中午  寿司 或 素菜沙拉 或 咖喱饭 或 炒米饭
晚上  还没想好。。一般晚上都好饿。。
另外加个上下午茶。。酸奶 水果之类的。
不知道这样可行么。。

nicolezh

杯具了 前两天瘦了1kg 今天又长回半KG

odds

我也一样,昨天早上惊喜-1.5kg, 结果今早就悲剧了，变成了-1kg.哎。 :si16

让我们继续加油！

旋木

原帖由 nicolezh 于 2010-11-19 11:22 发表
杯具了 前两天瘦了1kg 今天又长回半KG

加油，这是一场持久站， 一天两天的前进后退说明不了问题

nicolezh

(⊙o⊙)嗯  一起加油！

小黑皮

哇。。。大家都参加啦。 加油加油