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SMART1968

银靴族

发表于 2010-7-5 11:23 |显示全部楼层

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本人最近被查出三高。最可怕是血脂特别的高。跪求适合三高的菜。

qqyang

银靴族

发表于 2010-7-5 11:25 |显示全部楼层

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make sure基本在家里吃饭。

ALICE_YU

银靴族

发表于 2010-7-5 11:26 |显示全部楼层

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良好的生活习惯也很重要。

SMART1968

银靴族

发表于 2010-7-5 11:29 |显示全部楼层

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原帖由 qqyang 于 2010-7-5 10:25 发表
make sure基本在家里吃饭。

以前由于工作关糸不能保证在家里吃饭现在想在家里做饭但又不会烧苦恼呀

请求帮助介绍几个菜

熏衣草

布鞋族

发表于 2010-7-5 11:43 |显示全部楼层

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少肉多菜用海鲜豆制品代替肉，多醋少盐，少酒精。适当饮些红酒...，偏方可以采用醋泡豆，红酒泡洋葱等方法，坚持一段时间，没个不下来...

tintin1976

银靴族

发表于 2010-7-5 11:48 |显示全部楼层

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教给你一个适合三高的菜。

凉拌洋葱黑木耳。
洋葱切丝用冰水沁泡5分钟（这样的生吃不会辣）
黑木耳用热水煮2-3分钟。
然后切一点葱花放在洋葱和黑木耳上面泼热油。
然后放盐/鸡粉/醋/糖少许调味。

有多适合三高，你放狗出来查就知道功效。
有多好吃，你自己做一次就知道多清淡简单但是美味。

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参与人数 3	积分 +11	收起理由
Holly2010	+ 4	感谢分享
卡落琳0000	+ 3	真不错呀
胡须康	+ 4	感谢分享

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melbourneiris

铜靴族

发表于 2010-7-5 12:31 |显示全部楼层

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水煮绿叶菜，不妨任何佐料，配苹果，不吃主食！

carolyy

银靴族

发表于 2010-7-5 12:38 |显示全部楼层

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多吃凉拌的菜，肉要吃白肉（鸡肉，鱼肉），少油低盐，吃粗粮，用绿茶或普洱代替饮料。不知道LZ腹部脂肪多不多，一般血脂高的人肚子都大，一定要减肥，把肚子上的肥肉减掉。

游牧人

银靴族

发表于 2010-7-5 12:42 |显示全部楼层

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黄瓜,冬瓜,丝瓜,西红柿,洋葱,各种菜类
木耳,各种菇类
豆腐.豆芽.芦笋.青椒
白萝卜,红萝卜
花菜,西兰花

鸡肉,鱼肉,虾类.

这些菜都适合你吃的

qqyang

银靴族

发表于 2010-7-5 12:56 |显示全部楼层

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只要你在家吃自己做的菜，炸薯条不算，肯定3个月内就不会三高了。这个是实践过的。

astina

管理员

发表于 2010-7-5 13:25 |显示全部楼层

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you have to do some exercises as well, say jogging after dinner for 30 minutes every day. Keep doing that for 6 months and you will be able to see the difference in your next blood test

ruru2008

布鞋族

发表于 2012-11-1 10:19 |显示全部楼层

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马齿苋最好了。我有很好吃的直立马齿苋（荷兰菜）有机会送你种子

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卡落琳0000

水晶靴族

发表于 2012-11-1 10:36 |显示全部楼层

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真不错呀

lilia

皮靴族

发表于 2012-11-1 12:17 |显示全部楼层

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Mark!

唯_月

皮靴族

发表于 2012-11-1 12:31 |显示全部楼层

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tintin1976 发表于 2010-7-5 11:48
教给你一个适合三高的菜。

凉拌洋葱黑木耳。

学习了，真不错

心态很好的阿唯

丽丽Lily

木屐族

发表于 2012-11-1 13:07 |显示全部楼层

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本帖最后由丽丽Lily 于 2012-11-1 13:14 编辑

洋葱和木耳沾料汁效果非常好
料汁：用青芥辣与上等酱油（海鲜酱油）混合搅匀即可。比例1:5，清淡不含油
还得配合适量运动，饮食调理，少油、少糖、少脂肪！干稀搭配、粗细搭配、荤素搭配，多吃蔬菜、菌类、粗粮，喝乌龙茶！

newhh

皮靴族

发表于 2012-11-1 13:15 |显示全部楼层

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我感觉适合楼主的菜也适合给减肥的我吃~~~~~~~~~~~~

XIAOTUDOU

白金靴族

发表于 2012-11-1 13:30 |显示全部楼层

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早上麦片中午肉，晚上沙拉来果腹，少盐少糖无味精，足量喝水多走路。

blurfun

皮靴族

发表于 2012-11-1 14:10 |显示全部楼层

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MARK!

xinet

木屐族

发表于 2012-11-1 20:13 |显示全部楼层

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吃素+运动，几个月就见效

白雲山民

钻石靴族

发表于 2012-11-1 20:17 |显示全部楼层

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管住嘴，邁動腿

yyw

铜靴族

发表于 2012-11-1 22:26 |显示全部楼层

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真得管住自己的嘴，不过挺难的，尤其是夏天快到了。唉。。。。

jingtao0109

皮靴族

发表于 2012-11-2 00:03 |显示全部楼层

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这里都是高人啊，健康第一！

echoxinying

金靴族

发表于 2012-11-2 04:46 |显示全部楼层

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aicjt

金靴族

发表于 2012-11-2 05:19 |显示全部楼层

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熏衣草发表于 2010-7-5 11:43
少肉多菜用海鲜豆制品代替肉，多醋少盐，少酒精。适当饮些红酒...，偏方可以采用醋泡豆，红酒泡洋葱等 ...

我想少肉加上不吃肥肉，海鲜应该只有鱼比较合适，其它海产品胆固醇比较高。看看是否有脂肪肝，如果有要适当锻炼。

老虎爸

布鞋族

发表于 2012-11-2 08:56 |显示全部楼层

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海鲜里虾和蟹肯定不行啊，我不太吃肉，前面两样老吃也血脂高啊

yuyu_laohai

皮靴族

发表于 2012-11-3 16:02 |显示全部楼层

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晚饭不吃主食，或主食以粥代替米饭和面食。
少吃红肉。
少吃海鲜。
可以吃鸡肉。
晚饭一定要做一大碗汤，吃不饱就喝汤

。
饭后步行半小时。

yuyu_laohai

皮靴族

发表于 2012-11-3 16:05 |显示全部楼层

多吃蔬菜。推荐芹菜，菜花，洋葱，木耳。。。。

毛荣荣的娘

皮靴族

发表于 2012-11-3 16:07 |显示全部楼层

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补充：少吃甜食

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