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楼主:hilltop-bear

[健身塑形] 每天3分钟，令腹部平坦（图有重要更新） [复制链接]

裙角飞扬

草鞋族

发表于 2009-12-20 16:34 |显示全部楼层

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多谢分享~~

odds

皮靴族

发表于 2009-12-20 18:20 |显示全部楼层

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对不起呀，能不能发成OFFICE 03 版本也能看的呢?? 或是告诉我怎么用03 版本打开文档呢????我想知道这个动作呀!!!

hilltop-bear

钻石靴族

发表于 2009-12-20 21:17 |显示全部楼层

回复 32# 的帖子

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刚刚上传了pdf版，应该可以了。

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happyhappy

皮靴族

发表于 2009-12-20 21:25 |显示全部楼层

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呵呵，很好的图啊，连我都能看懂。
谢谢分享！

w3312

布鞋族

发表于 2009-12-20 21:28 |显示全部楼层

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谢谢分享

胡须康

版主

发表于 2009-12-20 22:05 |显示全部楼层

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好可爱的火柴棍小人啊.

jingwen2082

铜靴族

发表于 2009-12-20 22:07 |显示全部楼层

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谢谢，打印出来贴到墙上，准备练习去

odds

皮靴族

发表于 2009-12-21 10:07 |显示全部楼层

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Thanks very much!!!

花开花落

皮靴族

发表于 2009-12-24 10:26 |显示全部楼层

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我还是teenager的时候常常臭美，经常做这些动作，还加上脚在空中做骑单车的动作和用手托住臀部让肩部以下部位成直线倒立。那个时候我的小腹是很平腰是很细的，懒惰了许多许多年了，最近这两年小腹部长了好多的脂肪

[ 本帖最后由花开花落于 2009-12-24 10:27 编辑 ]

苏苏

银靴族

发表于 2010-1-25 18:17 |显示全部楼层

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谢谢楼主分享呢。还是自己画的小人，太感谢了！！

Happybanana

皮靴族

发表于 2010-1-25 22:45 |显示全部楼层

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有一两个动作和我做的瑜珈很象

aicjt

金靴族

发表于 2010-1-25 22:52 |显示全部楼层

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练过没什么效果，后来还是晚上少吃加跑步

JuliaBear88

金靴族

发表于 2010-1-25 23:18 |显示全部楼层

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我试试吧！　
下周汇报！

smiletolife

银靴族

发表于 2010-5-27 21:05 |显示全部楼层

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我也试试吧！看看对我有没有效果。

可乐妈

铜靴族

发表于 2010-6-4 13:59 |显示全部楼层

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感谢分享，今天晚上开始做！我唯一头疼的就是我的小肚。

Q_ma

银靴族

发表于 2010-6-4 14:12 |显示全部楼层

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偶做了一个星期了
感觉不错，呵呵

可乐妈

铜靴族

发表于 2010-6-16 11:38 |显示全部楼层

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打印了还没做，就周期了，昨天准备做，找不到了，今天一早找到这个贴，又打印了晚上回去照着做。
BTW,真是胖了老了，以前一分钟做４０多个仰卧起坐，昨天做到２０个，怎么都爬不起来了。

graw

臭鞋族

发表于 2010-6-16 12:03 |显示全部楼层

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感谢.

ljw710

皮靴族

发表于 2010-6-16 12:27 |显示全部楼层

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多谢了，看上去比较简单，适合懒人。

花衣裳

木屐族

发表于 2010-6-16 18:20 |显示全部楼层

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请问大家知道怎么能减掉腰上的肉吗?

floraz

金靴族

发表于 2010-6-16 18:27 |显示全部楼层

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谢谢分享~
这套动作我是过，不好做呢，尤其要坚持……

粉色猪猪桃丽丝

银靴族

发表于 2010-6-16 18:46 |显示全部楼层

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还是看不了,哪位tx帮忙把图贴上来阿

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