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楼主:bearlollies

[健身塑形] 谁能推荐排毒通便的好方法？ [复制链接]

sky2010

皮靴族

发表于 2010-1-22 10:20 |显示全部楼层

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在网上看过一个好像是大S的排毒早餐，早上把燕麦，维吾尔葡萄干和水煮蛋混在一起吃，不要加水，连吃三天。
我当时记下来了，不过从没试过。

fearful

木屐族

发表于 2010-1-22 14:20 |显示全部楼层

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我说说我的经验吧，从3天一次到一天3次

很简单的，而且特见效

1. 早上空腹喝蜂蜜水+柠檬汁
柠檬挤到蜂蜜水里，

2. 吃过早餐过，吃一个大富士苹果

3. 然后最最重要的是一定要多喝水，我基本上午保证2L到3L的饮水，就是热开水凉了，直接喝凉白开。

4上午吃1个香梨，中午再吃一个富士苹果和一个香梨

我就是这么坚持着吃，坚持了几天后就开始1天3次，一直到现在

貌似吃苹果很重要的，香梨，我是觉得败火，才加了。

20100

皮靴族

发表于 2010-1-22 19:37 |显示全部楼层

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蜂蜜不错

joycenjoy

皮靴族

发表于 2010-1-24 02:33 |显示全部楼层

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我已经久病成医了，我看我这个便秘是治不好了，JMs应该先弄清楚，自己的便秘属于哪种类型的，在对症下“药”（之前在什么健康网站上面看到的）。一般肠热型的便秘，避免生冷食物和油炸食物，否则越吃越秘。

我感觉比较有效的办法就是多吃纤维多的食物，多喝水，多运动，睡前喝蜂蜜水，顺时针和逆时针揉肚子各100下。然后清早起来第一先喝2大杯凉白开，也可以盐少许。养乐多还是好的，这个可以为你的消化系统建立起一个健康的屏障，毕竟肠子是有益菌的家园。所以我觉得喝这个有好处没坏处，多喝不宜，缺点是有点小贵，还没有中国的好喝。

另外的话，晚餐可以吃冬瓜海带结魔芋汤，熟之前再洒点香油（利便的）少许盐，糖和鸡精，冬瓜利尿，海带排毒，魔芋排油，香油润肠。一大碗喝下去，晚上在吃个水果，转天久等着好消息吧。我之前就是这样吃的，效果不错。