讨论一下平民版中年妇女增肌问题 （撸铁六个月勉强见效）

缓缓

tumbleweed 发表于 2025-11-4 08:47
说得我都想去了。前面的楼太多，请问楼主现在是主要自己练，还是有教练？ ...

撸铁器械都有固定轨道，从小重量开始，个人觉得没必要长期私教，领进门，自己琢磨就行了，我也没指望短时间出现马甲线。当然，费用也是一个问题。

meya

现在两个月，体重见长，还没见肌肉，只觉得拎重东西，容易了。