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楼主:wedu123

大家平均每天吃几个蛋（成人） [复制链接]

大杨树

水晶靴族

发表于 2023-8-1 12:38 |显示全部楼层

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一次3个鸡蛋，不是每天吃，平均每周一盒蛋。
不喜欢吃肉，就考鸡蛋续命了

NSWCLIFF

木屐族

发表于 2023-8-1 15:50 来自手机 |显示全部楼层

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不吃蛋黄，怕高胆固醇，这说法过时了，该更新了！

鸡蛋是最优质的蛋白质，身体吸收最好，每天3，4个都可以。80°水浴8分钟，开个小孔，小匙伸进去．．．比豆腐花还滑嫩．

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tina50

版主

发表于 2023-8-1 18:08 |显示全部楼层

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说的我明天得煮几个鸡蛋吃吃，好久没吃煮鸡蛋了

tina50

版主

发表于 2023-8-2 13:33 |显示全部楼层

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大杨树发表于 2023-8-1 11:38
一次3个鸡蛋，不是每天吃，平均每周一盒蛋。
不喜欢吃肉，就考鸡蛋续命了 ...

鸡蛋怎么吃简单又好吃？不然很快会吃腻吧

akaka

皮靴族

发表于 2023-8-2 13:51 来自手机 |显示全部楼层

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大概每周吃一两个吧，本来就不爱吃鸡蛋

大杨树

水晶靴族

发表于 2023-8-2 14:38 |显示全部楼层

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tina50 发表于 2023-8-2 12:33
鸡蛋怎么吃简单又好吃？不然很快会吃腻吧

白煮，蘸酱油，，吃了半个世纪，没觉得腻

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tina50	+ 2	好可爱啊

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如实正观世间集，如实正观世间灭；不说世间无，不说世间有。

tina50

版主

发表于 2023-8-2 15:24 |显示全部楼层

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大杨树发表于 2023-8-2 13:38
白煮，蘸酱油，，吃了半个世纪，没觉得腻

厉害

angel1688

皮靴族

发表于 2023-8-2 16:03 |显示全部楼层

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每天一個水煮蛋，偶爾吃兩個

Mandymel

银靴族

发表于 2023-8-2 23:57 来自手机 |显示全部楼层

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小孩平均一天一个，大人平均两天一个。

Nosugarcoffee

铜靴族

发表于 2023-8-3 23:20 来自手机 |显示全部楼层

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儿童医院的营养专家说一天吃多少都可以，每天吃一个的说法没有科学依据。当时是谈论keto饮食疗法的时候，我专门问专家鸡蛋每天是否有限量的。

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bjcxyd

铜靴族

发表于 2023-8-4 12:28 |显示全部楼层

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COLES鸡蛋降价了，似乎货源问题已经解决了

jerryclark

金靴族

发表于 2023-8-7 14:02 |显示全部楼层

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NSWCLIFF 发表于 2023-8-1 14:50
不吃蛋黄，怕高胆固醇，这说法过时了，该更新了！

鸡蛋是最优质的蛋白质，身体吸收最好，每天3，4个都可以 ...

蛋黄必须吃

胆固醇不能不吃

胆固醇是维生素D的原料

胆固醇是雄激素和雌激素的原料

‎( ͡° ͜ʖ ͡°)

jerryclark

金靴族

发表于 2023-8-7 14:04 |显示全部楼层

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tina50 发表于 2023-8-2 12:33
鸡蛋怎么吃简单又好吃？不然很快会吃腻吧

Airfryer

130度13分钟。

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tina50	+ 2	感谢分享

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‎( ͡° ͜ʖ ͡°)

jerryclark

金靴族

发表于 2023-8-7 14:20 |显示全部楼层

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kr2000 发表于 2023-7-31 12:51
成年人每公斤体重每天需要1克蛋白质，肌肉发达或者有增肌减脂需求的酌情增加
每个鸡蛋约7克蛋白质
肉类约含 ...

1克太少了。我估计这个数字是从美国的那个0.8克的标准得出来来的。那个标准的原文是“Recommended Dietary Allowance of protein for a healthy adult with minimal physical activity is currently 0.8 g protein per kg body weight (BW) per day.” 这句话是指在在没有活动的情况下。比如瘫痪在床的人，植物人这种“minimal physical activity”的人。那个0.8克是断章取义的数字。这个是最低最低的极限要求，这个数字的意思是如果长期吃不到这个数字是会导致营养不良的。除非你是在纳粹集中营。一般你每日正常的活动量的，至少要吃1.5克。而且年纪越大对蛋白质摄入量的要求更高。

‎( ͡° ͜ʖ ͡°)