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楼主:Evo

[其他] 中年大叔两个月减肥10公斤的饮食心得（8月更新） [复制链接]

renob

金靴族

发表于 2023-8-18 23:54 |显示全部楼层

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csz86 发表于 2023-8-18 22:34
那白天就“基本都是饥肠辘辘的状态”了。任何时候不吃都不好受啊。

朝三暮四呀。

almondmilky

银靴族

发表于 2023-8-19 16:24 |显示全部楼层

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hgaox 发表于 2023-7-11 17:23
晚餐少吃或者不吃碳水

然后不论多么饿都不再进食直到第二天早餐

真好，谢谢分享

和光同尘，席地幕天，舒卷自如，张弛有道

o4oas

布鞋族

发表于 2023-8-19 17:42 |显示全部楼层

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晚饭早点吃，少吃点就好了，完全不吃晚饭，晚上的饥饿感受不了

ekong

银靴族

发表于 2023-8-20 21:59 来自手机 |显示全部楼层

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目前6周减了8kg，也快2月10kg，目标是3个月14kg。希望能达标。立个flag。
饿死了。

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参与人数 1	积分 +6	收起理由
Evo	+ 6	共勉，我算是4个月内减了15公斤.

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onlysesia

圣靴族

发表于 2023-8-20 22:02 来自手机 |显示全部楼层

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ekong 发表于 2023-8-20 18:59
目前6周减了8kg，也快2月10kg，目标是3个月14kg。希望能达标。立个flag。
饿死了。 ...

小心复胖

浪费食物可耻

ekong

银靴族

发表于 2023-8-20 22:28 来自手机 |显示全部楼层

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onlysesia 发表于 2023-8-20 21:02
小心复胖

这次下狠心啦
复胖我老有经验了

frankkjj

木屐族

发表于 2023-8-21 01:41 |显示全部楼层

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学习下

楼主下午会吃水果加餐吗？
我运动量保持的还可以，就是饭常常会多吃

half-understand

银靴族

发表于 2023-8-21 08:33 |显示全部楼层

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最近睡前忍不住吃了过量的水果，有复胖的趋势。

准备出去跑跑步，压压惊。

renob

金靴族

发表于 2023-8-21 09:08 |显示全部楼层

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坐等反弹。

Evo

钻石靴族

发表于 2023-8-21 09:10 |显示全部楼层

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renob 发表于 2023-8-21 08:08
坐等反弹。

久坐容易发胖

Evo

钻石靴族

发表于 2023-8-21 09:12 |显示全部楼层

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frankkjj 发表于 2023-8-21 00:41
学习下

楼主下午会吃水果加餐吗？

不加餐，水果是碳水，基本不怎么吃。

我的心得是早饭要多吃，午饭吃到不饿就行，过午就尽量少吃东西，尤其是碳水。

评分

参与人数 1	积分 +3	收起理由
frankkjj	+ 3	感谢楼主！

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姜太公钓鱼

renob

金靴族

发表于 2023-8-21 09:15 |显示全部楼层

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Evo 发表于 2023-8-21 08:10
久坐容易发胖

怕走来走去你反弹的时候弹到我。

先选个不会被你弹到的位置坐好。

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参与人数 1	积分 +3	收起理由
Evo	+ 3	好可爱啊

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么么公主

银靴族

发表于 2023-8-21 12:41 |显示全部楼层

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csz86 发表于 2023-8-18 15:28
这怎么解决呢？

每天晚上都觉得吃得有点多，需要出门走2km才能解决太饱的问题。

prajna

皮靴族

发表于 2023-8-21 20:13 来自手机 |显示全部楼层

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怎样抗过饥饿感？

胡须康

版主

发表于 2023-8-21 23:05 |显示全部楼层

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Evo 发表于 2023-8-21 08:12
不加餐，水果是碳水，基本不怎么吃。

我的心得是早饭要多吃，午饭吃到不饿就行，过午就尽量少吃东西，尤 ...

恭喜lz找到一条可持续发展的路线

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参与人数 1	积分 +6	收起理由
Evo	+ 6	感谢康版！

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最幸福的两个字：吃过
最不幸的两个字：瘦过

Grange

金靴族

发表于 2023-8-22 12:04 |显示全部楼层

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其实吃什么不是很重要，而且吃得太单调很难维持，只要控制calorie in < calorie out就行了。我以前减肥的时候还天天喝啤酒呢。

Pangguanzhe

草鞋族

发表于 2023-8-22 21:50 |显示全部楼层

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向楼主学习

FunLife

草鞋族

发表于 2023-8-23 00:21 |显示全部楼层

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学习了。大家一起加油吧。中年了，没几个不用控制体重的。哈哈。共勉。

大杨树

水晶靴族

发表于 2023-9-25 17:39 |显示全部楼层

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给楼主点赞。
我回国一趟，减了5公斤。
打算以后晚上少吃一些，早些睡觉。

清墨水

超级版主

发表于 2023-9-25 17:51 |显示全部楼层

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晚上少吃是关键

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