最近总是半夜醒来

vch801

低端人口 发表于 2021-11-5 17:13
冥想试过，老走神，有没有好的方法推荐啊？

冥想应该是想啥啊？

低端人口

vch801 发表于 2021-11-5 18:05
冥想应该是想啥啊？

我在YouTube上看到说，就是关注自己的呼吸。可是我一会就开始想别的了

jiaxipan

低端人口 发表于 2021-11-5 16:24
2点或3点左右，然后就睡不着了

我跟你的睡眠情况一模一样，几乎晩晚2-4之间醒来，大部分日子又会在4:30之后睡着。白天的精神非常差，一幅打不起精神的状态。整天困困的，巳经有二个月时间了

xming

jiaxipan 发表于 2021-11-5 18:23
我跟你的睡眠情况一模一样，几乎晩晚2-4之间醒来，大部分日子又会在4:30之后睡着。白天的精神非常差，一 ...

你这情况要注意了，特别是肝脏。

zcwhy

留意一下是不是总在春天发生。
年纪大了，开始难以适应冷暖交替。

JHHHS

学会放下，没睡着就没睡着。

jiaxipan

xming 发表于 2021-11-5 18:55
你这情况要注意了，特别是肝脏。

请问肝脏会有什么问题呢？以前不会，最近持续这样。已到更年年纪，但不曾有其他更年特征

freeD

有过一阵子半夜老醒，后来好了。我是爱睡，白天睡了，不影响晚上睡。但我睡眠浅，一定要安静，不能有声音。否则就醒。楼主估计心里想太多事。

summerlover

LZ, you are not alone.我最近也是，基本睡3-4小时就醒，有时上班累了， 晚上8点就能睡着， 但是12点就醒，然后就再也睡不着了， 或者迷糊着睡到个5点怎么也要起来了。 然后晚上7点又困得不行了， 睡下去， 又是12点醒， 如此往复， 看了GP， 吃了安眠药还是睡个4小时。 我不想把这和打疫苗联系起来， 耳鸣得厉害也影响我睡眠。

terry11

心里不能有事
一有事就是这样
我也是11点睡，早上5点就醒了

vcran

如果是偶尔几天或一周就不用担心，可以试试睡前一小时不要玩手机。

出国吃考拉

年纪大了, 觉少了, 我也是....可是我还不到40!!{:14_826:}

melon

5个小时睡眠还可以，只要白天状态还不算差的话，就不用担心

很多人说多运动睡眠会好，好像真理一样，其实根本不一定。我每次健身后的肌肉恢复期睡眠时间都会减少，反而不运动的时候睡的多

xming

jiaxipan 发表于 2021-11-5 20:25
请问肝脏会有什么问题呢？以前不会，最近持续这样。已到更年年纪，但不曾有其他更年特征 ...

这个是中医总结出来的。凌晨1~3点（夏令时2~4点）是肝脏排毒的时间，有肝病的人在此时常常会醒来的。

hhuang

superdigua 发表于 2021-11-5 16:16
20190902 野路子治失眠 - 安全免费简单速效

谢谢，今天试一下

stmimi

失眠是困扰着当代人的祸根。

iope23

几点醒来中医有说法，对应的人体哪脏腑

txyz

睡不着的时候平躺着两手放在腹部，进行腹式呼吸。吸气时腹部鼓起来，呼气时瘪下去。注意力放在腹部的鼓起和瘪下，慢慢呼吸，很快就能再次入睡。

chenrenchun

吃点维生素b

Mary.zheng

吃褪黑素试试

jiaxipan

其实喝什么吃什么都沒太大用，因为头觉几乎是倒头就睡，很困很困。半夜醒了睡不着才要命。试过醒之后看电视，煲剧等都是不起作用，后来只能闭眼听小说听着听着就睡着了。可恶的是白天仍是无精打采的，一天一天混混沌沌地过着，好惨