人过了六十，应该怎么煅练又不累又不闷？

Grange

60不算老，知道70多的还健身，如果实在不想太累可以打太极拳。

缓缓

xw1357 发表于 2021-9-7 22:06
我也是做不了枯燥的运动，一个人散步又没劲，所以买了个跳舞毯和一个蹦床，蹦蹦跳跳半小时很快就过去了。:l ...

这是六十多岁老人家？

希望以后我也能有这精力和热情

xw1357

缓缓 发表于 2021-9-12 08:15
这是六十多岁老人家？

希望以后我也能有这精力和热情

跳舞毯其实运动量不太大，心率只能达到每分钟100多次，跳个2、3首曲子，我会到蹦床上蹦1、2分钟，心率就飙升到130、140多了，然后再切换到跳舞毯。

跳舞毯比较适合我这种很宅的人哈，又不喜欢枯燥的运动，还有个好处就是不受天气影响。

玄武真人

我现在开始用划船机。二十分钟刚刚出汗。

Ciga

和年轻人在一起

慢慢揣摩

ttbasm

如果想要上瘾-  就选高尔夫吧

wrh

慢走

缓缓

xw1357 发表于 2021-9-17 11:26
跳舞毯其实运动量不太大，心率只能达到每分钟100多次，跳个2、3首曲子，我会到蹦床上蹦1、2分钟，心率就 ...

层主你真的已经六十多岁了吗

yang5637

大连银在墨尔本 发表于 2021-9-7 21:08
没有领道就不会走路了？

唠嗑荡里最简单的锻炼就是走路了。俺不愿意戴口罩活动，只好每天在后院里 ...

你家后院是天安门广场啊？空旷硕大，说话都有回音儿

大连银在墨尔本

yang5637 发表于 2021-9-19 13:13
你家后院是天安门广场啊？空旷硕大，说话都有回音儿

后院儿虽然不大，“向左转走”、“向右转走”、“向后转走”，“一二三。。。四”还是可以滴。

xw1357

缓缓 发表于 2021-9-19 12:52
层主你真的已经六十多岁了吗

没有，五十多，回贴的时候没注意，没看到标题是“人过六十……”
跳舞毯运动量是真的不大的，我每次跳都是最难级别，心率大概只有120不到。
看个人吧，我以前也买过跑步机，没能坚持。跳舞毯是我觉得最轻松最有趣的运动了，蹦蹦跳跳同样达到了促进全身血液循环的作用，至于提高心肺功能，中间穿插在蹦床上蹦一蹦就可以了。
蹦床难度大一些，年纪大的还是慎用。

holi

玄武真人 发表于 2021-9-17 12:20
我现在开始用划船机。二十分钟刚刚出汗。

这体力，牛！

上书房行走

玄武真人 发表于 2021-9-17 11:20
我现在开始用划船机。二十分钟刚刚出汗。

可以学习一下缓慢的中国传统运动，比如五禽戏，太极棒尺等等。但最好是有师傅指点。

billspace

健身房做力量训练，带着耳机听歌或者youtube。做做力量训练效果比较好。

tedz

说明运动不对你性格，你怕无聊就打球。
我喜欢游泳跑步自行车，完全放空，只有身体在呼吸，大脑停止一切活动，非常通透舒服。打球我就觉得很心累。

玄武真人

billspace 发表于 2021-9-20 10:51
健身房做力量训练，带着耳机听歌或者youtube。做做力量训练效果比较好。

健身房我也很爱去的，就是现在去不了了。

玄武真人

tedz 发表于 2021-9-20 12:22
说明运动不对你性格，你怕无聊就打球。
我喜欢游泳跑步自行车，完全放空，只有身体在呼吸，大脑停止一切活 ...

人和人真是不一样，我最不喜欢跑步了。跑的时候脑袋里不知道能想什么，也许就是个急性子的人吧！曾经试过读＂西藏生死书＂开始学打坐。可能一坐就睡着了，而且老胳膊老腿的，盘腿坐不来了。

猪臭臭

开心比啥都强！年轻态

tina50

猪臭臭 发表于 2021-9-23 11:10
开心比啥都强！年轻态

开心+锻炼更好