新足迹 › 论坛 › 时尚休闲区 › 美容时尚 › 推荐keep的11分钟腹肌训练课程

精华好帖回顾
· 大家都来秀包包 (2008-4-24) joaquin	· nothing (2010-6-23) 布鲁斯
· 猫之伤心~第四页更新pp和领养联系方式 (2011-3-17) 空瓶子	· 国内的难忘一刻（儿子出生记－长书连播） (2005-1-17) yaohaohao

查看: 3921|回复: 21

[健身塑形] 推荐keep的11分钟腹肌训练课程 [复制链接]

尹小雅

金靴族

发表于 2021-7-25 17:28 来自手机 |显示全部楼层

此文章由尹小雅原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者尹小雅所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

本帖最后由尹小雅于 2021-7-26 17:09 编辑

跟着做了3天明显感觉侧腰收紧了
准备一直打卡做满100天
一般做完这个我再做一个10分钟拉伸
睡前做拉伸其实有助于睡眠
只要体脂下来了，腹肌是最容易练出来的，自重训练就可以

本帖子中包含更多资源

您需要登录才可以下载或查看，没有帐号？注册

评分

参与人数 1	积分 +4	收起理由
fitnesspro	+ 4	感谢分享

发表于 2021-7-25 21:07 来自手机 |显示全部楼层

此文章由 rosazheng 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 rosazheng 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

感谢分享

静好如初

圣靴族

发表于 2021-7-25 22:12 |显示全部楼层

此文章由静好如初原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者静好如初所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

Hong606

白金靴族

发表于 2021-7-25 23:19 |显示全部楼层

此文章由 Hong606 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 Hong606 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

jeanlee

布鞋族

发表于 2021-7-26 12:29 |显示全部楼层

此文章由 jeanlee 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 jeanlee 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

多谢！！！楼主及时雨

fitnesspro

皮靴族

发表于 2021-7-26 12:39 |显示全部楼层

此文章由 fitnesspro 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 fitnesspro 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

现在在练动物流对腹肌核心的要求不是一般的虐啊~ KEEP L4+ 的感觉

尹小雅

金靴族

发表于 2021-7-26 13:03 来自手机 |显示全部楼层

此文章由尹小雅原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者尹小雅所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

fitnesspro 发表于 2021-7-26 11:39
现在在练动物流对腹肌核心的要求不是一般的虐啊~ KEEP L4+ 的感觉

太难怕坚持不了，这个难度中等，可以每天做

superloop每月减10刀

kingbill

布鞋族

发表于 2021-7-26 14:29 |显示全部楼层

此文章由 kingbill 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 kingbill 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

只要体脂下来，这六个字谈何容易

cdfei

白金靴族

发表于 2021-7-26 14:31 |显示全部楼层

此文章由 cdfei 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 cdfei 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

你先晒晒你的腹肌呢，我觉得练腹肌没啥用呢，肌肉都在肥肉下面

fitnesspro

皮靴族

发表于 2021-7-26 14:50 |显示全部楼层

此文章由 fitnesspro 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 fitnesspro 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

cdfei 发表于 2021-7-26 13:31
你先晒晒你的腹肌呢，我觉得练腹肌没啥用呢，肌肉都在肥肉下面

每个人都有6块腹肌的，只是大多都深深的埋在厚厚的肥膘下面了。。。哎，埋没人才啊~

yoyo05

金靴族

发表于 2021-7-26 17:25 |显示全部楼层

此文章由 yoyo05 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 yoyo05 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

kingbill 发表于 2021-7-26 13:29
只要体脂下来，这六个字谈何容易

说的太对了......

yatimmy

银靴族

发表于 2021-7-26 17:41 |显示全部楼层

此文章由 yatimmy 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 yatimmy 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

体脂是最难降下来的。

尹小雅

金靴族

发表于 2021-7-26 18:08 来自手机 |显示全部楼层

此文章由尹小雅原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者尹小雅所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

cdfei 发表于 2021-7-26 13:31
你先晒晒你的腹肌呢，我觉得练腹肌没啥用呢，肌肉都在肥肉下面

有求必应…

本帖子中包含更多资源

您需要登录才可以下载或查看，没有帐号？注册

评分

参与人数 3	积分 +12	收起理由
fat_cyclist	+ 2	有型，不错！
小白兔	+ 2	你太有才了
cdfei	+ 8	感谢分享

查看全部评分

cdfei

白金靴族

发表于 2021-7-26 21:12 |显示全部楼层

此文章由 cdfei 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 cdfei 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

尹小雅发表于 2021-7-26 17:08
有求必应…

确实没啥脂肪

尹小雅

金靴族

发表于 2021-7-26 22:26 来自手机 |显示全部楼层

此文章由尹小雅原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者尹小雅所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

kingbill 发表于 2021-7-26 13:29
只要体脂下来，这六个字谈何容易

加油加油

尹小雅

金靴族

发表于 2021-7-26 23:02 来自手机 |显示全部楼层

此文章由尹小雅原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者尹小雅所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

第4天打卡完成

千里马

皮靴族

发表于 2021-7-27 00:02 来自手机 |显示全部楼层

此文章由千里马原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者千里马所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

请问10分钟拉伸有视频推荐吗

尹小雅

金靴族

发表于 2021-7-27 04:39 来自手机 |显示全部楼层

此文章由尹小雅原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者尹小雅所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

千里马发表于 2021-7-26 23:02
请问10分钟拉伸有视频推荐吗

http://www.oursteps.com.au/bbs/f ... 6966&mobile=yes

评分

参与人数 1	积分 +2	收起理由
千里马	+ 2	感谢分享

发表于 2021-7-27 08:40 |显示全部楼层

此文章由 kingbill 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 kingbill 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

足迹女网友不错，感觉男的健身的少，都集中在大千

milkzhan

白金靴族

发表于 2021-7-27 09:31 |显示全部楼层

此文章由 milkzhan 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 milkzhan 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

我也做了几个月的ab workout，6块腹肌早就有了，但是小腹（肚脐以下的腹部）还是突出的，怎么练也下不去。是不是我年龄太大了？

尹小雅

金靴族

发表于 2021-7-27 10:31 来自手机 |显示全部楼层

此文章由尹小雅原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者尹小雅所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

milkzhan 发表于 2021-7-27 08:31
我也做了几个月的ab workout，6块腹肌早就有了，但是小腹（肚脐以下的腹部）还是突出的，怎么练也下不去。 ...

是正常的，保护子宫的脂肪

superloop每月减10刀

zhudi

皮靴族

发表于 2021-7-27 17:34 |显示全部楼层

此文章由 zhudi 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 zhudi 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

看来我的腹肌只能靠饥荒了。

返回列表

		自动登录	找回密码
密码			注册

精华好帖回顾

[健身塑形] 推荐keep的11分钟腹肌训练课程 [复制链接]

本帖子中包含更多资源

评分

本帖子中包含更多资源

评分

评分

发表回复

浏览过的版块

退役斑竹