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楼主:taotaoeve

[孕前和怀孕] 妊娠糖尿病，越来越不好控制 [复制链接]

dolinloop

银靴族

发表于 2021-6-29 04:29 来自手机 |显示全部楼层

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适度运动很重要
另外不要看小红书了，经历一次后发现以前中国糖尿病饮食饮食信息都有误导。以营养师和澳大利亚糖尿病网站信息为准
https://www.ndss.com.au/wp-content/uploads/fact-sheets/translated/fact-sheet-making-healthy-food-choices-simplifiedchinese.pdf

唧唧复唧唧

铜靴族

发表于 2021-6-29 07:41 |显示全部楼层

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真羡慕可以吃的人，我一吃甜的就烧心，烧的很难受????

wave123

木屐族

发表于 2021-7-1 22:38 来自手机 |显示全部楼层

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我也妊娠糖尿，现在27周，妳有去上营养课吗？二个小时，告诉妳什么能吃什么不能吃，吃多少？我上课前一周超九次，自己写下吃了什么食物，是什么食物让血糖超标，下次就别再吃了。

我现在早饭就固定，二片全麦吐司，一片起司，一颗蛋，一片培根或鲔鱼，泡茶加牛奶或豆奶或oat奶500c.c 奶类都是无糖的，我这样吃没有超过。

午饭和晚饭：半碗白米饭，半碗肉（什么肉都行）2碗菜，菜一定要吃多，绿色叶菜类、洋葱、青红椒、蕃茄炒蛋、大白菜、芹菜、豆腐，我们家不喝汤，我就喝白开水或泡苹果醋。

要注意肉跟菜不能过多调味，像超市腌好的肉我就不能吃，自己卤的肉可以，但要注意不能过多调味，再来就是煎牛排或羊排，晒点塩胡椒。菜的话都是清炒加塩跟胡椒，有的只有用水煮，水里加油跟塩。

海鲜类我试过虾，吃了一大碗都没超，生蠔用水烫，只能沾淡淡的酱油

牛油果，葡萄柚，牛蕃茄，苹果，莓果类这些都可以吃，一天就选二样吃。

坚果吃核桃和葵花子，一小把

这是我目前的吃法，有听说越到后期会越难控制，如果饮食没法控制也只能吃药了，妳要找出妳能吃的和不能吃的，饭后走30分钟也可帮助血糖下降，一起努力吧！