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[养生保健] 踮脚好处多 [复制链接]

GEWEIYA

银靴族

发表于 2021-2-24 08:17 |显示全部楼层

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                                                                                 踮脚好处多
   踮脚是个很不错的有氧运动，它能使人的心率保持在每分钟150次左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康。.
   踮脚不受场地限制，只要是站立的状态随时随地都可以做到。. 基本方法是首先把双脚并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松落下，重复100次。每天早中晚各做1-2次，
   别看方法简单，可健身效果不错。踮脚时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏排血量。所以，当你工作、学习、下棋、打牌、玩电脑或久立不动时，，可使下肢血液回流顺畅。. 而且，踮脚运动可补肾壮阳，防止前列腺增生、前列腺炎；防止尿频，尿急，尿痛；改进头部血气循环系统，防止头昏目眩；防止下肢静脉曲张，一个“小动作”，解决大问题。

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yang5637	+ 5	我很赞同

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Fanny1989

皮靴族

发表于 2021-2-24 13:34 |显示全部楼层

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pipiai9889

皮靴族

发表于 2021-2-24 13:41 |显示全部楼层

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补肾壮阳

kidz821

铜靴族

发表于 2021-2-24 13:54 |显示全部楼层

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信者得救

小猪顾

金靴族

发表于 2021-2-24 20:48 |显示全部楼层

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ta_xiang

白金靴族

发表于 2021-2-24 21:35 来自手机 |显示全部楼层

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宽距站姿踮脚对女性很友好，踮起来的时候臀中肌会强烈收缩，对塑造饱满的臀型很有帮助

蚝

圣靴族

发表于 2021-2-24 21:48 |显示全部楼层

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这跟穿高跟鞋一个意思吗？

猫儿不笨

钻石靴族

发表于 2021-2-24 21:56 |显示全部楼层

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几天前见到一60岁男人，说最近双脚踝水肿
想不出有任何环境因素改变，末了他说，最近倒是在练踮脚功，朋友说那对他的膝盖痛有好处，已经能持续10几分钟了，能有关系吗？

猫儿不笨

钻石靴族

发表于 2021-2-24 22:02 |显示全部楼层

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楼主大概来自神奇土地，发帖都不用出示来源根据，也不说是真是假
不知是在蔑视读者，还是在贱低自己

ljkakai

金靴族

发表于 2021-2-24 22:06 来自手机 |显示全部楼层

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ta_xiang 发表于 2021-2-24 21:35
宽距站姿踮脚对女性很友好，踮起来的时候臀中肌会强烈收缩，对塑造饱满的臀型很有帮助 ...

两脚分开与肩同宽吗？

ta_xiang

白金靴族

发表于 2021-2-24 23:05 来自手机 |显示全部楼层

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ljkakai 发表于 2021-2-24 22:06
两脚分开与肩同宽吗？

我是略宽于肩，深蹲起来后接踮脚，然后又接深蹲这样，不是一直踮着，没有训练基础的话建议还是不要试，万一做受伤呢，我是用这个来启动臀部肌肉热身

重口味煮妇 + 重口味吃夫

GEWEIYA

银靴族

发表于 2021-2-25 07:37 |显示全部楼层

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猫儿不笨发表于 2021-2-24 22:02
楼主大概来自神奇土地，发帖都不用出示来源根据，也不说是真是假
不知是在蔑视读者，还是在贱低自己 ...

自己的体会，让人口里干净一点。

ljkakai

金靴族

发表于 2021-2-25 07:59 来自手机 |显示全部楼层

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ta_xiang 发表于 2021-2-24 23:05
我是略宽于肩，深蹲起来后接踮脚，然后又接深蹲这样，不是一直踮着，没有训练基础的话建议还是不要试，万 ...

好的，谢谢

GEWEIYA

银靴族

发表于 2021-3-1 15:03 |显示全部楼层

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做做一定有收获。

GEWEIYA

银靴族

发表于 2021-3-2 12:11 |显示全部楼层

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本帖最后由 GEWEIYA 于 2021-3-2 16:04 编辑

猫儿不笨发表于 2021-2-24 22:02
楼主大概来自神奇土地，发帖都不用出示来源根据，也不说是真是假
不知是在蔑视读者，还是在贱低自己 ...

搞人很快活吗？你不信就走开即可，讲些幼稚的话，丢人不？

Missy

银靴族

发表于 2021-3-2 15:02 来自手机 |显示全部楼层

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猫儿不笨发表于 2021-2-24 21:56
几天前见到一60岁男人，说最近双脚踝水肿
想不出有任何环境因素改变，末了他说，最近倒是在练踮脚功，朋友 ...

这个是瞎练练出毛病来了，人家踮脚是来回踮，他是坚持十几分钟，可是那小腿的肌肉不是这么练的，那不是它的正常功能。

BOLANGSHA

水晶靴族

发表于 2021-3-3 00:41 来自手机 |显示全部楼层

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每分钟150心率？那得配合其它动作吧

yang5637

水晶靴族

发表于 2021-3-3 00:55 |显示全部楼层

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俗话说：人的小腿肌肉发达，是第二心脏

GEWEIYA

银靴族

发表于 2021-3-3 07:33 |显示全部楼层

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本帖最后由 GEWEIYA 于 2021-3-3 07:37 编辑

谢谢无名草和yang5637先生的鼓励，请多多指正。

qunlbao

银靴族

发表于 2021-3-3 07:37 来自手机 |显示全部楼层

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这是八段锦里的第八式

GEWEIYA

银靴族

发表于 2021-3-3 09:18 |显示全部楼层

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qunlbao 发表于 2021-3-3 07:37
这是八段锦里的第八式

佩服，知识渊博！

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