请教产后怎样有效减肥

Nosugarcoffee

尹小雅 发表于 2021-1-4 22:44
睡眠一定要够，睡得少才瘦那是畸形的做法，节食也能瘦那健康吗？

是的。我情愿做个睡饱的胖子，也不要成为熬夜的瘦子。
哈哈哈。

minneo

都说母乳喂养瘦的快

ShirleyM17

在家练pamela或者chole ting~ 坚持下来保证能减肥

kenzofans

我产后3年多了才坚定意志减肥，4个月瘦了差不多25斤，主要就是少吃+运动，不吃晚饭，少碳水，每天运动30分钟至一小时。刚开始有一个月瘦最快，现在有点瓶颈了，不过每个月也可以瘦4-5斤，坚定信念可以成功的！

kelinsyd

kenzofans 发表于 2021-1-7 15:11
我产后3年多了才坚定意志减肥，4个月瘦了差不多25斤，主要就是少吃+运动，不吃晚饭，少碳水，每天运动30分 ...

太强了
我自从在家工作以来，每天都实行16+8 轻断食，外加每天5公里walking. 但是...我没但没减肥还重了3kg. 无语ing

kkate

kenzofans 发表于 2021-1-7 15:11
我产后3年多了才坚定意志减肥，4个月瘦了差不多25斤，主要就是少吃+运动，不吃晚饭，少碳水，每天运动30分 ...

这样xiong会不会变小啊？

kelinsyd

ShirleyM17 发表于 2021-1-6 22:38
在家练pamela或者chole ting~ 坚持下来保证能减肥

你都练帕梅拉哪些视频啊 我是跳燃脂舞

kenzofans

kelinsyd 发表于 2021-1-7 15:54
太强了
我自从在家工作以来，每天都实行16+8 轻断食，外加每天5公里walking. 但是...我没但没减肥还重了3 ...

你试试少吃碳水，我基本上不怎么吃面包米饭面条，早上两个鸡蛋一杯咖啡，有时候加个玉米或者红薯，午餐就是肉+菜吃到饱，水果会吃点。不过如果你本身基数不大，估计难瘦，而且5kg步行其实运动量不够的，至少一天运动要500卡路里才行

kenzofans

kkate 发表于 2021-1-7 15:54
这样xiong会不会变小啊？

不会啊，还是有xiong，就是后背肉少了点

kelinsyd

kenzofans 发表于 2021-1-7 17:13
你试试少吃碳水，我基本上不怎么吃面包米饭面条，早上两个鸡蛋一杯咖啡，有时候加个玉米或者红薯，午餐就 ...

我虽然不吃晚餐，但是我有吃碳水；估计瘦不下来是因为这个

nicolas_7608

KaTharina 发表于 2021-1-3 00:57
产后抑郁，速瘦

这真是看人，记得之前生孩子的时候都说自己带孩子超级累，妈妈一下就瘦了，可我自己带，睡眠少身体累，一斤没有瘦。想抑郁，速瘦，结果心宽体胖，跟抑郁无缘。后来完全是靠忌口（说好听叫忌口，不好听叫节食）和运动才瘦回去的

ShirleyM17

kelinsyd 发表于 2021-1-7 15:55
你都练帕梅拉哪些视频啊 我是跳燃脂舞

那些full body的视频，跳舞的那几个对我来说没啥用。。

kk82

喂奶啊，没有之一

CDCD

喂奶能瘦吗? 我真正瘦下来，是从不喂奶开始的

现在就是运动+饮食注意