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楼主:milkzhan

[健身塑形] 当vegan就能变瘦吗？ [复制链接]

水

银靴族

发表于 2020-8-18 11:20 |显示全部楼层

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不能，我认识一个印度女人，宗教原因从小到大都吃素，而且非常严格！但她就是个圆乎乎的胖子。先看基因吧，别白费力。做个快乐的胖子也挺好的！

action

银靴族

发表于 2020-8-18 11:23 |显示全部楼层

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这个推论是有问题的，她的目的是想通过调整饮食变瘦，不需要跳到要vegan这个结论，因为vegan不等于瘦。如果vegan是因为宗教，流行，环保，加入朋友群体，是另一个问题，只为变瘦有更多选择。

世面上有各种饮食理论，素食中也有不推荐的食物，比如面制品，黄豆制品，玉米制品包括玉米糖，动物食品中奶类蛋类也是有人反对的。还是先确定一个目标，想瘦就以瘦为目标，不要考虑其他，做好自己的研究再行动。

coma

布鞋族

发表于 2020-8-18 11:40 |显示全部楼层

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河马大象瘦吗

milkzhan

金靴族

发表于 2020-8-18 12:38 |显示全部楼层

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action 发表于 2020-8-18 11:23
这个推论是有问题的，她的目的是想通过调整饮食变瘦，不需要跳到要vegan这个结论，因为vegan不等于瘦。如果 ...

青少年是不会用推论来引导自己的行为的。她那几个vegan朋友，说是选择当vegan是保护动物，但是她们皮衣皮鞋照买照穿，校服里有的是羊毛含量，穿起来也没任何抗拒。说来说去，我们只能判断她们当vegan是一种生活方式，不全是因为保护动物。我家娃也是，虽说暂时当vegan是为了变瘦，但是否是全部原因，我也没法判断。她已经注意健康饮食几个月了但没见效果，估计想试试vegan的效果吧。

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All_Black

银靴族

发表于 2020-8-18 12:39 来自手机 |显示全部楼层

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本帖最后由 All_Black 于 2020-8-18 12:41 编辑

同楼主家孩子一样，俺娃周围一堆Veg ，不吃蛋奶。主要原因是为了保护动物，没有需要就没有屠杀的意思。我知道的孩子父母不是Veg。

我知道她们同学里面有不买皮革制品的。

RGIA

铜靴族

发表于 2020-8-20 00:33 |显示全部楼层

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你能做的是带她去看营养师，根据自己的个人情况，制定合理的饮食计划。然后安排personal trainer 制定合理的锻炼计划，两者结合比变成Vegan 更科学更健康更有效。Vegan 和瘦没有关系的。

香草蝴蝶

金靴族

发表于 2020-8-20 00:49 |显示全部楼层

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本帖最后由香草蝴蝶于 2020-8-20 00:51 编辑

milkzhan 发表于 2020-8-16 11:23
我家不吃油炸食物。她要当vegan，是不吃任何动物食品（肉蛋奶制品，包括蛋糕），其他食品照旧。 ...

生酮减肥法了解一下，主要以蔬菜和肉类为主，不摄取糖和淀粉。但是生酮过于极端，可以搭一些粗粮补充少量淀粉。其实孩子在这个阶段基础代谢非常高，一般来讲控制一下糖油和淀粉类，辅助一些基础的hitt运动就已经会很fit了。

我家孩子也是游泳队的，大剂量运动突然停止会容易发胖，所以饮食健康和运动都要注意加强。不过胖瘦很多时候是基因的问题，减肥大多数时候就是和基因在对抗，如果父母或者祖辈体型就是比较偏胖的，孩子就是会胖。更要注意饮食了。

有趣的灵魂.

pinkapril

银靴族

发表于 2020-8-20 00:57 |显示全部楼层

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milkzhan 发表于 2020-8-18 12:38
青少年是不会用推论来引导自己的行为的。她那几个vegan朋友，说是选择当vegan是保护动物，但是她们皮衣皮 ...

Vegan并不是什么值得学习赶时髦的事情。。。很多油管网红都回归正常饮食了。。。

milkzhan

金靴族

发表于 2020-8-20 09:23 |显示全部楼层

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RGIA 发表于 2020-8-20 00:33
你能做的是带她去看营养师，根据自己的个人情况，制定合理的饮食计划。然后安排personal trainer 制定合理 ...

暂时的饮食变化还用不上去看营养师和个人训练师（当前的stage 4也不允许我们做这些），而且她自己就把自己当营养师和训练师了（这是她将来职业的两个很大的可能选择）

milkzhan

金靴族

发表于 2020-8-20 09:31 |显示全部楼层

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香草蝴蝶发表于 2020-8-20 00:49
生酮减肥法了解一下，主要以蔬菜和肉类为主，不摄取糖和淀粉。但是生酮过于极端，可以搭一些粗粮补充少量 ...

要说基因，我和我LG都不胖，我家小女儿更是林黛玉型的，但是这个老大从小就吃得多，所以身材总是壮壮的。不指望她能变成像她vegan朋友那样，但是希望肥肉尽量少。她身上已有不少肌肉，如果这些肌肉变成肥肉，那人就更不像样了。至于她的饮食结构是否已经足够健康了，就看她自己了（她每天吃的喝的都是她自己选择自己调配）

XIAOTUDOU

白金靴族

发表于 2020-8-20 09:32 |显示全部楼层

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考虑生酮➕断食，最好后来到一天一餐。

香草蝴蝶

金靴族

发表于 2020-8-20 10:59 |显示全部楼层

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milkzhan 发表于 2020-8-20 09:31
要说基因，我和我LG都不胖，我家小女儿更是林黛玉型的，但是这个老大从小就吃得多，所以身材总是壮壮的。 ...

网友只能给建议，既然孩子自己这么有主意，你的意见她也不想听取，只能顺其自然了。

有趣的灵魂.

dpblue

金靴族

发表于 2020-8-20 11:09 |显示全部楼层

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关键是科学饮食，而不是Vegan饮食。简单点说，就是控制每天的热量摄入量。

具体做法是，先根据自己的情况计算出每日所需热量，比如每天需要2600卡，那么每天的实际摄入就控制在2300卡，坚持一段时间后，看看体重是否下降，如果没有再进一步减少。

即使是Vegan饮食，就算一点肉也不吃，但如果每天的热量摄入超过了每日所需热量，还是会变胖的。

umayang

布鞋族

发表于 2020-8-21 05:37 |显示全部楼层

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本帖最后由 umayang 于 2020-8-21 05:39 编辑

做vegan能选择的吃的很少，很多东西都不能吃，能吃的也好些都不好吃，索性少吃，那吃的少了自然瘦啊。乃至于有些所谓vegan其实是在用vegan掩盖自己的厌食症。厌食症果断巨瘦。
穿皮衣的理论上要开除出vegan队伍，只能算vegetarian。vegetarian的饮食选择还是蛮多的，毕竟能吃奶酪牛奶鸡蛋，营养不平衡的可能性也少一些。