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楼主:Parfaits

上个月减肥十公斤，分享下经验，权做抛砖引玉 [复制链接]

四导

银靴族

发表于 2020-8-16 18:06 来自手机 |显示全部楼层

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正常三餐，没什么油水的话很快就能瘦。家里老人刚放完支架那一周，全家跟着一起吃鸡胸肉或鱼肉+炒青菜，油只用橄榄油，一下子瘦了好几斤

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Parfaits

银靴族

发表于 2020-8-16 19:11 |显示全部楼层

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jongmi 发表于 2020-8-16 17:37
我觉得18/6不错，坚持下来没那么难，目标中长期，减起来肯定没lz那么快，除非加上严格饮食控制

lz还是别冲 ...

谢谢提醒，我在Youtube上面看到别人先实行，一周减了2.5公斤，我才敢的，我饿的时候也会吃无糖酸奶或者喝咖啡，所以胃还好。

qiqi2012

水晶靴族

发表于 2020-8-16 19:33 |显示全部楼层

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一个月十公斤，有毅力

盐炒栗子

银靴族

发表于 2020-8-20 16:55 |显示全部楼层

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我以前试过吃一顿饭瘦了一些但是那阵子免疫力不是很好。毕竟一顿饭关键还要考虑营养，不能只吃自己喜欢的东西。

然后变回两顿饭，体重反弹了，不过身体变好了一些，更有精神了

Parfaits

银靴族

发表于 2020-8-20 19:02 |显示全部楼层

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盐炒栗子发表于 2020-8-20 16:55
我以前试过吃一顿饭瘦了一些但是那阵子免疫力不是很好。毕竟一顿饭关键还要考虑营养，不能只吃自己喜欢的 ...

每天只吃一顿饭对于我这种轻度胖人是利大于弊的，我的唯一问题是这样容易情绪低落，而且我楼上目前还租住着个精神病老龄女，听到点动静就乒乒乓乓地砸。

shyangying

铜靴族

发表于 2020-8-20 19:09 |显示全部楼层

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饿了睡不着怎么办，我好几次半夜饿醒了，很难忍

Parfaits

银靴族

发表于 2020-8-20 19:10 |显示全部楼层

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shyangying 发表于 2020-8-20 19:09
饿了睡不着怎么办，我好几次半夜饿醒了，很难忍

无糖低脂酸奶，脱脂牛奶，乳清蛋白粉

parramatta

银靴族

发表于 2020-8-20 19:16 |显示全部楼层

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流金岁月76 发表于 2020-8-14 06:30
最关键是坚持，5年反弹率是几乎百分之百。

能够不反弹的都是内心强大的人。我这么多年只亲身见过3个人减肥 ...

听说亚洲人要 below BMI 24

peipei66zj

银靴族

发表于 2020-8-20 19:24 来自手机 |显示全部楼层

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和楼主差不多，对我而言，少吃是唯一的瘦身之道。

kelinsyd

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禁止发言

发表于 2021-1-9 16:28 来自手机 |显示全部楼层

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yanyangtian 发表于 2020-8-14 00:34
减肥之路，8分吃2分运动，主要是要管住嘴，现在流行的6/18就很有效，我一天两顿，在6小时之内解决，三个月 ...

我也是基本这样的；但是疫情期间中了3kg.我之前体重跟楼主差不多，只是论斤算

melon

金靴族

发表于 2021-1-9 17:50 来自手机 |显示全部楼层

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bingocn 发表于 2020-8-14 20:55
我也喜欢吃撑的感觉，好在还不胖

如果不超过35岁应该还可以，过了35天天吃撑还能保持体重那一定是万分之一

Siva

金靴族

发表于 2021-1-9 20:10 来自手机 |显示全部楼层

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如果不做什么体力运动才能少吃。这样低碳水没精力做事情。我表妹试了一种20天减5公斤的，都没有饿到，早饭和午饭要吃很多牛肉，绿叶蔬菜，只吃粗粮，水果也限量。晚餐吃海鲜和蔬菜，避免碳水。年节的时候也偷吃过蛋糕汤圆什么的，最后40天一共减了13斤。她目前还在保持期，慢慢恢复米面。我等着100天之后的总体效果。
但是我不想总体减重，特别是脸不要瘦，只想减腹部。二胎之后就回不去了。记得护士早期检查说腹肌分离4指

bingocn

布鞋族

发表于 2021-1-9 21:48 |显示全部楼层

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melon 发表于 2021-1-9 18:50
如果不超过35岁应该还可以，过了35天天吃撑还能保持体重那一定是万分之一 ...

也不能顿顿都吃撑啊，哈

bhua9

白金靴族

发表于 2021-1-9 22:02 |显示全部楼层

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我属于肠胃不太好，每天要定时吃三餐的，而且工作和自己带两个男孩子，体力消耗实在是大，晚饭不能少吃，不然晚上要睡觉的时候就会饿到无法入睡。权衡下来，只有午餐不和家人一起吃，所以最近开始定了lite & easy lunch pack, 很少碳水，量也小，看看一个月后效果如何把。。。。

mliu1188

银靴族

发表于 2021-1-9 22:45 |显示全部楼层

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麦小秋发表于 2020-8-13 23:48
其实减重不难，难的是保持体重降体脂

说的是

澳里人

铜靴族

发表于 2021-1-9 22:51 来自手机 |显示全部楼层

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lz你的方式错了，应该去撸铁才对

zhangs1984

布鞋族

发表于 2021-1-9 23:22 |显示全部楼层

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太凶悍了

cuihuamao

草鞋族

发表于 2021-1-10 10:03 |显示全部楼层

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真的是三分练，七分吃。

civ

金靴族

发表于 2021-1-10 10:53 来自手机 |显示全部楼层

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运动减肥对年轻人有效。其他人基本要在吃上做文章。

天涯芳草

银靴族

发表于 2021-1-10 11:23 |显示全部楼层

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yanyangtian 发表于 2020-8-14 00:34
减肥之路，8分吃2分运动，主要是要管住嘴，现在流行的6/18就很有效，我一天两顿，在6小时之内解决，三个月 ...

我就是一天只吃两顿饭，坚持了三个月一点变化也没有，而且也不吃零食的。在体重不减，而胃里难受有烧心症状后不敢不吃早餐了，就开始吃一两口面包试着中和点胃酸，可是不吃不饿，吃了两口早餐快到午餐时觉得饿的太难受了。又不喜欢运动，节食减肥效果不明显，真的累啊

Parfaits

银靴族

发表于 2021-1-10 12:53 |显示全部楼层

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天涯芳草发表于 2021-1-10 12:23
我就是一天只吃两顿饭，坚持了三个月一点变化也没有，而且也不吃零食的。在体重不减，而胃里难受有烧心症 ...

每顿的食量也很重要，吃得多肯定不行。chemist warehouse 里面有一种加快脂肪燃烧的胶囊，20澳币60粒，你可以试试，盒装的，就在减肥食品区。

scooldog

皮靴族

发表于 2021-1-10 13:33 来自手机 |显示全部楼层

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天涯芳草发表于 2021-1-10 12:23
我就是一天只吃两顿饭，坚持了三个月一点变化也没有，而且也不吃零食的。在体重不减，而胃里难受有烧心症 ...

减肥一定要吃早餐

Parfaits

银靴族

发表于 2021-1-10 13:33 |显示全部楼层

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本帖最后由 Parfaits 于 2021-1-10 14:36 编辑

我是楼主，给大家更新下我的近况。
体重在85公斤左右，而且是经历了圣诞和新年的酒肉之后。
我后来没有继续饥饿减肥，一来父母不允许，觉得伤身，二来楼上的老女人有精神问题，不断骚扰我，不吃饭会情绪低落。
发帖的时候86公斤，目前85多点，四个多月没有反弹，算是保持的不错。我身高182，这个体重还是轻度肥胖，但已经不明显了，所以还好。我饮食上注意少糖少油，平时也会多走走算做运动，所以保持的还好。
为减肥所苦的，我觉得除了从吃上头着手，你没有别的好的选择，如果能坚持一天一顿正常饭，饿了就喝点脱脂牛奶，再辅以运动，体重是一定能下来的。