荷尔蒙下降，睡眠质量不佳，用什么保健品推荐？ 谢谢

astina

confucious 发表于 2019-10-16 13:02
请问你每天的运动量在多少？ 比如平均每天快走多少米？ 或者慢跑多少路？ 谢谢 ...

我运动好几年了，所以现在的运动量比较大，比如每周跑步两次，每次10公里左右，还要加上健身房举铁瑜伽等。但是你刚开始的话，每天能够快走30-45分钟作为开始，一周四五次。现在夏令时了，吃完晚饭天还是亮的，很适合在社区内快走。

masterjhx

linacheng 发表于 2019-10-16 12:01
Melatonin ，澳洲要醫生開處方，加拿大不用，可以在網上購買。

Melatonin可以在药房开架买到， 不用开处方

youyouzhu78

我吃ZINC，管用。

youyouzhu78

masterjhx 发表于 2019-10-16 14:17
Melatonin可以在药房开架买到， 不用开处方

这个最好只是应急用。

Pippa

睡眠质量和年龄关系不大吧？我看身边人的体会是，多思多虑的人容易失眠。压力大的容易失眠。心大的人八十多岁还是秒睡

Fanny1989

linacheng 发表于 2019-10-16 12:01
Melatonin ，澳洲要醫生開處方，加拿大不用，可以在網上購買。

谢谢你的回复！

confucious

Pippa 发表于 2019-10-16 19:11
睡眠质量和年龄关系不大吧？我看身边人的体会是，多思多虑的人容易失眠。压力大的容易失眠。心大的人八十多 ...

有关系啊   年纪越大觉越轻啊

很多处于更年期，睡眠有问题

paoer_bai

吃了晚饭 出去走 30-60 分钟 ，对睡眠改善很大

parks

Melatonin可以在广告買

澳洲買的話，有醫生配方，才可以買到含量高的。over counter買的含量比較低。

不過呢，含量高的，聽說也不要長期吃

ewanka

不要乱吃保健品
睡眠不好， 很有可能是呼吸造成的，很有必要去做一个睡眠测试，看看结果先。

vanluo

大部分情況是缺乏運動血液循環不暢引起身體尤其是大腦缺氧，就如高山症狀一樣，建議日常多做做間歇性有氧，尤其是腿部的深蹲提小腿拉伸之類的加熱水泡腳，馬上見效

irenejicn

不好意思把老帖顶起来，不知道楼主后来睡眠好点了没有？